Tips Archieven - Rauw Naakt en Gezond
5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

De feestdagen komen er weer aan en hoe fijn is het om tijd met dierbaren door te brengen en elkaar eventueel een mooi cadeau te geven. 

Persoonlijk ben ik de laatste jaren anders naar cadeaus gaan kijken.
Vroeger gaf ik gewoon maar iets leuks…. dacht er niet echt over na.
Een bodylotion in een kleurrijke verpakking of een mooie geurkaars. Niet wetende dat die bodylotion vol zat met chemische ingrediënten wat meer schade aanbrengt dan goed doet. En die leuke kaars… die rook toch lekker!? Niet beseffende dat de paraffine die we inademen niet zo lekker is voor onze longen. Ik wist gewoonweg niet beter.

Wat als we een kado geven dat iets bijdraagt?!
Iets wat waardevol is voor de ander
Iets waar men fitter van wordt!

Hoe mooi is het om iemand een kado te geven wat fitter maakt,
gezonder, blijder en/of energierijker!  

En hoe extra waardevol is het om overbodig schadelijk plastic zoveel mogelijk te vermijden? Als het product dierproefvrij is, natuurlijk, puur plantaardig en liefst biologisch?!

Onderstaand vind je mijn persoonlijke top 5 van kado’s die aan bovenstaande criteria voldoen. Waardevolle gifts voor zowel mannen als vrouwen. Misschien inspireert het je.

De prijscategorie is van Euro 7,95 t/m Euro 59,-  

5. Proteinepoeder Sunwarrior

Perfect als puur gezond ontbijt of tussendoortje
(in diverse smaken) vanaf Euro 20,95 
Bekijk hier

4. Plantaardige Latte

Maak thuis je eigen overheerlijke latte met deze krachtige variaties, die je gezondheid een boost geven!
Vanaf Euro 9,-
Bekijk hier

3. Kweekset – Knip en eet.

Kweek makkelijk je eigen oh zo gezonde kiemgroente. 
Euro 7,95  – Bekijk hier

Tip:
geef een extra zakje kiemzaden of stel je eigen gezondheidspakket samen van diverse kiemsoorten!

2. Arganique Pure Arganolie

Een weldaad voor je huid met de puurste arganolie.
O.a. met sensuele etherische jasmijn olie (mijn favoriet!) 
Euro 27,-  – Bekijk hier

En met stip op #1, het meest gezonde, waardevolle, pure product op aarde! Iets wat je lichaam en brein echt helpt….

1. AFA algen 60 / 120 caps

Blauw, groene algen in capsules. Voor helder brein, meer energie en optimale extra plantaardige voeding! 
Vanaf Euro 23,95 – Bekijk hier


En laten we elkaar vooral onze onverdeelde aandacht geven en een welgemeende knuffel! Daar kunnen geen kado’s tegenop.

Geniet van de feestdagen!

Warme groet,

P.s.: Heb je mijn gratis 24 uurs – Detox Power Ebook al? Een waardevol ebook met een plan en recepten om jouw gezondheid in 48 uur te boosten! Mijn kado voor jou!

Je kunt hem hier gratis downloaden.

12 geweldige plantaardige calcium bronnen

12 geweldige plantaardige calcium bronnen

Plantaardig eten is hot!  Naast dat het ontzettend goed voor je gezondheid is, draag je ook nog eens bij aan minder dierenleed – een krachtige win-win!

Maar een vraag die ik regelmatig krijg is….

Waar haal ik mijn Calcium vandaan?

Zelf eet ik plantaardig sinds 2011. In dat jaar was ik voor het eerst bij het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld waar ik tevens de opleiding volgde. Ik voelde en leerde wat de juiste plantaardige voeding met het lichaam doet en niet eerder voelde ik me zo goed! Ik ontdekte de pure kracht van moeder natuur, de beste plantaardige calcium bronnen en hoe mijn lichaam op puur natuur reageerde. Daarom deel ik deze kennis graag met je. 

