Tips Archieven - Pagina 2 van 4 - Rauw Naakt en Gezond
25 redenen om appelazijn in huis te hebben

25 redenen om appelazijn in huis te hebben

Heb jij dat ook weleens? Dat je een product of informatie tegenkomt waarvan je denkt; had ik dat maar eerder geweten! Voor mij geldt dit o.a. voor appelazijn. Ik gebruik het al jaren voor diverse doeleinden. Hieronder vind je 15 gezondheidsvoordelen van appelazijn, 10 huis-,tuin-, en keukentoepassingen en tips waar je op moet letten als je appelazijn aanschaft.

De geschiedenis van azijn en waar je op moet letten

Azijn werd rond 5000 voor Christus ontdekt. Oorspronkelijk werd het gebruikt als conserveermiddel maar al snel werd het ook medicinaal ingezet. Traditioneel wordt azijn gemaakt door een lang, traag fermentatieproces waardoor het rijk wordt aan bioactieve componenten zoals azijnzuur, galluszuur, catechine en nog veel meer, waardoor het een krachtige antibacteriële werking heeft en vele andere gunstige eigenschappen heeft. Maar er is nog iets wat je moet weten over appelazijn, namelijk dat door de langere fermentatieperiode de accumulatie van niet-toxisch slijm ontstaat, bestaande uit gist en azijnzuur bacteriën, ook wel bekend als “de moeder” van azijn.
“De moeder” van azijn is een spinneweb-achtige aminozuur gebaseerde stof, die voorkomt in onbewerkte, ongefilterde azijn. Dit geeft je azijn de beste kwaliteit! Helaas pasteuriseren en filteren de meeste fabrieken hun azijn. Ik ben op zoek gegaan naar pure, ongepasteuriseerde, rauwe, ongefilterde appelazijn met “de moeder” en heb er een gevonden. Deze bezit al deze eigenschappen en is gemaakt van biologische, organic appels. appelazijn-bragg

Wist je trouwens dat Hippocrates vroeger azijn gebruikte om wonden schoon en bacterievrij te houden en artsen in de jaren 1700 het bij maagpijn inzetten? Azijn werd zelfs gebruikt om diabetes 1 te behandelen.

Dit relatief goedkope product is niet alleen een puur plantaardig product wat veel voor je gezondheid kan betekenen, maar je kunt het ook voor diverse andere doeleinden inzetten en daar hou ik van! Laat je verrassen door de verbazingwekkende toepassingen.

15 gezondheidsredenen om appelazijn te drinken!

1. Het lichaam streeft er voortdurend naar een toestand van evenwicht te bereiken. Appelazijn kan het lichaam helpen gezond te houden op alkalische pH-niveau. Drink daarom iedere dag (of een paar keer per week) een glas lauw water met een eetlepel appelazijn. Deze richtlijn van inname geldt tevens voor onderstaande punten tenzij anders aangegeven.

 2. Appelazijn kan helpen bij het ontgiften. Het stimuleert de bloedsomloop en helpt de lever ontgiften.


3. Appelazijn kan helpen bij gewichtsverlies. Voeg 1 theelepel toe aan 250 ml. gefilterd water. Drink gedurende de dag maar niet tijdens, net voor of na het eten (om vertering van voeding niet te verstoren). Klik hier voor een goed waterfilter.

4. Appelazijn is ontzettend goed voor je lymfesysteem. Dit azijn helpt bij het reinigen van de lymfeklieren.

5. Het kan helpen bij het verminderen van de effecten van allergieën.

6. Het kan helpen bij keelpijn en bacteriële infecties. Mix een eetlepel appelazijn met een glas water en gorgel hiermee.

7. Het kan helpen bij candida. Appelazijn is rijk aan natuurlijke enzymen die kunnen helpen je lichaam te ontdoen van candida. Wist je dat door Candida o.a. vermoeidheid en slecht geheugen kan ontstaan en het tevens de darmen kan beschadigen?

8. Appelazijn kan helpen brandend maagzuur te verminderen.

9. Dit puur plantaardige product kan helpen bij vermoeide voeten en handen. Wrijf een beetje appelazijn op handen en voeten.

