Detoxen Archieven - Rauw Naakt en Gezond
2 ochtendtips voor een fitte, blijde dag

2 ochtendtips voor een fitte, blijde dag

Sinds ik bij het Hippocrates health institute ben geweest en daar de opleiding deed, leerde ik dat we zoveel kunnen doen om onze gezondheid te boosten, op een natuurlijke manier en met plantaardige voeding.

Wat een kado om al die kennis en ervaring bij dit “gezondheidsmekka” op te doen.
Maar ook leerde ik dat we met dusdanig veel “schadelijke” factoren te maken hebben, waardoor we klachten en/of ziektes kunnen ontwikkelen. Het is daarom de kust deze kennis op te doen en stap voor stap verandering door te voeren. Voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid nu en later!

En weetje.. 
We zijn nooit uitgeleerd!
Het kunnen kleine dingen in ons alledaags leven zijn, waardoor we ons fitter voelen, we onszelf letterlijk gezonder maken of bijvoorbeeld helderder in ons hoofd door worden.

Het kan een bepaald soort voeding zijn wat ons immuunsysteem een handje helpt vechten een ziekte te voorkomen, of een leefstijl aanpassing- waar we niet alleen nu maar ook in de toekomst baat bij zullen hebben….
want wie wil nou niet fit oud(er) worden?

Het is dan ook zaak dat we zo snel mogelijk beginnen. Stappen zetten.
Het is nooit te laat, hoe oud je ook bent. Maar het is wel belangrijk om te starten, te doen!

~ Het zijn vaak kleine aanpassingen, maar met groots resultaat~ 

En ik vind het elke keer weer zo gaaf als mensen met mijn online programma aan de slag gaan, kennis en tips vanuit het Hippocrates health institute implementeren in hun dagelijks leven en verschil merken!

Het leuke is…
Het is vaak simpeler dan je denkt.
De kleine, positieve veranderen hebben vaak grote gezondheidsvoordelen!

Daarom deel ik graag 2 simpele tips die je in de ochtend toe kunt passen en waar je de rest van de dag profijt van hebt! (voor de rest van je leven) 

1. Lauw water met citroen op je nuchtere maag

7 redenen om dit iedere ochtend te drinken 

1. Het helpt je darmen op gang te komen en verbetert de spijsvertering <img
2. Het helpt het darmkanaal te ontgiften
3. Het geeft je immuunsysteem een oppepper (o.a. door het hoge vitamine C gehalte)
4. Citroen werkt alkaliserend in het lichaam (= ontzurend)
5. Het helpt je energieniveau omhoog te brengen!
6. Het verbetert je humeur
7. Het helpt urinezuur uit je gewrichten verwijderen (= tegen ontstekingen)

Tip:
Ben je bang voor het zuur voor je tanden? Een rietje biedt uitkomst  (liefst geen plastic voor het milieu).

Tip voor extra veel gezondheid-power 
Voeg een snufje cayennepeper toe voor extra detox-effect, bloedcirculatie en immuunbooster!

2. Wisseldouche – warm / koud  (5 keer en eindig koud)

4 redenen om ‘s ochtends de wisseldouche te doen

1. De wisseldouche helpt bij huidproblemen en werkt verfrissend.  Je lichaam “schrikt” namelijk waardoor het z’n best gaat doen om weer op te warmen. De bloedvaten en spieren trekken samen waardoor de huid strakker en gezonder wordt. Je kunt na een paar dagen al verschil zien!

2. Als je een warme douche neemt gaat het bloed naar de uiteinden van je lichaam, de poriën in je huid gaan open staan en dieper in je lichaam is even iets minder bloed. Met een koude douche werkt het juist andersom, komt er dieper in je lichaam meer bloed en aan de oppervlakte juist minder. Je schudt je lichaam op deze manier dus eigenlijk wakker, waardoor spieren en je huid op een natuurlijke manier gestimuleerd worden. Dit kan een tintelend gevoel geven.

3. Het helpt je immuunsysteem te boosten waardoor je minder vatbaar bent voor griep en verkoudheden.

4. Het helpt het lichaam extra met detoxen. Door de wisseldouche toe te passen creëer je een soort pompeffect in je bloedvaten waardoor toxische stoffen eerder afgevoerd worden.