Allereerst is het handig om te weten dat de ADH
(aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) is gesteld tussen 700-1200 mg voor volwassenen.

12 geweldige plantaardige calcium bronnen
(gewicht per 100 gram)

Sesamzaad 780 mg
Chiazaad 613 mg
Amandelen 250 mg
Lijnzaad 250 mg
Hazelnoot 220 mg 
Boerenkool 180 mg
Waterkers 180 mg
Zeekraal 150 mg
Paranoot 136 mg
Pistache 136 mg
Postelein 130 mg
Spinazie 120 mg

Calcium hebben we natuurlijk nodig voor sterkte botten en ons gebit, maar ook draagt het bij aan:
* spierfunctie
* neurotransmissie
* bloedstolling
* juiste celdeling
* zenuwstelsel
etc..

Maar bovenstaande plantaardige calcium bronnen bevatten zoveel meer!
Vaak denken we in delen, terwijl het juist gaat om de som der delen. Natuurlijke plantaardige voeding bevat duizenden plantenstoffen en men is erachter gekomen dat bepaalde stoffen synergetisch kunnen werken. Ik bedoel hiermee dat stoffen elkaar kunnen versterken.

Voor wat calcium en magnesium betreft, is het handig om te weten dat calcium i.i.g. nauw samenwerkt met o.a. magnesium. Ze werken als een team want calcium heeft magnesium nodig om goed opgenomen te worden. Tegelijkertijd doet magnesium ook het beste zijn werk als we genoeg calcium binnen krijgen. De beste verhouding is: Ca:mg  = 2:1

Calcium en magnesium zijn beide essentiele mineralen die we dus via onze voeding binnen moeten krijgen. En laat moeder natuur dit nu perfect voor ons bedacht hebben…. veelal in de juiste ratio.

De 12 bronnen en hun magnesium waarde
(gewicht per 100 gram)

ADH is gesteld op: 250-350 mg voor volwassenen

Sesamzaad 350
Chiazaad 330 mg
Amandelen 150 mg
Lijnzaad 180 mg
Hazelnoot 150 mg
Boerenkool 30 mg
Waterkers 30 mg
Zeekraal 110 mg
Paranoot 410 mg (let op: eet hier maximaal 2 noten van per dag i.v.m. hoog selenium gehalte)
Pistache 158 mg
Postelein 70 mg
Spinazie 45 mg

Je ziet hoe mooi deze verhoudingen liggen voor de meeste van bovenstaande bronnen. En dan te bedenken dat er nog duizenden krachtige plantenstoffen inzitten!
Extra tip: als je voor zaden wilt gaan, kies altijd de hele zaden i.p.v. bijvoorbeeld gebroken lijnzaad, want ze oxideren snel.
Kies altijd liefst voor heel, rauw, ongebrand en ongezout/ongezoet.

De plantenwereld zit krachtig en wonderlijk in elkaar en zodra we onszelf optimaal gaan voeden met plantaardige voeding, dan kan ons lichaam weer de kans krijgen om in balans te komen.
En dit kun je merken, dit kun je voelen…. zowel lichamelijk als geestelijk. Ikzelf ontdekte en ervaarde dit tijdens mijn bezoeken aan het Hippocrates health institute, waar ik tevens de opleiding volgde. Mijn mooiste kado aan mezelf – ever! Je kunt trouwens alles lezen over mijn ervaringen in mijn boek Rauw, naakt en gezond. Je kunt deze hier bestellen.

Pure plantaardige voedingsbronnen – die je optimaal voeden – precies zoals moeder natuur het bedoeld heeft –
Laten we terug gaan naar de natuur en zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine”

~Lets enjoy the plantbased goodness~

 

 

 

 

 

 

~ Download nu GRATIS mijn Plantbased Energybowl Recepten ebook ~ 

klik HIER  



NB:
Wil jij met plantaardige voeding aan de slag, kennis vanuit ‘s werelds meest vooraanstaande gezondheidsinstituut opdoen en je gezondheid (plus je geluk) zoveel mogelijk in eigen hand nemen?