10. Natuurlijke appelazijn reguleert de pH-waarde van de huid. Verdun de appelazijn met twee delen water en verspreid over je gezicht met een watje om je huidige toner te vervangen. Je kunt dit ‘s avonds doen na het wassen en/of in de ochtend voordat je dagcréme opdoet. Doe een beetje appelazijn op de huid om ouderdomsvlekken of (acne) littekens te vervagen.

11. Het blijkt dat appelazijn de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 kan verlagen.

12. Ook staat appelazijn erom bekend de bloeddruk te verlagen.

13. Appelazijn helpt tevens bij verkoudheid en/of verstopte bijholtes.

14. Plaatselijke toepassing van appelazijn kan helpen bij het verwijderen van wratten. Drenk een katoenen doekje in appelazijn en bedek de wrat ‘s nachts.

15. Appelazijn wordt ook vaak ingezet bij (chronische) vermoeidheid. Het bevat o.a. kalium en enzymen die vermoeidheid helpen te verbannen en je energie geven!

Tip: als je appelazijn (met water) drinkt, dan kan dit het glazuur van je tanden aantasten. Drink eventueel door een rietje om dit te voorkomen.

Appelazijn is ook multifunctioneel inzetbaar in en rond het huis!
 

16. Appelazijn kan ook zonverbrande huid kalmeren. Voeg een kopje appel cider azijn aan je bad.

17. Het kan vlekken verwijderen van tanden. Wrijf je tanden rechtstreeks in met een klein beetje appelazijn en spoel goed na/af met water. Doe dit niet te vaak en spoel altijd goed na om beschadiging van glazuur te voorkomen.

18. Reinig je huis natuurlijk en grondig met appelazijn. Meng 1/2 kopje appelazijn met 1 kopje water. Je kunt met deze oplossing o.a. je keuken, ramen, glazen en spiegels schoonmaken.

Tip: als je appelazijn in en rond het huis in wil zetten, dan kun je ook eventueel de gefilterde, goedkopere variant nemen.  

19. Het geeft je haar glans. Appelazijn kan worden gebruikt als spoeling na het wassen. Vul een oude shampoofles met een halve eetlepel appelazijn en een beker koud water. Giet de oplossing door je haar, laat even inweken en spoel daarna goed uit.

20. Appelazijn kan worden gebruikt als een natuurlijke aftershave. Vul een fles met gelijke delen appelazijn en water, schud en breng aan op het gezicht.

21. Appelazijn werkt ook zeer goed als natuurlijke luchtverfrisser. Doe een scheutje appelazijn in een schaaltje en plaats bijv. op het aanrecht.

22. Appelazijn kun je ook inzetten voor een fris en schoon toilet en badkamer. Giet wat appel cider azijn in het toilet en laat het een nacht zitten.

23. Appelazijn werkt ook goed als natuurlijk afwasmiddel. Het kan ook gebruikt worden in vaatwasmachines als vervanger van afwasmiddel. Meng 1/2 kopje appelazijn met 1 kopje water.

24. Was je groente en fruit af met een mix van appelazijn en water om eventuele schadelijke
bestrijdingsmiddelen eraf te wassen. Meng 10% appelazijn met 90% water. Spoel na het wassen goed af met water. (Ik raad je niet aan om bijv. frambozen of bramen hiermee af te spoelen door de poreuze huid)

25. Je kunt het ook als natuurlijke deo gebruiken. Dep een beetje appelazijn onder je arm om de geur van bacteriën tegen te gaan.

Zo zie je maar dat hulpmiddeltjes binnen handbereik kunnen liggen en ook nog eens puur natuur zijn.
Je kunt hier online deze rauwe, organic appelazijn “met moeder” bestellen. 

De kracht van knoflook

De kracht van knoflook

Eeuwenlang worden diverse kruiden, specerijen en groentes ingezet voor de gezondheid van de mens, zowel preventief als medicinaal, en knoflook is er daar zeker een van!
Knoflook is net als de ui en bieslook een bolgewas dat voor de winter energie in de bol opslaat zodat het in de lente een voorsprong heeft en snel kan groeien.