TIPS voor wisseldouche:

Douche 10-15 seconde warm (38-40 graden celsius) en draai daarna de kraan tot 20 graden celsius voor 5 seconden.
Doe dit 5 keer.
Sluit altijd af met koud, zo sluiten de poriën
Drink altijd na het douchen een groot glas water  (liefst gefilterd – een goed filter vind je hier)
Door deze 2 simpele en toch krachtige ochtendrituelen dagelijks toe te passen doe je jouw lichaam en geest zo’n groot plezier! Ik ben benieuwd naar je ervaring…

  • Wil jij meer kennis opdoen vanuit het Hippocrates health insitute?
  • Wil je natuurlijke leven en plantaardig eten?
  • Wil jij je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen?

In mijn online programma Master your Health and Happiness neem ik je in 8 modules mee in deze puur, gezonde leef-, en eetstijl en deel ik bergen kennis, inspiratie en recepten met je.
Je kunt het programma vanuit huis en op je eigen tempo volgen!

Bekijk hier alle informatie.

De kracht van Infraroodsauna

De kracht van Infraroodsauna

Ga jij weleens naar de sauna?
Eerlijk gezegd had ik er vroeger niet veel mee. Ik vond het te warm en had er geen geduld voor 😉 Totdat ik de infraroodsauna bij het Hippocrates health institute ervaarde en leerde over de vele gezondheidsvoordelen. Want door een goed saunabezoek ontspan je niet alleen en kun je even helemaal tot je pure zelf komen, maar je boost ook je gezondheid nog eens op meer manieren dan je waarschijnlijk denkt. Ontdek hieronder de voordelen en de kracht van infraroodsauna.

Voordat we het over de gezondheidsvoordelen gaan hebben en vooral over de infraroodsauna, wil ik eerst kort iets anders vertellen. Want of we nu willen of niet, we leven in een maatschappij waarin we met vele toxische stoffen te maken hebben.

Denk bijvoorbeeld aan:
* chemische additieven in ons voedsel die ons lichaam niet herkent en in ons vet en onze organen opgeslagen kunnen worden
* herbiciden en pesticiden in onze land-en akkerbouw, die we inademen of binnenkrijgen via onze voeding (zie ook deze belangrijke, korte uitzending van Zembla)* het vele plastic – gebruikt als verpakking. Hier zitten stoffen in die in ons voedsel lekken, onze hormoonhuishouding kunnen verstoren en de benodigde klachten of ziektes kunnen veroorzaken (en dan hebben we het nog niet eens over de belasting voor milieu en de dieren)
* aluminium in onze deodorant (ik hoop dat je deze al hebt vervangen door een natuurlijke variant. Je vindt diverse natuurlijke verzorgingsproducten hier)
* fluoride in tandpasta (dit is o.a. gelinkt naar Alzheimer)
* kwik (in veel vissoorten gevonden)
* tal van chemische stoffen die in gezicht,- lichaam,- en haarproducten zitten en die we via onze huid binnenkrijgen
* medicijnen, die wellicht goed werken als symptoombestrijding maar tegelijkertijd een aanslag op onze gezondheid kunnen zijn omdat ze vaak chemisch/onnatuurlijk zijn. Onze lever en andere organen kunnen ervan uit balans raken, moeten veel moeite doen om deze stoffen af te voeren en/of slaan het op in ons vet of organen.

Je kunt je misschien voorstellen dat ons lichaam veel te verduren heeft en zoals je om je heen kunt zien, hebben veel mensen last van kwalen en/of hebben met grotere gezondheidsuitdagingen te maken. Maar we kunnen zeker zelf iets doen!

Onderzoekers van de Columbia University kwamen erachter dat 95% van alle ziektes ontstaan door deze twee grote redenen:
1. Dieet en nutriënten tekorten
2. Milieu toxines, medicatie en voedingsadditieven

Het is daarom van groot belang dat we ons goed verzorgen, goed eten en ons lichaam helpen met ontgiften. Infraroodsauna kan hierin veel voor onze gezondheid betekenen.