Ik heb een uitgebreid, waardevol en leuk online programma gemaakt –
Master your health and happiness – met liefde voor moeder natuur
waarin ik bergen kennis, inspiratie en veel recepten deel.

Je vindt alle informatie hier

 

Parasieten, ontdek de symptomen en wat je zelf kunt doen

Parasieten, ontdek de symptomen en wat je zelf kunt doen

Parasieten, misschien heb je er weleens over gehoord of heb je er zelf last van?
Want wist je dat 30% van de mensen hiermee te kampen heeft en dit vaak zelf niet weten? Wellicht vraag je je nu af: hoe komt iemand aan parasieten, wat zijn de symptomen en wat kan ik eraan doen?

Allereerst…

Parasieten kunnen verschillende klachten veroorzaken

Denk o.a. aan:
Buikpijn
Opgezette buik
Diarree
Winderigheid
Misselijkheid
Onregelmatige stoelgang
VermoeidheidWazig/wattig in hoofd voelen

Hoe kom je aan een parasiet? 

Je kunt een infectie oplopen via het toilet, geïnfecteerd water of door voeding (vooral vlees), via (huis)dieren of door contact met dragers van parasieten.
En wist je dat de groep die de grootste kans heeft op besmetting kinderen in een kinderopvang zijn en mensen met huisdieren? Maar ook mensen die vlees eten.
Wanneer iemand besmet is, zijn er vaak meerdere personen binnen het gezin geïnfecteerd.

Waar huist de parasiet? 

Een darmparasiet hecht zich o.a. aan het darmslijmvlies en kan daar schade aanrichten. Soms zit de parasiet al jaren in de darm en is men er zich niet van bewust. De darmparasiet neemt voeding op uit de darm maar ook bacteriën. Afhankelijk van het soort parasiet kiest hij de dikke of dunne darm uit als verblijfplaats.

Er zijn verschillende soorten parasieten

Zo is er de cryptosporidium, die vaak hevige diarree veroorzaakt. De dientamoeba fragilis is een zeer besmettelijke, een-cellige dikke darmparasiet die in Nederland het vaakst voorkomt. Maar ook lintwormen zijn parasieten en komen regelmatig voor.

De meeste mensen die besmet zijn met darmparasieten hebben sowieso last van buikpijn, maar ook treedt er vaak misselijkheid op, ze kunnen zich wattig in het hoofd voelen, vermoeid voelen of wat depressief.
Ik raad aan om hier alert op te zijn en bij twijfel een darmonderzoek te laten doen, want darmparasieten kunnen chronische ontstekingsreacties en zelfs het prikkelbaar darmsyndroom veroorzaken.

Wat kun je doen als je last van parasieten hebt? 

Heb jij klachten of het gevoel dat je een parasiet hebt opgelopen, dan kun je eventueel een darmonderzoek laten doen. Dit kun je doen via de site www.darmklachten.nl of vraag het aan je huisarts.

Maar je kunt ook voor de zekerheid alvast onderstaande voeding eten om je darmen en je hele immuunsysteem een handje te helpen. Tijdens mijn verblijf bij het Hippocrates health institute werd namelijk veel verteld over de krachtige geneeskracht van het plantenrijk. Hieronder deel ik dan ook graag een 3-tal cadeautjes van moeder natuur die ons kunnen ondersteunen bij de eliminatie van parasieten, maar die er ook om bekend staan schimmels en bacteriën te lijf te gaan en die tevens ons algehele gezondheid een geweldige boost geven! Een aanrader dus om deze hoe dan ook regelmatig te eten.

3 soorten voeding die krachtig kunnen helpen tegen parasieten

1. Thijm

Dit is één van de beste kruiden om het immuunsysteem te ondersteunen. Vooral thijm-olie kan de groei van parasieten elimineren en is zelfs zo krachtig dat het parasieten in het darmkanaal kan doden.

