Lifestyle Archieven - Pagina 2 van 7 - Rauw Naakt en Gezond
Hoe gedachten van invloed zijn op onze gezondheid

Hoe gedachten van invloed zijn op onze gezondheid

Vraagje… en het klinkt misschien raar, maar “volg” me even als je wilt.
Hoe voel jij je nu? Ben je blij, voel je je gelukkig of ben je niet zo “happy”?
Ik vraag dit bewust! (trouwens… ik stel deze vraag ook regelmatig aan mezelf)

Want weetje…
Voeding en leefstijl zijn beide van grote invloed op onze gezondheid (maar liefst 95% van alle klachten en ziektes zijn hieraan gerelateerd).
Maar wist je dat mind-set, onze gedachtenkracht en hoe we ons voelen hier ook van invloed op is? En misschien heeft het wel meer impact dan we denken.

“Hoe kunnen gedachten van invloed zijn op onze gezondheid?”

Let op…. want dit wordt zo leuk!

Onze gedachten en hoe we ons voelen zijn direct aan elkaar relateert.
Je kunt namelijk geen blijde gedachte hebben en jezelf tegelijkertijd slecht voelen? Probeer het maar eens.

Denk aan iets waar jij heel blij van wordt, dit kan van alles zijn. Denk bijvoorbeeld aan die heerlijke vakantie, die zonsondergang of een prachtige bos bloemen waar je zo van kunt genieten.
Denk aan je lieve huisdier of dat etentje laatst met je familie of vrienden. Kies jouw vreugdevolste moment.
Doe nu je ogen even dicht. Denk hieraan terug en herleef waar jij zo blij van wordt.
Het voel je je nu?

Maar nu komt het mooie (en dit was al fijn, toch??)

En echt…  dit is geen spiriwiri verhaal, maar pure wetenschap. 

Je gedachten zijn energie, je emoties zijn energie, je lichaam bestaat uit energie, etc…

Nu komt het mooie en ik hoop echt dat je gaat voelen wat ik bedoel.

Men is erachter gekomen dat:
wanneer jij je goed voelt, als jij vreugde ervaart en als jij je blij voelt, je cellen hierop reageren.
Je immuunsysteem krijgt hier een boost door. Je lichaam ontspant o.a. meer en je komt daardoor in een opwaardse gezondheid-, en energie spiraal.

Dit houdt dus in dat jij je gezondheid en je geluk extra in eigen hand kan nemen door gelukkig te zijn en blijdschap te ervaren, bewust, door hetgeen wat je doet en door je gedachten (dus je emoties!)

Hoe krachtig is dat? 

Maar er is nog iets!

 

Er is nog een reden om je blij te voelen en dus bewust voor meer blijde acties, gedachten (en emoties) te kiezen.
Gedachten zijn dus energie, emoties zijn energie EN bestaan uit trillingen.
Hier komt het…
Er is de wet van de aantrekkingskracht en deze wet werkt als volgt: emoties met dezelfde trillingsniveaus trekken elkaar aan. Gebeurtenissen met dezelfde trillingsniveaus trekken elkaar aan en bijvoorbeeld
mensen met dezelfde trillingsniveaus trekken elkaar ook aan!

Zo leven we in een soort “ magnetisch veld” van trillingen en energie.
Door dus bewust (of onbewust) blijde gedachten te hebben of blijde activiteiten te doen (waardoor je blijde emoties hebt), voel je jezelf dus niet alleen beter en blijder, je lichaam reageert hierop, je cellen reageren hierop, plus je trekt dus ook meer blijdere gebeurtenissen aan. Dit laatste is ook wel bekend als de wet van de aantrekkingskracht en is een eeuwenoude natuurwet.Je kunt het vergelijken met de wet van de zwaartekracht.
Als je een bal loslaat, dan valt hij.  Dit is ook een natuurwet, een aantrekkingskracht – maar dan zichtbaar voor het oog.

Misschien vraag je je nu af: maar ik kan me toch niet de hele dag blij voelen?

En nee, inderdaad… ik geloof ook niet dat dit de bedoeling is.
We maken allemaal wel eens dingen mee waar je niet echt “blij” van wordt en soms zijn er dingen of gebeurtenissen waar je gewoon erg verdrietig van wordt. Soms hebben we tijd nodig om iets te verwerken, ieder op zijn of haar eigen tempo en eigen manier. Ik geloof dat dit er allemaal bij hoort. Het is de kracht om deze emoties ook te ervaren, door deze emoties heen te gaan maar er niet aan vast te klampen of niet onnodig lang in die erge of verdrietige gebeurtenis te blijven “hangen”. Daar ligt denk ik het grote verschil en hetgeen we zelf moeten ervaren en voelen. Op deze manier leren we onzelf beter kennen en worden we steeds bewuster van onze gedachten en emoties.

~ Waar de focus ligt dat groeit, we kunnen nu dus zelf kiezen ~ 
Wat kies jij?

Laat me vooral weten hoe jij hierin staat, waar jij zo heerlijk blij van wordt.
Laten we blijde, gezonde magneten van elkaar worden.