Ontdek de kracht van knoflook

1. Onderzoekers van Harvard Universiteit voerden een studie uit waaruit bleek dat knoflook selectief kankercellen isoleert en volledig vernietigt!
2. Knoflook bevat de 9 essentiële aminozuren die we o.a. nodig hebben bij de bouw van eiwitten (essentieel houdt in dat ons lichaam deze zelf niet aan kan maken en uit voeding moet verkrijgen).
3. Knoflook bevat o.a. de zwavel bevattende stof “Allicine”, dat bekend staat om zijn medicinale kracht en helpt bij ontgiften.
4. Knoflook staat erom bekend het immuunsysteem een flinke oppepper te geven.
5. Ook wordt knoflook toegepast om de bloeddruk te laten dalen.
6. Dit bolletje kan er ook aan bijdragen dat je LDL (zogenaamde “slechte) cholesterol zakt.
7. Tevens is uit onderzoek gebleken dat knoflook beschermt tegen diverse vormen van kanker, zoals: borstkanker, prostaatkanker en darmkanker.

Knoflook blijkt dus een krachtige bron die moeder natuur ons te bieden heeft. Knoflook kan o.a. helpen bij onderstaande gezondheidsproblemen

1. Artritus
2. Astma
3. Jicht
4. Hoge bloeddruk
5. Te hoog cholesterol
6. Hart- en vaat problemen
7. Virussen en bacteriën
8. Parasieten

Tip:
Eet knoflook het liefste rauw, op deze manier behoud je alle nutriënten. Dus meng wat fijngesneden knoflookteentjes, of liefst vers geperste knoflook, door je favoriete salade of maak verse knoflookolie en gebruik deze als dressing.

Wist jij dat:

  • In Rusland knoflook ook wel penicilline voor de armen wordt genoemd?
  • Knoflook ook gebruikt wordt als afrodisiacium?Knoflookolie heel vroeger al in werd gezet in ziekenhuizen als natuurlijk geneesmiddel bij diverse huidproblemen zoals wonden, zweren en (oor) infecties (bacteriedodend door de allicine).


Hoe maak ik knoflookolie?

Pers een teentje biologische knoflook en meng dit met koudgeperste, biologische, extra vierge olijfolie (1:4)
Deze olie staat bekend als de meest krachtige antibacteriële olie die er bestaat!

Hoe gebruik ik knoflookolie?
Drenk een katoenen doek(je) en leg op huid/wond. Doe er een gaas overheen. Je kunt er ook een nacht mee slapen, hou het dan warm door er een plastic zak omheen te doen.
Dit werkt tevens heel goed bij voetschimmel.
Of doe twee druppels van deze wonderolie in het oor bij een oorinfectie.

En gebruik liefst alleen verse, biologische knoflook!

Zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”

Bron: Hippocrates health institute

Agenda tip – Nationale Gezondheidsbeurs 2 t/m 5 febr.

Agenda tip – Nationale Gezondheidsbeurs 2 t/m 5 febr.

Dit jaar wordt van 2 t/m 5 De Nationale Gezondheidsbeurs gehouden in de jaarbeurshal in Utrecht.
Ik zal daar op vrijdag, zaterdag en zondag om 14.45 uur een lezing geven. Ontzettend leuk als je ook komt!

De eerste 100 kaarten mag ik gratis weggeven, dus wil jij die gratis kaarten bemachtigen? Bestel ze snel HIER
Na de eerste 100 betaal je geen Euro 20,- maar Euro 10,-

De Nationale GezondheidsBeurs: Inspiratie voor een gezonde leefstijl
Ontmoetingen met personalities, bloggers, coaches en auteurs ♡ sfeervolle paviljoens ♡ 45.000 bezoekers ♡ actieve workshops ♡ fitness ♡ ontspannende massages ♡ yoga ♡ mindfulness ♡ smakelijke proeverijen ♡ nieuwste trends ♡ 150 leerzame presentaties ♡ wellness ♡ kooktheater ♡ inspirerende informatie ♡ meet & greet met bekende Nederlanders ♡ voedingsadvies ♡ gezondheidstesten ♡ 325 exposanten ♡ gadgets ♡ gezonde acties met voordeel ♡ knettervers feelgood food ♡ healthy juice bars ♡ gratis digitale gezondheidsgids

Kijk ook op: www.denationalegezondheidsbeurs.nl

 

Gezonder leven? Zo doe je dat!