2. Knoflook 

Een werkelijk prachtig, krachtig cadeau van moeder natuur wat breed ingezet kan worden om de gezondheid te ondersteunen. Virussen, schimmels, bacteriën en parasieten hebben een hekel aan knoflook.

TIP!  Of je nu parasieten hebt of niet? Ik raad sowieso aan om minimaal 2x per week rauwe biologische knoflook te eten, liefst geperst in de knoflookpers en laat even een minuutje staan zodat de zeer krachtige stof allicine vrij kan komen.

3. Oregano

Vooral oregano-olie bevat extreem veel antioxidanten en heeft een anti-parasitaire, antivirale, antibacteriële en anti-schimmel werking. Veel studies tonen de effectiviteit van oregano-olie op parasitaire infecties.

Wil jij krachtig maar tevens natuurlijk, plantaardig te werk gaan, dan kun je ook kun je dit supplement Para-Gone innemen wat speciaal ontwikkeld is door het Hippocrates health instituut – als kuur tegen parasieten en 100% plantaardig.

Kracht en wonder van de natuur

Eeuwenlang biedt moeder natuur de mensheid diverse medicijnen in de vorm van kruiden, specerijen, groente en fruit. Artsen van vroeger bezaten deze kennis, gingen langs de huizen – vaak preventief – om mensen te leren welk kruid en welke voeding waarvoor (of tegen!) ingezet kon zetten. Helaas is deze kennis door de jaren heen “vergeten” geraakt en wordt dit niet vaak meer geleerd. Hoe mooi zou het zijn als we weer terug naar de bron zouden keren en voeding als basis-medicijn in zouden zetten? Al dan niet preventief…

Met gezonde groet,
Suzanne Poot


Auteur Rauw, Naakt en Gezond
Plantbased Health Coach
Hippocrates health educator

Spreker & Dierenvriend

*Meer informatie over Suzanne vind je op www.suzannepoot.nl of kijk op www.rauwnaaktengezond.nl 
*Volg nu ook haar online programma “Master your health and happiness” – Kijk op www.suzannepoot.nl/myhh voor alle info.

10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

Moeder natuur….. wat zit daar toch een wonder in verscholen!

Want wist je dat er voor iedere kwaal en voor iedere ziekte, de natuur uitkomst kan bieden? Vroeger, en voordat farmaceutische bedrijven hun intrede maakten, werden planten en kruiden volop ingezet om mensen gezond te houden en te maken. Je had van die leuke kruidenvrouwtjes en dokters gingen langs de deur om mensen kennis bij te brengen over wat men in kon zetten bij verschillende klachten of ziektes.

We kunnen ons dat toch niet meer voorstellen?
Nu wordt er bij de meeste huisartsen binnen 5 minuten (meer tijd hebben ze meestal niet) veelal een chemisch pilletje voorgeschreven en leren we niets over kruiden of voeding. Begrijp me niet verkeerd hoor. Ik vind dat dokters veel goed werk doen, maar pillen voorschrijven gaat ze naar mijn idee wel erg makkelijk af en kennis over planten, kruiden (en voeding in het algemeen) leren ze helaas niet of nauwelijks en kunnen ze dus ook niet met hun cliënten delen. Ze leren tijdens hun studie over medicijnen (volgens big pharma) en dat is heel iets anders.

En dat terwijl de basis van onze gezondheid in onze leefstijl en voeding ligt. Want wist je dat 95% van de klachten en ziektes leefstijl gerelateerd zijn? En die artsen en mensen die deze eeuwenoude kennis nog wel toepassen, worden al snel kwakzalvers genoemd…

~Zoals de Griekse arts Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”~

Hoe dan ook… het is toch zonde! Vooral omdat deze kennis op deze manier versneld verloren gaat.
Hoe mooi zou het zijn als er een voedings-, en kruidenleer met proeverijen op scholen ingevoerd zou worden. Dan kunnen de kinderen leren dat bijvoorbeeld rozemarijn o.a. helpt om het geheugen te verbeteren, dat het preventief kan helpen tegen alzheimer en dat ze het kunnen nemen als ze vermoeid of gestrest zijn of als ze acne hebben.