 


PS: Vond je dit interessant en lijkt het je fijn om meer inspiratie en natuurlijke, plantaardige kennis op te doen?
Meld je dan hier aan en ontvang 2x per maand kennis, inspiratie of heerlijke recepten van mij in je mailbox.

 


Suzanne Poot is auteur van het boek Rauw, naakt en gezond, spreker & plantaardig healthcoach. Ze volgde de opleiding bij het Hippocrates health instituut en ontdekte en ervaarde wat een natuurlijke, plantaardige leef,- en eetstijl voor de mens betekent. 
Ze motiveert mensen om hun gezondheid zoveel mogelijk in eigen hand te nemen d.m.v. plantaardige voeding en door de kracht van de natuur in te zetten.
Suzanne is een gepassioneerde, enthousiasmerende vrouw met een grote liefde voor dieren en de natuur. 

Ze geeft regelmatig lezingen, heeft een online programma Master your health and happiness ontwikkeld en deelt 2x per maand gratis kennis, inspiratie en recepten via haar nieuwsbrief.
Meld je hier gratis aan om haar inspiratiemails (2x per maand) te ontvangen. 

Wil je weten wat haar online programma voor jou kan betekenen? Kijk dan hier

12 geweldige plantaardige calcium bronnen

12 geweldige plantaardige calcium bronnen

Plantaardig eten is hot!  Naast dat het ontzettend goed voor je gezondheid is, draag je ook nog eens bij aan minder dierenleed – een krachtige win-win!

Maar een vraag die ik regelmatig krijg is….

Waar haal ik mijn Calcium vandaan?

Zelf eet ik plantaardig sinds 2011. In dat jaar was ik voor het eerst bij het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld waar ik tevens de opleiding volgde. Ik voelde en leerde wat de juiste plantaardige voeding met het lichaam doet en niet eerder voelde ik me zo goed! Ik ontdekte de pure kracht van moeder natuur, de beste plantaardige calcium bronnen en hoe mijn lichaam op puur natuur reageerde. Daarom deel ik deze kennis graag met je. 

Allereerst is het handig om te weten dat de ADH
(aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) is gesteld tussen 700-1200 mg voor volwassenen.

12 geweldige plantaardige calcium bronnen
(gewicht per 100 gram)

Sesamzaad 780 mg
Chiazaad 613 mg
Amandelen 250 mg
Lijnzaad 250 mg
Hazelnoot 220 mg 
Boerenkool 180 mg
Waterkers 180 mg
Zeekraal 150 mg
Paranoot 136 mg
Pistache 136 mg
Postelein 130 mg
Spinazie 120 mg

Calcium hebben we natuurlijk nodig voor sterkte botten en ons gebit, maar ook draagt het bij aan:
* spierfunctie
* neurotransmissie
* bloedstolling
* juiste celdeling
* zenuwstelsel
etc..

Maar bovenstaande plantaardige calcium bronnen bevatten zoveel meer!
Vaak denken we in delen, terwijl het juist gaat om de som der delen. Natuurlijke plantaardige voeding bevat duizenden plantenstoffen en men is erachter gekomen dat bepaalde stoffen synergetisch kunnen werken. Ik bedoel hiermee dat stoffen elkaar kunnen versterken.

Voor wat calcium en magnesium betreft, is het handig om te weten dat calcium i.i.g. nauw samenwerkt met o.a. magnesium. Ze werken als een team want calcium heeft magnesium nodig om goed opgenomen te worden. Tegelijkertijd doet magnesium ook het beste zijn werk als we genoeg calcium binnen krijgen. De beste verhouding is: Ca:mg  = 2:1

Calcium en magnesium zijn beide essentiele mineralen die we dus via onze voeding binnen moeten krijgen. En laat moeder natuur dit nu perfect voor ons bedacht hebben…. veelal in de juiste ratio.

De 12 bronnen en hun magnesium waarde
(gewicht per 100 gram)

ADH is gesteld op: 250-350 mg voor volwassenen

Sesamzaad 350
Chiazaad 330 mg
Amandelen 150 mg
Lijnzaad 180 mg
Hazelnoot 150 mg
Boerenkool 30 mg
Waterkers 30 mg
Zeekraal 110 mg
Paranoot 410 mg (let op: eet hier maximaal 2 noten van per dag i.v.m. hoog selenium gehalte)
Pistache 158 mg
Postelein 70 mg
Spinazie 45 mg

Je ziet hoe mooi deze verhoudingen liggen voor de meeste van bovenstaande bronnen. En dan te bedenken dat er nog duizenden krachtige plantenstoffen inzitten!
Extra tip: als je voor zaden wilt gaan, kies altijd de hele zaden i.p.v. bijvoorbeeld gebroken lijnzaad, want ze oxideren snel.
Kies altijd liefst voor heel, rauw, ongebrand en ongezout/ongezoet.