Gezonder leven? Zo doe je dat!

Gezonder leven? Beter eten? Veel mensen hebben goede voornemens, maar het lukt ze niet om (op langere termijn) gezondere keuzes te maken en deze leefstijl vast te houden. Hoe kunnen we leefstijl-veranderingen ook daadwerkelijk en makkelijk doorvoeren? Heel simpel: hou het simpel en denk niet te moeilijk.

Ikzelf geloof niet in diëten, goede voornemens en dergelijke. Ik geloof wel in bewuste, andere keuzes maken, elke dag weer, omdat je het beste voor jezelf wilt.
Als je voor het beste gaat, stel je dit namelijk niet uit maar ga je gelijk aan de slag…. je kan en wilt niet wachten. Men zegt ook weleens: morgen komt nooit en ik denk dat als we zo gaan leven dat we dan andere keuzes maken, gaan doen wat we écht willen en gelukkiger zijn.

Het werkt een beetje hetzelfde als met nieuwe kleren; je wacht op dat ene bijzondere feestje. Dat feestje komt waarschijnlijk nooit. Mijn tip: trek je mooiste kleren gewoon aan en maak er vandaag een feestje van.

Hetzelfde idee met gezond leven…. begin nu!
Ga vandaag nog naar de groentewinkel, koop (h)eerlijk vers biologisch groente en fruit, doe ze in de sapcentrifuge of slowjuicer en drink dit geweldig voedzame sap direct op! Gezond(er) leven hoeft namelijk niet ingewikkeld te zijn. Het begint gewoon in je keuken en in je koelkast. Wacht niet tot morgen, morgen is er weer een excuus en zo begin je nooit.

Tip: als je sap wilt maken, gebruik dan het liefst een slowjuicer. Dan behoud je de meeste voedingsstoffen.
Extra tip: wil je er eentje aanschaffen, kies altijd voor een horizontale ipv een verticale omdat je er punt een meer mee kunt maken en punt twee: hij is in de meeste gevallen makkelijker en sneller schoon te maken. Mail gerust als je advies wilt.

Drink elke dag een groene groentesap!

Recept tip
Ingrediënten (biologisch!)

1 komkommer
2 stengels bleekselderij
2 stronken / 75 gram boerenkool
1 zoetzure appel
1 halve citroen

Doe alle ingrediënten in de slowjuicer of sapcentrifuge en maak hier sap van.
Op deze manier kan jouw lichaam gelijk aan de slag met de grote hoeveelheid nutriënten en kunnen al jouw cellen snel en optimaal gevoed worden.

Wil je meer tapinspiratie opdoen? Bekijk hier mijn sappen ebook met ruim 40 recepten en diverse handige tips.
Heb je geen slowjuicer? In de webshop vind je diverse. Voor mensen met een kleinere portemonnee biedt de handslowjuicer uitkomst.

Gezond leven is een kwestie van niet uitstellen, maar gewoon doen! Je bent het waard.

Gezonde groet,
Suzanne Poot

5 krachtige voeding voor je darmen

5 krachtige voeding voor je darmen

Je hoort regelmatig de zin “je bent wat je eet” en dat is niet voor niets!
Al onze organen en al onze cellen in ons lichaam worden gebouwd en gevoed door de voeding die we binnen krijgen. Het gaat daarin niet alleen om de voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, maar ook zeker om de energie, het water, de enzymen en het zuurstof wat we vooral in pure, plantaardige voeding vinden en waarmee we onszelf optimaal kunnen voeden.

Maar nog te vaak worden andere factoren, die ook een groot aandeel hebben in onze gezondheid, over het hoofd gezien, waaronder de darmen. Want eigenlijk kunnen we beter zeggen “je bent wat je verteert en opneemt!”.
Gelukkig worden we steeds leergieriger, wijzer en nemen steeds meer mensen hun gezondheid in eigen hand…wat een mooie ontwikkeling als je het mij vraagt 😉
Hieronder vind je daarom heerlijke, krachtige voeding van moeder natuur die onze darmen helpen te ondersteunen en te reinigen zodat de opname van goede voedingsstoffen beter kan verlopen.