Een infraroodsauna kan o.a. onderstaande voordelen bieden:

Detox-effect

Infrarood Sauna warmte verhoogt de bloedcirculatie en stimuleert de zweetklieren waardoor opgebouwde gifstoffen in het lichaam vrijkomen en afgevoerd kunnen worden.  Door in een infrarood sauna te gaan, kan je lichaam ontgiften en zich ontdoen van geaccumuleerde, toxische metalen zoals: lood, kwik, nikkel en cadmium. Maar denk ook aan alcohol, nicotine, zwavelzuur en andere organische en anorganische verbindingen. Het is ook van groot belang om, als je in de sauna bent geweest, genoeg goed (gefilterd) water te drinken. Op zoek naar een goed filter voor op je kraan? Deze vind je hier.

Huid

Doordat je cellen langzaam en van binnenuit opgewarmd worden en doordat je gaat transpireren, verwijderen onzuiverheden en dode huidcellen. Door een betere bloedcirculatie worden 
eigen, natuurlijke voedingsstoffen van de huid naar de oppervlakte getrokken. Je zult een betere huidstructuur, elasticiteit en een frisse huidskleur ervaren. Tevens heeft een toegenomen bloedcirculatie aangetoond acne, eczeem, psoriasis, brandwonden etc. te verlichten. Wonden genezen sneller en het vermindert littekens.

Stress & (chronische) vermoeidheid

Door regelmatig gebruik te maken van een infrarood sauna kunnen stress en spanningen zeker verminderen. Door slechts een paar minuten in de zachte warmte van deze infraroodsauna te zitten, voel je je meer ontspannen, verjongd en vernieuwd. Mensen met (chronische) vermoeidheid kunnen veel baat hebben bij een infraroodsauna. Veel mensen beginnen of eindigen hun dag met een sessie in hun eigen sauna.

Vermindert pijn zoals gewrichtspijn en stijfheid

In veel landen wordt stralingswarmte therapie ingezet bij de behandeling van patiënten die lijden aan vormen van artritis. Stralingswarmte is ook effectief bij de behandeling van verstuikingen, neuralgie, bursitis -slijmbeursontsteking, spierspasmen, gewrichtsstijfheid etc. Een groot deel van de stijfheid, pijn en pijn die ontstaat met het ouder worden, kan verminderen of weg gaan. Voor mensen met fibromyalgie kan de infraroodsauna zeker verlichting bieden.

Immuun-booster

De infrarood heaters zal de kerntemperatuur van het lichaam iets verhogen. Dit induceert eigenlijk een kunstmatige lichte koorts. Koorts is een natuurlijk mechanisme van het lichaam om een betere en snellere immuunrespons te creëren, zoals in het geval van infectie. Dit versterkt het immuunsysteem, in combinatie met een verbeterde afvoer van gifstoffen en afvalstoffen via intense zweten, verhoogt dit proces de algehele gezondheid en weerstand tegen ziekten.

Geeft verlichting bij spierpijn

De diepe hitte die deze sauna creëert, helpt perifere bloedvaten verwijden waardoor genezing van spieren versneld. Door de toegenomen bloedcirculatie worden afvalproducten afgevoerd en wordt er tevens zuurstofrijk bloed naar zuurstofarme spieren gebracht, zodat deze sneller kunnen herstellen. Dit resulteert in spierontspanning en de weefsels worden warm, wat meer flexibiliteit en beweging te weeg brengt. Infraroodwarmte verlicht spierspanning en de warmte vermindert de pijn op de zenuwuiteinden.

Versnelt metabolisme, verbrand calorieën, vermindert cellulitis

Terwijl je ontspannen in de infrarood warmte vertoeft, is het lichaam eigenlijk hard aan het werk voor de productie van zweet, met rondpompen van bloed en het verbranden van calorie

ën. Als het lichaam de zweetproductie vehoogt om zichzelf te koelen, zal het hart harder werken om bloed rond te pompen om de bloedsomloop te stimuleren. Deze verhoging van de stofwisseling zal extra calorieën verbranden. In het tijdschrift van de American Medical Association stond dit: “Regelmatig gebruik van een sauna zorgt voor een gelijke

spanning op het cardiovasculaire systeem en regelmatig gebruik kan een net zo effectief middel zijn bij cardiovasculaire training en verbranding van calorieën als regelmatige lichaamsbeweging. “Infrarood sauna’s kunnen helpen bij het elimineren van cellulitis. Aangezien infrarood stralingswarmte drie maal zo diep verwarmd als conventionele sauna, is het significant effectiever bij het verminderen van cellulitis.