De plantenwereld zit krachtig en wonderlijk in elkaar en zodra we onszelf optimaal gaan voeden met plantaardige voeding, dan kan ons lichaam weer de kans krijgen om in balans te komen.
En dit kun je merken, dit kun je voelen…. zowel lichamelijk als geestelijk. Ikzelf ontdekte en ervaarde dit tijdens mijn bezoeken aan het Hippocrates health institute, waar ik tevens de opleiding volgde. Mijn mooiste kado aan mezelf – ever! Je kunt trouwens alles lezen over mijn ervaringen in mijn boek Rauw, naakt en gezond. Je kunt deze hier bestellen.

Pure plantaardige voedingsbronnen – die je optimaal voeden – precies zoals moeder natuur het bedoeld heeft –
Laten we terug gaan naar de natuur en zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine”

~Lets enjoy the plantbased goodness~

 

 

 

 

 

 

~ Download nu GRATIS mijn Plantbased Energybowl Recepten ebook ~ 

klik HIER  



NB:
Wil jij met plantaardige voeding aan de slag, kennis vanuit ‘s werelds meest vooraanstaande gezondheidsinstituut opdoen en je gezondheid (plus je geluk) zoveel mogelijk in eigen hand nemen?

Ik heb een uitgebreid, waardevol en leuk online programma gemaakt –
Master your health and happiness – met liefde voor moeder natuur
waarin ik bergen kennis, inspiratie en veel recepten deel.

Je vindt alle informatie hier

 

10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

Moeder natuur….. wat zit daar toch een wonder in verscholen!

Want wist je dat er voor iedere kwaal en voor iedere ziekte, de natuur uitkomst kan bieden? Vroeger, en voordat farmaceutische bedrijven hun intrede maakten, werden planten en kruiden volop ingezet om mensen gezond te houden en te maken. Je had van die leuke kruidenvrouwtjes en dokters gingen langs de deur om mensen kennis bij te brengen over wat men in kon zetten bij verschillende klachten of ziektes.

We kunnen ons dat toch niet meer voorstellen?
Nu wordt er bij de meeste huisartsen binnen 5 minuten (meer tijd hebben ze meestal niet) veelal een chemisch pilletje voorgeschreven en leren we niets over kruiden of voeding. Begrijp me niet verkeerd hoor. Ik vind dat dokters veel goed werk doen, maar pillen voorschrijven gaat ze naar mijn idee wel erg makkelijk af en kennis over planten, kruiden (en voeding in het algemeen) leren ze helaas niet of nauwelijks en kunnen ze dus ook niet met hun cliënten delen. Ze leren tijdens hun studie over medicijnen (volgens big pharma) en dat is heel iets anders.

En dat terwijl de basis van onze gezondheid in onze leefstijl en voeding ligt. Want wist je dat 95% van de klachten en ziektes leefstijl gerelateerd zijn? En die artsen en mensen die deze eeuwenoude kennis nog wel toepassen, worden al snel kwakzalvers genoemd…

~Zoals de Griekse arts Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”~

Hoe dan ook… het is toch zonde! Vooral omdat deze kennis op deze manier versneld verloren gaat.
Hoe mooi zou het zijn als er een voedings-, en kruidenleer met proeverijen op scholen ingevoerd zou worden. Dan kunnen de kinderen leren dat bijvoorbeeld rozemarijn o.a. helpt om het geheugen te verbeteren, dat het preventief kan helpen tegen alzheimer en dat ze het kunnen nemen als ze vermoeid of gestrest zijn of als ze acne hebben.

Ik ben een voorstander om zoveel mogelijk natuurlijk en plantaardig toe te passen, eeuwenoude kennis te delen en onze gezondheid daardoor zoveel mogelijk in eigen hand te houden. Hoe krachtig is dat? Daarom deel ik graag een paar zelfhulptips waar je hopelijk nu of in de toekomst iets aan mag hebben.