1. Aloé Vera
De gel in de bladeren van deze plant bevat veel vitamines, mineralen en andere wonderlijke plantenstoffen. De gel, of drankjes hiervan gemaakt, helpt bij een goede spijsvertering en verhoogt de weerstand tegen verkeerde bacteriën en schimmels in onze darmen. Het gaat tevens obstipatie tegen. Let op: als je ontlasting erg dun is, raad ik je niet aan Aloë Vera te nemen omdat het laxerend werkt. Ik raad je aan om zo puur mogelijk Aloë vera sap te nemen en dit minimaal 10 dagen lang, elke dag te drinken. Ikzelf neem altijd van het merk Pukka. (deze is zonder toevoegingen en suiker). Wist je dat Aloë Vera trouwens ook helpt tegen nierstenen, het cholesterol verlaagt, zuurstofgehalte in bloed verhoogt etc. etc.. Een wonderlijk cadeautje dus van moeder natuur! (Ontdek hier ook alles over Aloé vera gel voor je huid en haar)

2. Papaya
Deze tropische vrucht reinigt en kalmeert het spijsverteringskanaal. Tevens helpt het tegen winderigheid. Idee: eet een week lang elke dag een papaya en je kunt duidelijk verschil merken. Je kunt ook heerlijk Papayasap maken.
Tips: eet de zaadjes ook op. Kies een papaya met een zachte donkerrode, oranje of donkergele schil. Een groene papaya is onrijp.

3. Vijgen
Deze vruchten zijn bijzonder mineraalrijk en bevatten o.a. veel calcium. De zaadjes in de vijgen zitten niet alleen bomvol voedingsstoffen maar helpen ook om afval, parasieten en slijm uit de darmen op te lossen. Kies liefst voor verse, rijpe, zachte vijgen. Tip: snij eens wat stukjes vijg door je salade of voeg toe aan je smoothie.

4. Zuurkool
Zuurkool bevat ontzettend veel goede bacteriën die onmisbaar zijn voor een goede darmflora. Ik raad aan om elke dag, voor het eten, een schepje rauwe zuurkool te eten. Je darmflora zal je dankbaar zijn.

cocktail-tarwegras5. Tarwegrasssap
Dit sap mag niet ontbreken! Het is niet alleen een van de rijkste voedingsbronnen op aarde, maar is tevens een sterke darmreiniger en heler. Naast dat je dit geweldige sap kunt drinken (40 ml. per dag), is het ook zeer aan te raden eens een klysma hiermee te doen. Wil je je darmen extra goed reinigen? Doe dan een kuur van 7 dagen en pas elke dag een klysma toe. Je zult verstelt staan van de rommel die je vast hebt gehouden en de gezondheidsvoordelen die je hierdoor kunt boeken. (lees hier verder over klysma’s)

[easy-tweet tweet=”Verzorg jij je darmen goed? Je bent tenslotte wat je verteerd. Lees hier over 5 soorten voedsel wat je darmen helpt ondersteunen “]

NIEUW! Online programma “Master your health and happiness” (kijk op www.suzannepoot.nl/myhh)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17 praktische tips voor een goede nachtrust

17 praktische tips voor een goede nachtrust

Slaap jij ‘s nachts goed? Slaap jij aan een stuk door of word jij weleens wakker? Het blijkt namelijk dat maar liefst 4 op de 10 Nederlanders niet goed slaapt. Men kan niet in slaap komen, wordt ‘s nachts een of meerdere keren wakker of men slaapt wel door, maar wordt toch moe wakker. Hoe komt dit en wat kunnen we eraan doen?

Goed slapen is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid. Ons immuunsysteem, ons hele lichaam en geest vaart er wel bij. Wist je dat een ononderbroken nachtrust van groot belang is voor onze cel-opbouw? Onvoldoende slaap en onderbroken nachten kunnen zelfs klachten en ziektes veroorzaken.

Meeste mensen slapen niet goed slapen omdat:

Men ’s nachts (meerdere keren) moeten plassen
Men piekert
Het dag-, en nachtritme verstoord is
Men vlak voor het slapen teveel inspannen
of
Bepaalde voeding het hoofd en lichaam “van slag” maakt
etc..