Ik ben een voorstander om zoveel mogelijk natuurlijk en plantaardig toe te passen, eeuwenoude kennis te delen en onze gezondheid daardoor zoveel mogelijk in eigen hand te houden. Hoe krachtig is dat? Daarom deel ik graag een paar zelfhulptips waar je hopelijk nu of in de toekomst iets aan mag hebben.

Handige natuurlijke zelfhulptips voor jezelf en je dierbaren

  1. Verse knoflook en knoflookolie helpen zeer krachtig tegen bacteriën, schimmels en virussen. Dit knolletje biedt ons lichaam werkelijk zoveel goeds! Eet daarom regelmatig verse knoflook en liefst geperst (met knoflookpers).Knoflookolie kun je bijvoorbeeld inzetten bij infecties bij wonden of bij oorpijn. Wist je trouwens dat ze deze methode vroeger in de oorlog toepasten?
    ***
    Hoe maak ik knoflook olie?
    Pers 1 teentje knoflook in een schaaltje (1/3) en voeg 2/3 koudgeperste biologische olijfolie toe. Roer goed door en laat paar minuten staan zodat de stoffen goed met de olie mengen.Hoe en waarvoor pas ik deze olie toe?
    Drenk een katoenen doekje in de olie, leg het doekje op de wond en bedek met een gaasje. Laat een uurtje op de wond en verwijder voorzichtig. Bij oorpijn: drenk een katoenen doekje in de olie doe het doekje in je oor, verwijder na 20-30 minuten.
    ***
  2. Coloïdaal zilver werd vroeger ingezet als anti-bioticum. Het is handig om dit altijd in huis te hebben. Een spray kun je handig meenemen en zeker een aanrader als je veel in openbare gelegenheden komt, waar de kans op besmetting groter is. Spray voordat je weggaat een paar keer in beide neusgaten of in de mond (ter  preventie). Een goede spray vind je hier (voor jong en oud).
    *
  3. Bij koorts: doe een handje gemberpoeder in een warm bad. Hierdoor help je het lichaam om de rommel eruit te zweten. Dit is het lichamelijk mechanisme. Ga na het bad direct onder de wol en slaap goed. (ook goed voor kinderen, alleen niet doen bij eczeem)
    *
  4. Heb je weleens last van opvliegers? Skip vooral dierlijke voeding, eet magnesiumrijke, plantaardige voeding zoals pompoenpitten of spray magnesiumspray op de huid.
    Trouwens… veel mensen kampen met een magnesium tekort, wat diverse klachten kan veroorzaken.
    *
  5. Last van brandend maagzuur? Doe een scheutje appelzijn in een glas lauw water en drink op. Dit neutraliseert de pH waarde in de maag. Wist je dat appelazijn voor veel doeleinden ingezet kan worden? Lees hier verder. De beste appelazijn vind je hier.
    *
  6. Heb je last van je maag of ben je misselijk? Drink verse gemberthee
    Hoe maak ik verse gemberthee?