Handige natuurlijke zelfhulptips voor jezelf en je dierbaren

  1. Verse knoflook en knoflookolie helpen zeer krachtig tegen bacteriën, schimmels en virussen. Dit knolletje biedt ons lichaam werkelijk zoveel goeds! Eet daarom regelmatig verse knoflook en liefst geperst (met knoflookpers).Knoflookolie kun je bijvoorbeeld inzetten bij infecties bij wonden of bij oorpijn. Wist je trouwens dat ze deze methode vroeger in de oorlog toepasten?
    ***
    Hoe maak ik knoflook olie?
    Pers 1 teentje knoflook in een schaaltje (1/3) en voeg 2/3 koudgeperste biologische olijfolie toe. Roer goed door en laat paar minuten staan zodat de stoffen goed met de olie mengen.Hoe en waarvoor pas ik deze olie toe?
    Drenk een katoenen doekje in de olie, leg het doekje op de wond en bedek met een gaasje. Laat een uurtje op de wond en verwijder voorzichtig. Bij oorpijn: drenk een katoenen doekje in de olie doe het doekje in je oor, verwijder na 20-30 minuten.
    ***
  2. Coloïdaal zilver werd vroeger ingezet als anti-bioticum. Het is handig om dit altijd in huis te hebben. Een spray kun je handig meenemen en zeker een aanrader als je veel in openbare gelegenheden komt, waar de kans op besmetting groter is. Spray voordat je weggaat een paar keer in beide neusgaten of in de mond (ter  preventie). Een goede spray vind je hier (voor jong en oud).
    *
  3. Bij koorts: doe een handje gemberpoeder in een warm bad. Hierdoor help je het lichaam om de rommel eruit te zweten. Dit is het lichamelijk mechanisme. Ga na het bad direct onder de wol en slaap goed. (ook goed voor kinderen, alleen niet doen bij eczeem)
    *
  4. Heb je weleens last van opvliegers? Skip vooral dierlijke voeding, eet magnesiumrijke, plantaardige voeding zoals pompoenpitten of spray magnesiumspray op de huid.
    Trouwens… veel mensen kampen met een magnesium tekort, wat diverse klachten kan veroorzaken.
    *
  5. Last van brandend maagzuur? Doe een scheutje appelzijn in een glas lauw water en drink op. Dit neutraliseert de pH waarde in de maag. Wist je dat appelazijn voor veel doeleinden ingezet kan worden? Lees hier verder. De beste appelazijn vind je hier.
    *
  6. Heb je last van je maag of ben je misselijk? Drink verse gemberthee
    Hoe maak ik verse gemberthee?

    Snij een paar (3-4) verse plakjes/stukjes gember en doe in een glas kokend water, even laten trekken et voila.
    *
  7. Heb je last van obstipatie? Kijk altijd eerst wat je gegeten hebt en verminder dat of eet het (tijdelijk) niet meer en kijk of je er last van houdt. Hoe dan ook: kauw altijd goed en langzaam.
    Drink gedurende de dag genoeg water en venkel-, of gemberthee, dit kan zeker helpen.Let op: drink niet net voor (15 minuten) en/of na het eten (tot 2 uur) omdat dit de vertering juist verstoord en obstipatie kan veroorzaken.
    *
  8. Heb je last van winderigheid en/of een opgeblazen gevoel, drink venkelthee of lauw water met citroensap en kijk vooral wat je hebt gegeten en minder dit soort voedsel. Probeer ook eens een tijdje glutenvrij te eten en kijk hoe je lichaam reageert.
    *
  9. Lavendel is werkelijk een wonderlijk en zeer krachtig eeuwen-oud middel wat je in kunt zetten bij diverse lichamelijk en geestelijke gezondheidsuitdagingen en kwaaltjes. Pure, etherische lavendelolie kan o.a. helpen bij:
    astma, bronchitis, artritis, acne, galstenen, hoofdpijn, migraine, reuma, eczeem, slapeloosheid, haaruitval, winderigheid, pijn(stillend), angstaanvallen, concentratiestoornissen, adhd, depressies, allergiën, huidproblemen, herpes etc. Ik heb standaard lavendelolie in mijn medicijnkastje, een van de beste verkrijgbaar vind je hier.
    *
  10. Tea Trea (melaleuca) bladeren en vooral de etherische olie kun je bij diverse kwalen inzetten.
    Denk aan: allergieën, acne, candida, voetschimmel, tandbederf en tandvlees aandoening, eczeem, oorpijn, herpes, ontstekingen, luizen, keelpijn & hoesten, schimmelinfecties, wratten.
    Meer weten? Kijk hier.***
    Extra weetje over etherische olien.
    Etherische olien worden eeuwenlang ingezet, er zijn veel wetenschappelijke studies naar gedaan en kunnen je op diverse gezondheidsniveaus helpen en ondersteunen, zowel lichamelijk als geestelijk!
    Let wel op als je deze aan wilt schaffen, want er wordt veel mee gerommeld. Er is soms wel 1000en kilo’s aan planten nodig om 5-10 ml. etherische olie te maken. Etherische oliën worden soms al voor een paar euro aangeboden. Dit is meestal geen zuivere etherische olie maar is alsnog vermengd met (eventueel schadelijke) chemische stoffen.
    ***

Ik hoop dat bovenstaande tips nuttig mogen zijn voor jou en je dierbaren <3
~Let’s share the health and happiness and change our world!~ 

suzanne-met-groene-smoothie

Gezonde groet,
Suzanne Poot

Auteur Rauw, naakt en gezond
Hippocrates health eduacator en spreker

NB: Wil jij ook je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen? Wil je plantaardig eten, natuurlijk leven en kennis opdoen vanuit ‘s werelds meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Doe dan mee met mijn online programma “Master your health and hapiness”.  Bekijk hier alle info.

Mijn persoonlijke tips bij najaarsblues (1 hele leuke!)

Mijn persoonlijke tips bij najaarsblues (1 hele leuke!)

De tijd van vroeg donker en kou is weer aangebroken. Persoonlijk vind ik dit een fijne tijd om met een goed boek, warm kleedje en een lekkere top kruidenthee op de bank te zitten. De warmte thuis compenseert de kou van buiten. Want mis jij die zon en warmte ook of heb jij daar geen last van?

