Blog Archieven - Rauw Naakt en Gezond
Ashwaghanda – Kennis die nooit verloren mag gaan

Ashwaghanda – Kennis die nooit verloren mag gaan

Voeding als medicijn  ~  Ashwaghanda: kennis die nooit verloren mag gaan. 

De kracht van plantaardige voeding is immens. Vanuit de oudheid hebben we veel kennis van kruiden en specerijen en deze keer belicht ik graag Ashwaghada omdat dit voor veel doeleinden ingezet kan worden, dit kruid onze kwaliteit van leven immens kan verhogen en een lange geschiedenis kent! 

De naam ashwagandha is volgens zeggen ontstaan vanwege de sterke geur die een soort ‘paard-achtig’ is.
In het Sankriet betekent ‘ashva’ paard en ‘ghanda’ geur. Bij Ashwagandha gaat het over het algemeen om de wortel en het gebruik voor onze gezondheid.

~ Ontdek de kracht van moeder natuur ~ 

Ashwaghanda 

Een kruid dat een lange geschiedenis heeft in Ayurvedische gemeenschappen en daarbuiten! 
Deze “Withania somnifera” of winterkers is een lange plant met paarse of groene bloemen en een rode vrucht.
De plant groeit in India, maar ook in andere delen van Zuidoost-Azië, Afrika en het Middellandse Zeegebied.

Ashwagandha heeft een zeer bredere werking, want het verbetert niet alleen de conditie van lichaam, maar ook van de geest.

Dit kruid (de wortel) ondersteunt niet alleen ons immuunsysteem en onze cellen, maar kan mentale verstoring genezen, stress verminderen en voorkomen. Het gaat celveroudering tegen, is goed voor denken en geheugen en heeft onder meer stress-verlagende, angst-remmende, anti-depressieve, neuro-protectieve, ontstekingsremmende, hormoon-regulerende en spierversterkende effecten. 
Naast het gebruik bij depressie is een belangrijke werking het verlagen van stress. 
Dit is zo krachtig dat het toegenomen cortisol (als gevolg van stress) na 20 minuten volledig kan worden genormaliseerd.

Krachtig breed in te zetten kruid 

* Verbetering algehele conditie
* Tegengaan veroudering (waaronder cognitieve veroudering)
* Herstel na ziekte
* Bij acute en chronische stress
* Verbeteren cognitie, mentale focus en geheugen
* Chronische vermoeidheidssyndroom
* Neuro-degeneratieve aandoeningen: ziekte van Alzheimer en Parkinson
* Overgangsklachten
* Reumatoïde artritis, jicht
* Diabetes type 2
* Angst en depressie
* Verlaagd libido vrouw en man (en erectiestoornis) 
* Hart- en vaatziekten (bescherming tegen hart- en vaatziekten)
* Maagdarminfecties

Het kan ook de hormonale niveaus ten goede komen!

Mannen ervaren doorgaans een verhoging van de testosteron-niveaus en de zin in seks na inname. Tevens vrouwen ervaren vaak na inname van dit kruid een verbetering in hun seksleven. Zeker na inname van 30 dagen of langer waren de verschillen duidelijk merkbaar!

Op zoek naar Ashwaghanda? Je vindt hier goede Ashwaganda  van Anima Mundi.

~ Zoals Hippocrates ooit zei: ” Laat voeding je medicijn zijn” en misschien geldt dit nu wel meer dan ooit!

Gezonde groet,
Suzanne

Verbeter je gezondheid met deze 2 simpele tips

Verbeter je gezondheid met deze 2 simpele tips

Wil jij aan je gezondheid werken? Hou het dan vooral simpel.

Meeste mensen denken dan gelijk dat ze niets meer mogen, al dat “lekkers” moeten laten staan en alleen nog maar wortels mogen eten en dat klopt!
Nee hoor…. geintje 😉

Maar misschien herken jij je hierin?
Ben je vaak moe? Denk je vaak aan eten en word je blij bij het idee dat je straks dat koekje of die chocolade reep kan eten, of wat lekkers uit de kast kan graaien?