NB: De Infrarood sauna wordt vaak gebruikt door mensen met o.a. de ziekte van lyme en kanker. Deze sauna wordt in diverse gezondheidsklinieken ingezet.

Hoe werkt infrarood therapie eigenlijk?

Infrarood warmte therapie maakt gebruik van de golflengte van het zichtbare en niet-zichtbare lichtspectrum die het lichaam normaal verwarmt. Infrarood golven dringen diep door in het lichaam waardoor een diepeverwarming optreed, waardoor het lichaam de zweetklieren activeert. De zweetklieren bieden het lichaam een mechanisme om te ontgiften en aangezien de huid het grootste orgaan van het menselijk lichaam is, kan dit zeer effectief werken!
Wanneer infrarode golven worden toegepast op watermoleculen (70% van ons lichaam bestaat uit water) dan gaan deze moleculen trillen. Deze trilling vermindert de ion bindingen en de uiteindelijke verdeling van de watermoleculen (veroorzaakt ingekapselde gassen) en andere giftige stoffen worden vrijgegeven.

Waarom is infrarood warmte beter dan traditionele sauna’s?

Traditionele sauna’s verhogen de temperatuur van de lucht tot een zeer hoog niveau om het lichaam te verwarmen. Wanneer je in een traditionele sauna zit, zit je in een eigenlijk in een hele warme kamer. Sommige mensen hebben moeite met ademhalen in deze extreem warme lucht. De Infrarood sauna werkt anders. In plaats van de lucht te verwarmen, verwarmt infrarood het lichaam direct en langzaamaan. Van een goede infraroodsauna gaat ongeveer 20% van de warmte naar de lucht en de overige 80% rechtstreeks naar je lichaam. Het resultaat is een diepere penetratie. De stralingswarmte kan diep in de huid komen zodat een aangename warmte in het lichaam binnendringt. Het opwarmend effect op je lichaam stimuleert je cardiovasculair systeem, het immuunsysteem en het lymfestelsel.

Omdat ik zelf groot fan ben van de infraroodsauna en weet hoeveel baat we hiervan kunnen hebben, kun je de beste infraroodsauna’s ter wereld (die ook gebruikt worden bij het HHI en andere gezondheidsklinieken) nu ook online bestellen.
Belangrijk weetje! Veel sauna’s hebben veel magnetische en/of elektrische stormvelden of straling. Bij deze sauna’s is hier alles aan gedaan om dit zo laag mogelijk te houden. Daarom ben ik heel blij dat we deze sauna’s nu ook aan het Nederlandse en Belgische mensen kunnen aanbieden.
Je krijgt tevens levenslange garantie op de hele sauna en hij wordt gratis afgeleverd (in Belgie en Nederland). 

Je hebt ze voor 1,2,3 en 4 personen. Lees er hier alles over.

NIEUW!
Infraroodsauna Dome – bekijk deze hier
Ideaal als je weinig ruimte hebt. Deze is tevens opklapbaar en makkelijk op te bergen, mee te nemen of uit te lenen.

Bekijk hier wat de founder van deze geweldige sauna’s tegen je wil zeggen: 

Ben je niet in de gelegenheid om er zelf een aan te schaffen, geniet dan vooral bij een van de vele spa’s die Nederland rijk is. Geniet van de warmte, kom lekker tot rust en laat de infraroodsauna z’n werk voor je doen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Gezonde groet,
Suzanne Poot

Ps: Wil jij je gezondheid ook meer in eigen hand nemen?
Wil je met plantaardige voeding aan de gang en wil jij kennis opdoen vanuit het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Bekijk hier wat mijn nieuwe online programma “Master your health and happiness” voor jou kan betekenen.