Veel mensen hebben in deze tijd namelijk een najaars-dipje of voelen zich echt depressief.
En eerlijk….. ik “kan” ook last hebben van die najaarsblues maar gelukkig weet ik wat ik kan doen en hoe ik mijn gemoedstoestand zelf kan beïnvloeden.

Ik heb namelijk geleerd (en gevoeld) welke factoren en welke voeding mijn gemoedstoestand verslechten en welke het verbetert. Wil je hier meer over weten, voor jezelf of een dierbare? Lees dan vooral verder, want ik deel mijn beste en snelst-werkende tips met je.

Wist je dat ruim 1 miljoen mensen depressief zijn in Nederland?
Rond 1 miljoen mensen slikken tevens anti-depressiva.

Daarom deel ik graag een paar dingen die je echt beter kunt laten (of wilt minderen) om lekkerder in je vel te komen EN mijn persoonlijke tips waarmee je je beter kunt voelen.

DONT

1. Tarwe/gluten producten en/of suikerproducten
O.a. onze darmen worden hier niet blij van, zeker samen is dit een no-go.
Let op dat bijvoorbeeld wit/bruinbrood ook glucose (suiker) in het lichaam wordt. Dus als je bijvoorbeeld een broodje met jam eet, zul je je in het begin even lekker voelen door de suikerpiek. maar daarna zul je terugvallen (en depri kunnen voelen) door je suikerdip. Je zult weer trek krijgen in iets zoets (brood, snoep, koek etc). Het is dus zaak om je suikerspiegel in balans te houden en niet teveel te laten pieken. Ben je gek op brood? Kies dan liever voor zuurdesembrood of Yam brood (alleen de oranje!). Ook de crackers van Le Pain des Fleurs zijn een aanrader. Heerlijk met een groentespread of avocado (of guacamole) met wat alfalfa.

2. Koffie
Koffie maakt je gehaast en “hard”. Je komt er ver van je gevoel door te staan en je darmen en lever zijn allerminst blij met de cafeïne en schimmel die koffie in 90% van de gevallen bevat. Je wordt er letterlijk minder blij door.
Drink je veel koffie maar wil je minderen, bouw het dan rustig af en vervang je koffie door je favoriete kruidenthee.

3. Alcohol
Dit geeft op het moment zelf een heerlijk gevoel, maar de dag erna is je energielevel en algeheel goede gevoel veel minder dan voordat je alcohol nuttigde. Dit kan zelfs zeer neerslachtige gevoelens teweegbrengen. Alcohol wordt trouwens ook suiker in het lichaam, plus je darmbacterien (goede!) maak je kapot door alcohol.

4. Koemelk (producten)
Over melkproducten valt veel te vertellen. Maar koemelk is o.a. zwaar om te verteren (als het al goed verteerd wordt), het maakt je instant moe en door de caseïne blijft er o.a. een slijmlaag achter in je darmen waardoor voedingsstoffen niet goed opgenomen kunnen worden met alle gevolgen van dien. Lees alles over de nadelen en gezondheidsgevaren van melk in dit boek.

DO

1. Groentesappen drinken
Liefst vers met slowjuicer maken en 2 grote glazen per dag! Dit is echt de beste aanrader en heeft al veel mensen geholpen fitter, blijder en gezonder te worden.
Wil je met sappen aan de slag? Bekijk hier de beste slowjuicer en mijn sappen ebook hier.
(stuur een mail naar info@suzannepoot.nl als je advies wilt)

2. Twee liter gefilterd water per dag
Het klinkt simpel maar velen onder ons lukt het toch vaak niet. En ik kan het niet vaak genoeg zeggen maar kies ook vooral voor een goed waterfilter. Wij hebben deze (maar dan het onderbouwsysteem ervan).

3. Kruidenthee drinken (i.p.v. koffie- zie boven waarom)

4. Kiemgroente + veel andere groente
Ik raad zeker aan om elke dag kiemgroente te eten. Dit zijn ware energiebommetjes die je letterlijk levensenergie geven. Tevens zitten ze boordevol voedingsstoffen. Eet daarnaast ook lekker veel gewone groente, rauw of eventueel lichtjes gestoomd of gekookt.
Door goed veel groente te eten, eet je jezelf letterlijk blij! Kies natuurlijk altijd liefst voor bio.
Door de vezels in groente houd je jouw darmen ook gezonder, blijder en dus je hoofd ook.

5. Beweeg en ga naar buiten
Door het vele binnenzitten kunnen we ook depri-achtig worden. Trek daarentegen een lekkere dikke jas aan, doe je sjaal om en ga minimaal een half uur wandelen. Stap lekker door, adem tijdens het wandelen een paar keer diep in en uit en ontspan. Ik weet zeker dat je je daarna lekker(der) voelt.

6. Vitamine D3 supplement of ga naar een zonnig oord 😉
In deze tijd komen we in Nederland zonlicht en vitamine D3 tekort. Suppleer D3. Je vindt hier een plantaardige natuurlijke spray.