Eigenlijk is het simpel.
Begrijp me niet verkeerd…. maar als je doet wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg.
Als je niets verandert en zo blijft eten en leven zoals je nu doet, dan ga je je hoogstwaarschijnlijk niet fitter voelen of bijvoorbeeld afvallen als je dit zou willen.

Er moet dus iets veranderen, maar helaas is dat veranderen voor veel mensen lastig. Dus als jij dit ook hebt, wees gerust want je bent niet de enige 😉

Maar voordat we verder gaan, heb ik een vraag voor je.

Wat wil jij echt voor jezelf? Hoe wil jij je voelen?

Dit is het belangrijkste. Heb jij dit duidelijk voor jezelf? Het is zeker aan te raden om het op te schrijven.
Ik wil me … voelen. Of ik wil…… kg afvallen.
Door het op te schrijven is de kans veel groter dat je ook echt stappen gaat zetten! (dit is wetenschappelijk bewezen)

Dus wat wil je?
Wil jij fitter worden? Wil jij wat afvallen? Wil jij blijder worden?
Verander dan IETS!
Het gaat erom dat jij je goed voelt! Energierijk bent en blij.
Dat je kwaliteit uit je leven haalt en dat begint altijd met hoe jij je voelt.

En echt….de winst zit hem al in kleine dingen.
Als je maar iets verandert!

Graag deel ik 2 krachtige simpele tips

Ze zijn super simpel toe te passen en ze kosten (nagenoeg) niets.
Je lichaam gaat hier geheid op reageren en het gaat je energie geven!

We denken vaak te moeilijk.
Door kleine aanpassingen kun je al groot verschil merken

2 simpele tips die je in de ochtend toe kunt passen en waar je de rest van de dag profijt van hebt!


1. Lauw water met citroen op je nuchtere maag

Drink ‘s-ochtends op je nuchtere maag een glaasje lauw water met het sap van een halve verse citroen. Liefst een biologische.
Je kunt deze gewoon met je hand uitpersen in je glas. Lekker snel en makkelijk.

7 redenen om dit iedere ochtend te drinken 

1. Dit water met citroensap geeft jou direct energie!
2. Het helpt je darmen op gang te komen en verbetert de spijsvertering.
3. Helpt met afvallen
4. Het helpt het darmkanaal te ontgiften
5. Het geeft je immuunsysteem een oppepper (o.a. door het hoge vitamine C gehalte)
6. Citroen werkt alkaliserend in het lichaam (= ontzurend)
7. Het verbetert je humeur
8. Het helpt urinezuur uit je gewrichten verwijderen (= tegen ontstekingen)

Tip:
Ben je bang voor het zuur voor je tanden? Een rietje biedt uitkomst.

Tip voor extra veel gezondheids-power 
Voeg een snufje cayennepeper toe voor extra detox-effect, bloedcirculatie en immuunbooster!

2. Wisseldouche – warm / koud  
(5 keer en eindig koud)

5 redenen om ‘s ochtends een wisseldouche te doen

1. Je voelt je direct energierijker!

2. De wisseldouche helpt bij huidproblemen en werkt verfrissend.  Je lichaam “schrikt” namelijk waardoor het z’n best gaat doen om weer op te warmen. De bloedvaten en spieren trekken samen waardoor de huid strakker en gezonder wordt. Je kunt na een paar dagen al verschil zien!

3. Als je een warme douche neemt gaat het bloed naar de uiteinden van je lichaam, de poriën in je huid gaan open staan en dieper in je lichaam is even iets minder bloed. Met een koude douche werkt het juist andersom, komt er dieper in je lichaam meer bloed en aan de oppervlakte juist minder. Je schudt je lichaam op deze manier dus eigenlijk wakker, waardoor spieren en je huid op een natuurlijke manier gestimuleerd worden. Dit kan een tintelend gevoel geven.