Waarom detoxen noodzakelijk is geworden

Waarom detoxen noodzakelijk is geworden

We kunnen er niet meer omheen. Elke dag worden we blootgesteld aan chemische stoffen. Men spreekt wereldwijd van meer dan 80.000 chemische stoffen waarmee wij in aanraking komen.
Denk bijvoorbeeld aan verkeerde e-nummers in onze voeding, onnatuurlijke stoffen in de lucht, chemische stoffen en resten van medicijnen in ons kraanwater. Maar denk ook aan fluoride in tandpasta, onnatuurlijke stoffen in crèmes, deodorant, shampoo en kleding en ga zo maar door.

Industriële revolutie
Al deze stoffen zijn vanaf de industriële revolutie in onze maatschappij terecht gekomen. Men weet niet precies wat al deze stoffen op lange termijn in zowel de natuur als onze gezondheid teweegbrengen, maar is wel bekend dat veel van deze stoffen ons immuunsysteem aantasten en onze gezondheid niet ten goede komen. Sommige stoffen zijn al gerelateerd aan diverse ziektes. Neem bijvoorbeeld aan fluoride. Volgens onderzoek zou deze chemische stof ons zenuwstelsel aantasten.

Of aluminium in deodorant welke is gelinkt aan borstkanker. En wat te denken van kunstmatige (zoet)stoffen in onze voeding. Men is erachter gekomen dat deze onder andere hartkloppingen, hersenaandoedingen of kanker kunnen veroorzaken.

Feit
In de hele geschiedenis zijn we nog nooit op zo’n grote schaal blootgesteld aan chemische stoffen. Nu geloof ik dat ons lichaam best een stootje kan hebben. Ze is in staat onnatuurlijke stoffen af te voeren maar diverse artsen en gezondheidsexperts luiden toch echt al geruime tijd de noodklok.
Aan de ene kant zullen we weer terug moeten naar een natuurlijke manier van leven en eten en aan de andere kant zullen we ons lichaam moeten helpen bij het afvoeren van al deze belastende stoffen.

Organen die helpen bij het elimineren van giftige stoffen

Nieren
Lever
Longen
Lymfe
Huid
Darmen

Wil je jouw lichaam helpen? Activeer deze organen door middel van juiste voeding, beweging, goed water drinken en ontspanning.

8 zeer effectieve detoxtips

Detox tip 1
Drink elke ochtend lauw gefilterd water met verse biologische citroensap en een beetje gemalen cayennepeper

Detox tip 2
Wissel het douchen af tussen een paar seconden ijskoud en warm water, herhaal dit vijf maal en eindig met koud.

Detox tip 3
Eet alleen maar biologische plantaardige voeding. Op deze manier krijg je zo min mogelijk belastende stoffen binnen en zo help je jouw lichaam optimaal beschermen tegen invloeden van buitenaf

Detox tip 4
Neem elke dag chlorella in. Deze super gezonde alg helpt je lichaam bij het ontgiften.

Detox tip 5
Zorg dat je elke dag minimaal 1,5 tot 2 liter gefilterd water drinkt. Zorg voor een goed filtersysteem in huis, zodat je de schadelijke stoffen uit ons drinkwater niet binnenkrijgt. Kijk hier voor een goed waterfilter.

Detox tip 6
Beweeg iedere dag goed en liefst minimaal een uur. Trampoline springen is een geweldige manier om je lichaam te helpen bij het detoxen aangezien je lymfe hierdoor geactiveerd worden. Je vindt hier de trampoline waar ikzelf ook elke dag op spring. En het is nog leuk om te doen ook! 😉

Detox tip 7
Ga een paar keer per week (of elke dag) in de infrarood sauna. Hiermee help je jouw lichaam op celniveau te detoxen. Je vindt hier een van de beste therapeutische infrarood sauna’s ter wereld (staan ook bij het HHI)

Detox tip 8
Gebruik voor het douchen een zogenaamde drybrush en ontdoe je lichaam op deze manier van dode huidcellen, activeer je lymfe en je bloedsomloop. Dit is zeer effectief! Je vindt hier een drybrush.
Ervaar wat deze tips met je lichaam doet, maar ook vooral met je mind! Het kan best dat wanneer je deze tips toepast, je namelijk ook blijder gaat voelen en/of algemeen lekkerder in je vel komt te zitten, naast dat je al die chemische stoffen zoveel mogelijk af aan het voeren bent. Een win/win als je het mij vraagt!

Gezonde groet,
Suzanne