En als extra raad ik zeker aan om ook algen in te nemen.
Dit draagt zeker bij aan je algehele gezondheid en je gemoedstoestand PLUS ze helpen je darmflora goed te houden/maken. De darmen en hoe je je voelt zijn sterk aan elkaar gelinkt.

Zelf ben ik fan van deze blauw groene algen – AFA 
(Aphanizomenon flos algue uit Klamath Lake in Oregon)

Molecuul van de liefde 

PEA = phenylethylamine – een stofje in deze blauw groene AFA  – staat bekend als molecuul van de liefde. Naast dat het de concentratie kan bevorderen, kun je door dit stofje letterlijk blijder worden en kan het werken als een natuurlijk antidepressivum.

Ik hoop dat deze tips jou en je geliefden helpen om blijder de wintertijd door te komen. 

Vergeet ook niet dat geuren in de vorm van etherische olie ook veel voor je kunnen doen, denk aan lavendelolie. Of wat te denken van muziek? Zet je favoriete happy muziek aan en ik garandeer je dat je je direct beter voelt <3

En als laatste en misschien wel de beste tip…

Knuffelen

Knuffel lekker met je partner, kind, familie of vrienden.
Door te knuffelen maken we het stofje Oxytocine aan in onze hersenen – ook wel het knuffelhormoon genaamd – wat ons direct een blij gevoel geeft. Tevens boost het ons immuunsysteem wat dus onze gezondheid algeheel bevordert.

Je ziet… gezondheid en blijdschap hoeven niet altijd geld te kosten.

Ik wens je veel happy knuffels <3

Wil je meer weten over Suzanne, kijk dan ook op www.suzannepoot.nl 
Wat is jouw waarom?

Wat is jouw waarom?

Terwijl ik dit blog schrijf is het donderdagavond. Het is lekker warm buiten en heb net een heerlijke salade met extra kiemen op. Elke avond denk ik na het eten (of als ik ga slapen) even na over de dag: over wat ik allemaal heb gedaan, of ik alles wel heb gedaan wat ik moest doen 😉 en ineens besefte ik het volgende:

Hoe blij ik eigenlijk ben dat ik mijn eigen ervaring en bergen kennis opgedaan bij het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld (het Hippocrates health institute), met mensen kan delen en ze mag inspireren om hier ook mee aan de slag te gaan. Met als doel: meer energie krijgen, lekker in je vel zitten, de gezondheid boosten en een krachtige mindset ontwikkelen zodat je niet anders meer wilt dan goed voor jezelf zorgen met de meest energierijke, plantaardige eet-en natuurlijke leefstijl op aarde.
En zodat je TEVENS kiest voor de beste kwaliteit van leven! Eruit halen wat erin zit. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving, moeder aarde en de dieren.

Het begint allemaal met MINDSET.

Er hoeft maar een ding te gebeuren in je leven waardoor de shift gemaakt wordt en je makkelijk andere, gezondere keuzes maakt. Zo ontmoette ik, toen ik de eerste keer bij het Hippocrates health institute was, een vrouw van eind 50 met baarmoederhalskanker. Zij zat niet bij de pakken neer, ze was niet zielig maar juist super krachtig. Ze ging voor deze leef-, en eetstijl en was blij deze kennis op te doen, toe te passen en het programma daar te kunnen volgen. Ze voelde zich elke dag wat beter en bovenal… ze had hoop!
Ik weet nog goed toen ze tegen mij zei: “wat goed Suzanne dat jij hier nu al bent terwijl jij niet ziek bent….. ik wou dat ik deze kennis eerder had opgedaan, dan was ik wellicht niet ziek geworden”. Haar woorden kwamen diep bij me binnen en later… toen ik mijn boek had geschreven, lezingen hierover gaf en dus “deed wat ik deed”, merkte ik dat zij een grote “waarom” van mij was geworden.

Daarom stel ik vaak te vraag:

Wat is jouw “WAAROM”

Waarom wil je gezonder eten?
Waarom wil je plantaardig eten?
Wat is de reden of waarom wil je iets veranderen in je leef,- en eetstijl?

Dit kan voor iedereen anders zijn:
De een heeft met een grote gezondheidsuitdaging te maken en ziet in dat het roer om MOET.
De ander wil wat afvallen, is niet blij met zichzelf en is het nu echt HELEMAAL ZAT!
Sommigen willen GRAAG preventief aan de slag want ze willen hun kinderen/kleinkinderen in goede gezondheid op zien groeien.
Sommige mensen zien in dat dierlijk eten veel leed veroorzaakt en willen daar GEEN AANDEEL in hebben. Anderen willen gewoon voor puur, natuurlijk eten gaan. Weer iemand anders heeft kwalen waar ze vanaf wil, of iemand is doorlopend moe en heeft er alles voor over om WEER FIT te zijn.

Hoe dan ook:
Als JOUW WAAROM groot genoeg is, dan zet je stappen en hou je vol!