4. Het helpt je immuunsysteem te boosten waardoor je minder vatbaar bent voor griep en verkoudheden.

5. Het helpt het lichaam extra met detoxen. Door de wisseldouche toe te passen creëer je een soort pompeffect in je bloedvaten waardoor toxische stoffen eerder afgevoerd worden.

TIPS voor wisseldouche:

Douche 10-15 seconde warm (38-40 graden celsius) en draai daarna de kraan tot 20 graden celsius voor 5 seconden.
Doe dit 5 keer.
Sluit altijd af met koud, zo sluiten de poriën
Drink altijd na het douchen een groot glas water  (liefst gefilterd – een goed filter vind je hier)


Door deze 2 simpele, krachtige ochtendrituelen dagelijks toe te passen doe je jouw lichaam en je gezondheid een groot plezier!

Ik ben benieuwd naar je ervaring.

Avocado – een rijke bron van voedingsstoffen!

Avocado – een rijke bron van voedingsstoffen!

Iedereen weet wel dat groente en fruit goed voor je gezondheid is, zeker de onbespoten, biologische, maar er zijn uitblinkers. En de AVOCADO er zeker een van!
Ontdek alles over deze rijke bron van voedingsstoffen en wat dit kadootje van moeder natuur voor je gezondheid kan betekenen.
Plus ik deel mijn favoriete avocado smoothie recept.

Zoals Hippocrates ooit zei:
“Let food be thy medicine”

Deze vrucht bevat o.a.: foliumzuur (B11), vitamine C, D, E, K, B6. Maar ook eiwit, magnesium, kalium , fosfor en glutathion. 

Glutathion – helpt ontgifting

Glutathion is een van de sterkste anti-oxidanten en helpt o.a. de lever met ontgiften!
Verder is glutathion betrokken bij bijna alle genezing en beschermings mechanismes van het lichaam. Ons hele immuunsysteem is o.a. afhankelijk van glutathion.
De snelheid van de aanmaak van lymfocyten bij detectie van een ziekteverwekker, wordt mede mogelijk gemaakt door de voorraad beschikbare glutathion. Een zeer belangrijke stof dus!
Ui en groene asperges zijn trouwens nog betere bronnen van glutathion.

Stoelgang – Vezels

De avocado bevat relatief veel vezels (ongeveer 13 gram per 200 gram).

We hebben per dag 30-40 gram vezels nodig. Vezels zijn geweldig voor je darmen en geven een verzadigd gevoel zodat je minder eet of minder snel gaat snaaien 😉 

Ogen en geheugen

De consumptie van avocado’s kan het luteïne-gehalte in de hersenen verhogen. Dit staat erom bekend cognitieve prestaties en het geheugen te verbeteren. 

Regelmatig avocado eten is een geweldig, krachtige aanvulling op een gezonde leefstijl!

Hieronder ontdek je nog meer voordelen waarom je vaker avocado wilt gaan eten. Plus een heerlijk recept voor jou en je geliefden.

Helpt tegen LDL (slechte) cholesterol

Avocado helpt o.a. om het LDL cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen omdat er o.a. bèta-sitosterol (een plantenstof) inzit. 

Huid en haar

100 gram avocado bevat ongeveer 35 microgram betacaroteen. Betacaroteen is de basis voor vitamine A en deze vitamine is weer belangrijk voor je huid, ogen en je haar. Tevens is het belangrijk voor gezond  tandvlees.

Zink (onmisbaar voor je immuunsysteem)

Ook zit er Zink in avocado en vooral vrouwen komen dit nog weleens tekort. Net als ijzer en koper heb je ook een klein beetje zink nodig: ongeveer 7 tot 9 milligram per dag. In 100 gram avocado zit 0,6 milligram zink, grofweg 10% van wat je dagelijks binnen hoort te krijgen. 