    Snij een paar (3-4) verse plakjes/stukjes gember en doe in een glas kokend water, even laten trekken et voila.
    *
  7. Heb je last van obstipatie? Kijk altijd eerst wat je gegeten hebt en verminder dat of eet het (tijdelijk) niet meer en kijk of je er last van houdt. Hoe dan ook: kauw altijd goed en langzaam.
    Drink gedurende de dag genoeg water en venkel-, of gemberthee, dit kan zeker helpen.Let op: drink niet net voor (15 minuten) en/of na het eten (tot 2 uur) omdat dit de vertering juist verstoord en obstipatie kan veroorzaken.
    *
  8. Heb je last van winderigheid en/of een opgeblazen gevoel, drink venkelthee of lauw water met citroensap en kijk vooral wat je hebt gegeten en minder dit soort voedsel. Probeer ook eens een tijdje glutenvrij te eten en kijk hoe je lichaam reageert.
    *
  9. Lavendel is werkelijk een wonderlijk en zeer krachtig eeuwen-oud middel wat je in kunt zetten bij diverse lichamelijk en geestelijke gezondheidsuitdagingen en kwaaltjes. Pure, etherische lavendelolie kan o.a. helpen bij:
    astma, bronchitis, artritis, acne, galstenen, hoofdpijn, migraine, reuma, eczeem, slapeloosheid, haaruitval, winderigheid, pijn(stillend), angstaanvallen, concentratiestoornissen, adhd, depressies, allergiën, huidproblemen, herpes etc. Ik heb standaard lavendelolie in mijn medicijnkastje, een van de beste verkrijgbaar vind je hier.
    *
  10. Tea Trea (melaleuca) bladeren en vooral de etherische olie kun je bij diverse kwalen inzetten.
    Denk aan: allergieën, acne, candida, voetschimmel, tandbederf en tandvlees aandoening, eczeem, oorpijn, herpes, ontstekingen, luizen, keelpijn & hoesten, schimmelinfecties, wratten.
    Meer weten? Kijk hier.***
    Extra weetje over etherische olien.
    Etherische olien worden eeuwenlang ingezet, er zijn veel wetenschappelijke studies naar gedaan en kunnen je op diverse gezondheidsniveaus helpen en ondersteunen, zowel lichamelijk als geestelijk!
    Let wel op als je deze aan wilt schaffen, want er wordt veel mee gerommeld. Er is soms wel 1000en kilo’s aan planten nodig om 5-10 ml. etherische olie te maken. Etherische oliën worden soms al voor een paar euro aangeboden. Dit is meestal geen zuivere etherische olie maar is alsnog vermengd met (eventueel schadelijke) chemische stoffen.
    ***

Ik hoop dat bovenstaande tips nuttig mogen zijn voor jou en je dierbaren <3
~Let’s share the health and happiness and change our world!~ 

suzanne-met-groene-smoothie

Gezonde groet,
Suzanne Poot

Auteur Rauw, naakt en gezond
Hippocrates health eduacator en spreker

NB: Wil jij ook je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen? Wil je plantaardig eten, natuurlijk leven en kennis opdoen vanuit ‘s werelds meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Doe dan mee met mijn online programma “Master your health and hapiness”.  Bekijk hier alle info.

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

De vakantietijd komt er weer aan. Misschien ben jij al geweest of ga je nog? Zelf ben ik vorige week met mijn partner naar Mallorca geweest. Ik moet zeggen… ik vind het heerlijk om naar de zon te gaan, vitamine D3 op te doen, te relaxen, voeten in het zand en mijn hoofd te legen.
En dat laatste gaat beter als ik weg ben van alles. Tijdens wandelingen langs het strand of in de natuur kom ik helemaal tot rust.

Alles bij elkaar was het super! Behalve een ding…
VOEDING

Mijn ervaring is dat wanneer je niet naar een gezondheidsoord zoals Hippocrates gaat of een detoxweek in Spanje boekt en je plantaardig wilt eten, je gemiddeld niet verder komt dan een salade met ijsbergsla en tomaat 😉 en dan is het maar te hopen dat het biologisch is. Gelukkig vind je in de grote steden wel steeds vaker goede juice-, en saladebars, maar daarbuiten is helaas vooral nog vaak veel vlees, patat en pasta etc.. en is er nog weinig veranderd vergeleken met 20 jaar geleden.

Maar hoe krijg je dan de juiste voeding binnen, hoe houd je je ontlasting goed (darmflora in orde) en je energielevel op pijl met al dat “rare” eten?
Ik ben benieuwd hoe jij daarmee om gaat of waar jij tegenaan loopt.