En als die “waarom” er is en daardoor die mindset (of shift) is ontstaan, dan komt er een kracht in je naar boven en is er zoveel wat we kunnen! Met voeding, leefstijl (in de breedste zin van het woord) en mindset. Je maakt als vanzelf andere keuzes. En als je focus blijft houden op jouw waarom, niet uit angst of moeten, maar vooral omdat je zelf de keuze maakt en zonder stress jezelf het beste gunt, dan kom je erachter dat je MEGA krachtig bent!

Je komt in een opwaartse spiraal… niet alleen qua juiste voeding, je gaat je niet alleen fitter en helderder voelen, maar je krijgt ook het gevoel dat je het waard bent, dat je alles kan! Je komt in een positieve energie spiraal die je steeds blijder en energierijker maakt.

En hoe gaaf is dan om met deze “veranderingen”, stap voor stap, niet alleen jezelf gezonder en blijder te maken, maar ook de wereld om je heen mooier te maken…. niet alleen omdat jijzelf blijder wordt en meer uit je leven kunt halen, maar ook omdat je een inspiratiebron wordt voor je omgeving.

En last but not least.…. dat je dan ook nog eens goed zorgt voor moeder aarde en de dieren. Want ook zij hebben dit zoo hard nodig <3

Dit is waarom ik doe wat ik doe.
Dit is waarom ik mijn boek Rauw,naakt en gezond heb geschreven
Dit is mijn missie.
En dit is waar mijn online programma “Master your Health and Happiness” over gaat ~ met liefde voor jezelf en moeder natuur~

Lets share the health and happiness and change our world!

Liefs Suzanne

P.s.: Wil je hier meer over weten? Kijk op www.suzannepoot.nl

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

De vakantietijd komt er weer aan. Misschien ben jij al geweest of ga je nog? Zelf ben ik vorige week met mijn partner naar Mallorca geweest. Ik moet zeggen… ik vind het heerlijk om naar de zon te gaan, vitamine D3 op te doen, te relaxen, voeten in het zand en mijn hoofd te legen.
En dat laatste gaat beter als ik weg ben van alles. Tijdens wandelingen langs het strand of in de natuur kom ik helemaal tot rust.

Alles bij elkaar was het super! Behalve een ding…
VOEDING

Mijn ervaring is dat wanneer je niet naar een gezondheidsoord zoals Hippocrates gaat of een detoxweek in Spanje boekt en je plantaardig wilt eten, je gemiddeld niet verder komt dan een salade met ijsbergsla en tomaat 😉 en dan is het maar te hopen dat het biologisch is. Gelukkig vind je in de grote steden wel steeds vaker goede juice-, en saladebars, maar daarbuiten is helaas vooral nog vaak veel vlees, patat en pasta etc.. en is er nog weinig veranderd vergeleken met 20 jaar geleden.

Maar hoe krijg je dan de juiste voeding binnen, hoe houd je je ontlasting goed (darmflora in orde) en je energielevel op pijl met al dat “rare” eten?
Ik ben benieuwd hoe jij daarmee om gaat of waar jij tegenaan loopt.

Als je mij wat langer volgt dan weet je wellicht dat ik plantaardig eet en veel ongekookt. Thuis neem ik (bijna) elke dag minimaal een verse shot tarwegrassap, een greenjuice, een salade (met kiemen) en/of een smoothie. Als ik dit eet, voel ik me op mijn best, zowel lichamelijk als geestelijk. De energie en voedingsstoffen in deze voeding zijn voor mij door de jaren heen onmisbaar geworden!

Maar op vakantie is het toch vaak lastig om over de juiste voeding te beschikken, danwel zelf te bereiden (tenzij je je hele keukenarsenaal meeneemt ;-)) En waar ik was, was ook bijna geen bladgroente of biologisch te koop (ik zat in Playa del Muro). Mijn slowjuicer had ik deze keer dus voor niets meegenomen (grrrr)

Misschien vraag je je nu af…. maar wat eet je dan en doe je niet te moeilijk?

Als eerste wil ik gelijk zeggen dat ik tijdens mijn vakantie zeker niet helemaal aan mijn “regels” hou en echt weleens dingen eet wat niet super voor me is en wat ik thuis niet snel zal eten, zoals gluten stokbrood (in Spanje wel met goede tapenade) en tijdens deze vakantie heb ik genoten van goede! Pina-Colada op het strand 😉 Wat een feestje en puur genieten op dat moment! Maar eerlijk is eerlijk… daarna voel ik mijn energielevel wel direct dalen.

Daarom heb ik altijd een paar producten of trucs die ik toepas waarvan ik weet dat ze mijn gezondheid optimaal ondersteunen en mijn energielevel omhoog brengen.

Mijn 5 beste tips om fit te blijven op vakantie,
zonder teveel “gedoe”


1. Algen

Waar je ook bent, wat je ook eet: zet algen in!
Echt… je kunt je lichaam niet sneller en beter ondersteunen dan met deze wonderlijk krachtige voeding. O.a. de groene alg Chlorella en de blauw groene alg AFA waren de eerste levensvormen op deze planeet. Ze bevatten letterlijk zuurstof, zon-energie, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten!