Zink ondersteunt: gezonde botten, haar, huid en geheugen. Zink zorgt tevens dat ons afweersysteem goed werkt. Ook is het belangrijk voor de vruchtbaarheid!

“Ontdek en ervaar de kracht van moeder natuur”

Bloedspiegel

Reguleert de bloedsuikerspiegel o.a. door de gezonde vetten, eiwitten en het lage suikergehalte. 

Goed tegen gewrichtspijn

Avocado’s kunnen de symptomen van o.a. artritis verminderen. Dit komt doordat avocado’s als ontstekingsremmers werken. 

Tijdens de zwangerschap

Avocado’s zijn rijk aan foliumzuur. Deze stof is erg belangrijk voor vrouwen die in verwachting zijn! Maar denk ook aan de goede vetten en de vele andere plantenstoffen die bijdragen aan een goede zwangerschap en gezonde baby.  

Tegen depressie

Het foliumzuur in avocado ondersteunt de productie van verschillende belangrijke geluks-hormonen, zoals serotonine en dopamine. 

Verzadigd gevoel en minder honger

Het mooie aan avocado’s is dat ze langzaam worden opgenomen en dit een langdurig verzadig gevoel geeft. Hierdoor krijg je minder snel trek en snaai je minder. 

Ondersteunt bij herstel na ziekte

Avocado’s zijn ontzettend rijk aan voedingsstoffen! Daarom is het iedereen aan te raden deze vrucht regelmatig te eten en zeker als je te maken hebt (gehad) met ziekte. De avocado kan helpen om het genezingsproces te versnellen.

Osteoporose (vitamine D)

Avocado´s bevatten meer vitamine D dan bijvoorbeeld roomboter. Vitamine D is nodig voor de bot-opbouw en ter preventie van osteoporose.

Wil je vaker avocado eten? Deze smoothie is zalig!

Heerlijk als ontbijt of tussendoortje

Romige avocado Smoothie


Ingrediënten 1 a 2 personen

1 banaan
1 avocado (type Hass is het lekkerst)
2 kopjes amandelmelk of amandelmelk
1 grote hand spinazie of boerenkool
1⁄2 – 1 theelepel vanilla extract

Hoe maak ik deze smoothie?

Schil de banaan en de avocado en mix alles (zo kort mogelijk) in de blender. Neem liefst een hogesnelheidsblender, zo behoud je de meeste voedingsstoffen.

THE AVOCADO SHOW

Wist je dat er in Amsterdam een restaurant is waar ze alleen maar gerechten maakt met Avocado?
Een feestje en verrassing voor al je zintuigen en je lichaam zal er blij mee zijn 😉 Bekijk de website hier

Enjoy the plantbased goodness!

Wacht… Ik heb nog wat leuks voor je!

Wil je meer plantaardig eten of vaker met smoothies aan de slag?
Download dan nu GRATIS mijn smoothie ebook met ruim 35 recepten en nuttige tips HIER

(mijn romige avocado smoothie staat er natuurlijk ook in!)

Veroudering tegengaan? 3 krachtige tips

Veroudering tegengaan? 3 krachtige tips

Wat gebeurt er met ons lichaam en onze cellen als we ouder worden en wat kunnen we zelf doen?

Er zijn voorbeelden van mensen die tot hoge leeftijd een levendig en gezond leven leiden. Denk aan Fauja Singh die op 81 jarige leeftijd marathons begon te lopen en dit nog deed toen hij 100 was! 

~ We kunnen veel ouderdomsfactoren bestrijden door hoe we ons leven leiden

Een goed dieet kan de veroudering drastisch vertragen, waarbij een plantaardig dieet de meest efficiënte is en zeker als het onbewerkt is! 
Daarnaast houdt veel lichaamsbeweging ons lichaam goed en flexibel en vertraagt ​​dit het verouderingsproces.
Het minimaliseren van stress laat ons niet alleen jeugdig en levendig voelen, maar het is bewezen dat het de fysieke en mentale effecten van leeftijd vermindert.