Als je mij wat langer volgt dan weet je wellicht dat ik plantaardig eet en veel ongekookt. Thuis neem ik (bijna) elke dag minimaal een verse shot tarwegrassap, een greenjuice, een salade (met kiemen) en/of een smoothie. Als ik dit eet, voel ik me op mijn best, zowel lichamelijk als geestelijk. De energie en voedingsstoffen in deze voeding zijn voor mij door de jaren heen onmisbaar geworden!

Maar op vakantie is het toch vaak lastig om over de juiste voeding te beschikken, danwel zelf te bereiden (tenzij je je hele keukenarsenaal meeneemt ;-)) En waar ik was, was ook bijna geen bladgroente of biologisch te koop (ik zat in Playa del Muro). Mijn slowjuicer had ik deze keer dus voor niets meegenomen (grrrr)

Misschien vraag je je nu af…. maar wat eet je dan en doe je niet te moeilijk?

Als eerste wil ik gelijk zeggen dat ik tijdens mijn vakantie zeker niet helemaal aan mijn “regels” hou en echt weleens dingen eet wat niet super voor me is en wat ik thuis niet snel zal eten, zoals gluten stokbrood (in Spanje wel met goede tapenade) en tijdens deze vakantie heb ik genoten van goede! Pina-Colada op het strand 😉 Wat een feestje en puur genieten op dat moment! Maar eerlijk is eerlijk… daarna voel ik mijn energielevel wel direct dalen.

Daarom heb ik altijd een paar producten of trucs die ik toepas waarvan ik weet dat ze mijn gezondheid optimaal ondersteunen en mijn energielevel omhoog brengen.

Mijn 5 beste tips om fit te blijven op vakantie,
zonder teveel “gedoe”


1. Algen

Waar je ook bent, wat je ook eet: zet algen in!
Echt… je kunt je lichaam niet sneller en beter ondersteunen dan met deze wonderlijk krachtige voeding. O.a. de groene alg Chlorella en de blauw groene alg AFA waren de eerste levensvormen op deze planeet. Ze bevatten letterlijk zuurstof, zon-energie, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten!

Ze zijn daarom niet alleen zeer waardevolle voedingsbronnen, Chlorella helpt o.a. ook om het lichaam te ontgiften van zware metalen, alcohol en helpt tevens straling af te voeren uit het lichaam. Tevens ondersteunen algen bij de opbouw van bloedcellen en je darmflora -> helpt goede darmbacterien te vermenigvuldigen (vaak hard nodig op vakantie ;-)) Plus algen geven je directe energie!

Je kunt kiezen voor Chlorella tabletten (deze nam ik elke ochtend in op vakantie!) of een goede biologische Chlorella poeder door je water, sap of smoothie.

2. Coloidaal zilverspray

Dit reist altijd met me mee! Een natuurlijke anti-bioticum – al eeuwenlang!
Handig om in je tas te hebben, voor jong en oud. Je kunt het inzetten als neusspray, mondspray, oorspray, bij verkoudheid, infecties bij wondjes, keel en oorinfecties. Ook helpt het preventief- tegen bacteriën en virussen. Zeer aan te raden om in te nemen voordat je gaat vliegen of op een openbare plek bent met veel mensen. Je vindt deze hier.

3. Chiazaad

Neem een zakje biologische zwarte Chiazaad mee in je koffer. Eet elke dag wat chiazaad – bijvoorbeeld over je salade of als ontbijt met amandelmelk, wat kaneel en banaan. Laat Chiazaad even staan zodat het gel-achtig wordt…Jummie!
Dit is een echte aanrader omdat Chiazaad rijk is aan o.a.: omega 3 en omega 6-vetzuren, eiwit, vezels, ijzer, foliumzuur, kalium, selenium, calcium en magnesium. Veel mensen komen o.a. magnesium en goede vezels tekort wat o.a. kan resulteren in onrustig/slecht slapen en obstipatie. (zie ook de tip onder bij water)
Je vindt hier chiazaad.