17 tips voor een goede nachtrust

1. Moet jij regelmatig uit bed om te plassen?
Dan is het aan te raden om drie uur voor het slapen gaan niets meer te drinken. Zorg er trouwens wel voor dat je overdag genoeg (water) drinkt. Hou liefst 1,5 tot 2 liter gefilterd water aan.

2. Piekeren
Veel mensen maken zich zorgen en piekeren voor het slapengaan. Dit kan gaan over geld, hun werk of om hun eigen gezondheid of van een geliefde. Maak jij je vaak zorgen? Vraag je dan af, voordat je wilt slapen, of je er op dat moment iets aan kunt veranderen. Zoja, maak een lijstje en ga er de volgende dag gelijk mee aan de slag. Zoniet? Gun je dan de rust en zeg dit ook tegen jezelf. Als je dit namelijk tegen jezelf zegt dan reageert je lichaam hierop.

Tip!
Piekeren heeft geen mens ooit ergens gebracht en kan onze gezondheid zelfs schade toebrengen. Blijf je toch piekeren, en veel vrouwen hebben hier last van ;-), wees dan bewust wat je denkt voordat je wilt slapen. Dit kun je trouwens op elk moment van de dag toepassen. Wees je bewust waaraan je denkt! Maak je je zorgen, zijn het geen gedachtes waar je blij van wordt of die nuttig zijn? Verander dan je gedachten! Je kiest namelijk altijd zelf waar je aan denkt en je kunt zelfs binnen één seconde je gedachtes veranderen.
Denk je dat dit niet lukt? Probeer het dan eens. Kies direct een fijne, blijde, liefdevolle gedachte op het moment dat je doorhebt dat je begint met piekeren.
Merk je dat je gedachten weer naar die stressvolle situatie gaat, kies dan direct weer waar jij blij van wordt. Denk bijvoorbeeld aan een heerlijke vakantiebestemming, een mooie zonsondergang of je partner die je verrast met een overheerlijk rawfood gerecht 😉 etc.
Misschien is het in het begin even oefenen, maar je zult zien dat het werkt.

sleep foto
3. Probeer op vaste tijden te gaan slapen.
Ons lichaam houdt van regelmaat. We functioneren het beste met gemiddeld 8 uur slaap.

4. Zorg voor een ontspannen sfeer voor het slapen gaan.
Je lichaam en geest kunnen zich zo klaarmaken voor de “slaapstand”. Dit kun je doen door rustgevende muziek te luisteren, een fijn (opbeurend) boek te lezen of bijvoorbeeld te mediteren. Het is niet aan te raden om zware gesprekken te voeren voordat je wilt slapen of om negatieve films of negatief nieuws te kijken. Je neemt dit ongemerkt mee in je slaap, als je al in slaap kunt komen 😉

5. Lavendelolie
Het werkt zeer rustgevend om etherische oliën in te zetten zoals lavendelolie. Je kunt deze een uurtje voor het slapengaan in je slaapkamer diffusen in een diffuser. Maar je kunt ook een druppel van deze lavendelolie mengen met deze basisolie en in je nek smeren voor het slapengaan. Of je doet een druppel in een glaasje gefilterd water en drinkt dit voor het slapengaan op (niet teveel anders moet je weer plassen ;-))

De vorige nieuwsbrief ging trouwens over de kracht van lavendel-olie en waar je het allemaal voor in kunt zetten! Je vindt hier meer informatie over zeer goede lavendelolie die je ook oraal in kunt zetten.

6. Alcohol
Alcohol kan soms helpen om in slaap te vallen, maar naast dat het veel schade aan kan richten in het lichaam, kan het ook storingen in je slaappatroon veroorzaken, wat resulteert in een onrustige en vaak onderbroken nachtrust.
Het komt vaak voor dat mensen, na het nuttigen van alcohol, liggen te woelen gedurende de nacht, of zwetend wakker worden en juist die belangrijke “diepe slaap” daarom niet bereiken.