Ze zijn daarom niet alleen zeer waardevolle voedingsbronnen, Chlorella helpt o.a. ook om het lichaam te ontgiften van zware metalen, alcohol en helpt tevens straling af te voeren uit het lichaam. Tevens ondersteunen algen bij de opbouw van bloedcellen en je darmflora -> helpt goede darmbacterien te vermenigvuldigen (vaak hard nodig op vakantie ;-)) Plus algen geven je directe energie!

Je kunt kiezen voor Chlorella tabletten (deze nam ik elke ochtend in op vakantie!) of een goede biologische Chlorella poeder door je water, sap of smoothie.

2. Coloidaal zilverspray

Dit reist altijd met me mee! Een natuurlijke anti-bioticum – al eeuwenlang!
Handig om in je tas te hebben, voor jong en oud. Je kunt het inzetten als neusspray, mondspray, oorspray, bij verkoudheid, infecties bij wondjes, keel en oorinfecties. Ook helpt het preventief- tegen bacteriën en virussen. Zeer aan te raden om in te nemen voordat je gaat vliegen of op een openbare plek bent met veel mensen. Je vindt deze hier.

3. Chiazaad

Neem een zakje biologische zwarte Chiazaad mee in je koffer. Eet elke dag wat chiazaad – bijvoorbeeld over je salade of als ontbijt met amandelmelk, wat kaneel en banaan. Laat Chiazaad even staan zodat het gel-achtig wordt…Jummie!
Dit is een echte aanrader omdat Chiazaad rijk is aan o.a.: omega 3 en omega 6-vetzuren, eiwit, vezels, ijzer, foliumzuur, kalium, selenium, calcium en magnesium. Veel mensen komen o.a. magnesium en goede vezels tekort wat o.a. kan resulteren in onrustig/slecht slapen en obstipatie. (zie ook de tip onder bij water)
Je vindt hier chiazaad.

4. Water (+ ijsklontjes tip)

Drink elke dag minimaal 2 liter goed water! Water helpt het lichaam te reinigen en is bij alle processen in het lichaam nodig.Dit is dus essentieel, maar kies wel voor het beste water dat beschikbaar is. Je kunt ook eventueel je eigen waterfilter meenemen, beter kan niet (deze vind je hier).

Kies anders liefst voor grote glazen flessen water in de winkel. Vermijd liever plastic.
Mocht je alleen grote plastic flessen vinden, giet deze dan over in je eigen glazen fles voor onderweg. Dit omdat de chemische (ook giftige) weekmakers met hoge temperaturen vrij komen in je water en dit je hormoonstelsel en lichaam negatief beinvloedt (dit wil je echt niet).
Met je eigen glazen of RVS fles ben je dit zoveel mogelijk voor! (plus je doet het milieu een groot plezier door zo min mogelijk plastic – kleine flesjes aan te schaffen). Kijk hier voor handige flessen.

Vermijd ook liever ijskontjes omdat dit vaak een bron is van bacterien (ijskast, niet beste water gebruikt, met de hand in je drankje gedaan) en je darmen (en hele lichaam) extra belast (diarree).

EXTRA TIP! Chia-water
Doe een eetlepel Chiazaad in je fles water (ong. 250 ml.) en drink gedurende de dag. Chiazaad neemt vocht op. Door dit Chiawater te drinken hydrateer je jouw lichaam extra goed! Doe er eventueel een beetje (bio) citroensap of limoensap bij.

5. Grote salade

Kies vooral voor veel plantaardig (energierijk!) eten (niet teveel brood/deegwaren want dit maakt meestal erg moe en niet fijn voor je darmflora). Ga liever voor een goed fruitontbijt dan voor croissants e.d. EN eet elke dag minimaal een grote salade. Liefst natuurlijk biologisch en met veel bladgroente zoals rucola, avocado en rode paprika. Deze drie zijn echte gezondheidskanjers en meestal wel verkrijgbaar in restaurants. Gewone sla is ook o.k. maar biedt duidelijk minder voedingsstoffen, daarom de extra Rucola 😉

Tot zover mijn beste tips.
Trouwens, dit is niet alles want zeker als ik langer wegga, neem ik meer mee! Dit zal ik een andere keer met je delen.

Time to relax

Natuurlijk is vakantie bedoeld om te doen waar je zin in hebt, te relaxen en als iets goed is voor je gezondheid is dat het wel!

En wellicht wil jij dan niet (teveel) over eten of gezondheid nadenken en gewoon lekker proeven aan dat ontbijt buffet of diner ;-)? Wat je ook kiest, ik hoop dat je je daarna fit voelt en dat je geen schuldgevoel hebt, want ik merk vaak dat mensen daar last van hebben (trouwens ook in hun dagelijks leven) en dat is iets wat onze gezondheid weinig goed doet.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt gehad en of je nu weggaat of thuis blijft… Geniet vooral en doe meer van waar jij blij van wordt, zo help je jouw gezondheid nog het meest <3

Laat me vooral weten hoe jij je vakantie doorkomt? Ik ben benieuwd!

Gezonde groet,