4. Water (+ ijsklontjes tip)

Drink elke dag minimaal 2 liter goed water! Water helpt het lichaam te reinigen en is bij alle processen in het lichaam nodig.Dit is dus essentieel, maar kies wel voor het beste water dat beschikbaar is. Je kunt ook eventueel je eigen waterfilter meenemen, beter kan niet (deze vind je hier).

Kies anders liefst voor grote glazen flessen water in de winkel. Vermijd liever plastic.
Mocht je alleen grote plastic flessen vinden, giet deze dan over in je eigen glazen fles voor onderweg. Dit omdat de chemische (ook giftige) weekmakers met hoge temperaturen vrij komen in je water en dit je hormoonstelsel en lichaam negatief beinvloedt (dit wil je echt niet).
Met je eigen glazen of RVS fles ben je dit zoveel mogelijk voor! (plus je doet het milieu een groot plezier door zo min mogelijk plastic – kleine flesjes aan te schaffen). Kijk hier voor handige flessen.

Vermijd ook liever ijskontjes omdat dit vaak een bron is van bacterien (ijskast, niet beste water gebruikt, met de hand in je drankje gedaan) en je darmen (en hele lichaam) extra belast (diarree).

EXTRA TIP! Chia-water
Doe een eetlepel Chiazaad in je fles water (ong. 250 ml.) en drink gedurende de dag. Chiazaad neemt vocht op. Door dit Chiawater te drinken hydrateer je jouw lichaam extra goed! Doe er eventueel een beetje (bio) citroensap of limoensap bij.

5. Grote salade

Kies vooral voor veel plantaardig (energierijk!) eten (niet teveel brood/deegwaren want dit maakt meestal erg moe en niet fijn voor je darmflora). Ga liever voor een goed fruitontbijt dan voor croissants e.d. EN eet elke dag minimaal een grote salade. Liefst natuurlijk biologisch en met veel bladgroente zoals rucola, avocado en rode paprika. Deze drie zijn echte gezondheidskanjers en meestal wel verkrijgbaar in restaurants. Gewone sla is ook o.k. maar biedt duidelijk minder voedingsstoffen, daarom de extra Rucola 😉

Tot zover mijn beste tips.
Trouwens, dit is niet alles want zeker als ik langer wegga, neem ik meer mee! Dit zal ik een andere keer met je delen.

Time to relax

Natuurlijk is vakantie bedoeld om te doen waar je zin in hebt, te relaxen en als iets goed is voor je gezondheid is dat het wel!

En wellicht wil jij dan niet (teveel) over eten of gezondheid nadenken en gewoon lekker proeven aan dat ontbijt buffet of diner ;-)? Wat je ook kiest, ik hoop dat je je daarna fit voelt en dat je geen schuldgevoel hebt, want ik merk vaak dat mensen daar last van hebben (trouwens ook in hun dagelijks leven) en dat is iets wat onze gezondheid weinig goed doet.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt gehad en of je nu weggaat of thuis blijft… Geniet vooral en doe meer van waar jij blij van wordt, zo help je jouw gezondheid nog het meest <3

Laat me vooral weten hoe jij je vakantie doorkomt? Ik ben benieuwd!

Gezonde groet,

 

Agenda: Goodfoodfair De Lier 8 april

Woon je in de regio Westland en wil je graag geïnspireerd worden op het gebied van Goede voeding? Kom dan vooral 8 april naar de GoodFoodFair bij de Priva in De Lier. Er is daar de hele dag van alles te beleven en ikzelf zal om 15.00 uur een Lezing verzorgen waarin ik mijn beste 10 tips met je deel. Tevens ben ik de hele dag aanwezig met een stand. Aanmelden/kaartje online kopen, kan via de link.

Home

Lezingen