7. Voeding
Vermijd e-nummers, geraffineerde suikers, synthetische toevoegingen, kleur-en smaakstoffen in je voeding.
Eet deze liefst helemaal niet en vooral niet voor het slapengaan. Ook gluten kunnen het hoofd erg onrustig maken, dus vermijd koekjes en toastjes vooral voordat je naar bed gaat. Je darmen kunnen er ook raar op reageren, dit is ook een reden om dit soort voedsel te vermijden en sowieso liefst 2-3 uur voor het slapengaan niets meer te eten.
N.b.:
Drink je veel cafeïne-houdende dranken, dan is het aan te raden te minderen en ‘s avonds niet meer te nemen. Dus vermijd ook chocolade 😉

Let op: een magnesium tekort kan ook zorgen voor slechte/verminderde nachtrust. Veel mensen hebben ongemerkt een te kort aan dit mineraal wat voor veel klachten kan zorgen. Eet dus regelmatig donkergroene bladgroente, gepeld hennepzaad (bestel hier), avocado, rauwe noten, pompoenpitten of je kunt magnesiumspray gebruiken die je op je huid kunt sprayen. Ik gebruik deze zelf ook en spray deze op de binnenkant van mijn onderarm voor het slapengaan.

Maar er kunnen ook andere factoren meespelen

8. Elektronische apparaten in je slaapkamer
Deze creëren zogenaamde elektrostress. Denk bijvoorbeeld aan je tv, pc, mobiel, wekkerradio etc. Heb je een tv op je slaapkamer, trek de stekker eruit en laat hem niet op stand-by branden. Veel mensen merken al verschil als ze hun slaapkamer ontdoen van elektronische apparaten. Ook ontstaat er bij veel mensen hoofdpijn of andere klachten door apparaten en elektrostress in de slaapkamer.

9. Wifi
De wifi-straling is weldegelijk van invloed op onze cellen en ons lichaam en kunnen ziektes creëren. Is het bijvoorbeeld noodzakelijk om je mobiel in de slaapkamer te houden, dan is het raadzaam deze zo ver mogelijk van je vandaan te leggen en vooral niet onder je kussen of op je nachtkastje. De beste plek blijft in een andere kamer en vliegtuigmodus. Hoe minder straling, hoe beter.

10. Elektrische dekens
Het voltage van de mens is minder dan 1 millivolt. Een elektrische deken creëert gemiddeld 76000 millivolt. Kies liever voor een onderlaken van natuurlijke stof zoals organisch katoen.

11. Metalen bed-frames
Hierdoor ontstaat een magnetisch veld. Een houten (onbehandeld) bed-frame is het beste.

12. Waterbed
Een waterbed creëert elektrische patronen. Dit kun je vergelijken met het slapen onder een hoge-spanningsmast.

13. Synthetische vloerkleden
Deze kunnen giftige stoffen afgeven die je de hele nacht inademt. Schaf eventueel een goed luchtfilter aan. Je vindt hier een zeer goede.

14. Raam en verwarming
Zet vooral de verwarming uit in de slaapkamer en je raam open. Warmte drijft zuurstofrijke lucht weg en deze frisse lucht hebben we ook ‘s-nachts juist zo nodig!

15. Synthetisch beddengoed en kussens
Kies liefst voor natuurlijke stoffen. Hoe natuurlijker je slaapkamer, hoe beter!

16. Alles wat van plastic is gemaakt
Verwijder liefst alles wat van plastic is gemaakt. Denk ook aan lampenkapjes en gordijnen e.d.. Deze geven giftige damp/stoffen af. Zoals de bekende bouwbioloog Wolfgang Maes zei: “Als het begint met het woord poly, laat het uit je slaapkamer”.
sleep well enjoy life
Persoonlijk volgde ik alle punten op (behalve soms het te laat naar bed gaan 😉 maar toch werd ik lange tijd moe wakker. We kwamen er maar niet achter waar het aan lag, tot ik achter het volgende kwam…

17. Het kan zijn dat je boven een zogenaamde aardstraal slaapt.
Wij hebben ons huis laten meten en precies op de plek waar ik sliep, loopt een aardstraal die ook nog eens krist met een waterader. Ik heb ons bed verschoven en wordt sindsdien fitter wakker.

Ken jij iemand die niet goed slaapt? Deel dan vooral deze tips.

Gezonde groet,
Suzanne Poot