En wanneer slaap hoog op je prioriteitenlijst staat, zorgt dit ervoor dat je de rust krijgt die je nodig hebt om je lichaam te herstellen en te genezen.  

Enzymen en ouderdom


Er is daarnaast een fysiologische factor die boven al het andere verantwoordelijk is voor het ouder worden van de mens en de fysieke belemmeringen die het met zich meebrengt. 
En dat is de afname van lichaamsenzymen. 

Dit start bij alle mensen rond de leeftijd van 25-30.
Enzymen zijn in veel opzichten wat ervoor zorgt dat het lichaam blijft werken en zijn vele miljoenen dagelijkse taken uitvoert.
Van spijsverteringsenzymen die ons voedsel afbreekt en opneemt, tot de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de zorg voor ons lichaam, het herstellen van weefselschade en het beschermen van organen en gewrichten. 
Bijna elk natuurlijk signaal van veroudering kan worden teruggevoerd op achteruitgang in onze lichaamsenzymen. Denk bijvoorbeeld aan externe signalen zoals rimpels op ons gezicht of grijs haar dat ontspruit (of.. voor veel mannen, helemaal geen haar dat ontspruit).
Maar het heeft ook betrekking op factoren die van invloed zijn op ons welzijn zoals gewrichten die pijnlijk en stijf voelen tot lichamelijke pijn en verlies van kracht en lichamelijke fitheid. 

Wat kunnen we zelf doen?

Helaas kunnen we het natuurlijke enzymverlies en proces niet compleet tegenhouden want dit hoort bij het leven.

Maar we kunnen wel onze enzymvoorraden versterken en aanvullen en hiermee kun je grote gezondheidswinst behalen! 

~ Je kunt je energieker en jonger voelen en op celniveau veroudering tegengaan ~ 

1. Dit doe je door veel puur plantaardig en biologisch voedsel te eten!
2. Goed in beweging te blijven. 
3. Daarnaast kun je extra enzymen innemen! 

Dit laatste is zeker aan te raden voordat je (warm!) eet want deze voeding bevat geen enzymen meer. Enzymen verlies je namelijk boven 42 graden Celsius verhitting. Tussendoor kun je deze enzymen trouwens ook innemen. (ik doe dit soms zelf ook ;-))

Het is in ieder geval van belang dat je enzymen zoals: protease, amylose en cellulase in grote hoeveelheden binnenkrijgt. Tevens zorgen deze ervoor dat je lichaam voedingsstoffen af kan breken en op kan nemen. Het helpt dus tevens bij de spijsvertering en zorgt voor minder opgeblazen gevoel en meer energie!  

Ben je op zoek naar een goed enzymen supplement?  Bekijk dan zeker deze  of deze (deze neem ik zelf ook al jaren in en velen met mij)


Wil je ook meer plantaardig eten? Energierijk en enzymrijk! 

Dan is mijn 5 delige recepten ebook-bundel zeker een aanrader! 

Bekijk hier

Je krijgt nu Euro 15,- korting op deze ebook bundel.
Je investering is nu Euro 34,95 i.p.v. Euro 49,95
Na betaling kun je ze direct downloaden! 

Zoals Hippocrates ooit zei: Let food be thy medicine”

Groet,

Sapvasten, hoe doe je dat?

Sapvasten, hoe doe je dat?

Sapvasten – Hoe doe je dat en wat kan het voor je gezondheid betekenen?

Voordat ik uitleg hoe ik dit al jarenlang doe en al mijn tips met je deel, wil ik je graag vertellen waarom ik regelmatig sapvast. 

Het was in 2011. Ik was toen 35 en zat totaal niet lekker in mijn vel!
Ik had weinig energie en allerlei klachten. Totdat ik naar het langstbestaande gezondheidsinstituut ter wereld ging. Daar leerde ik over de kracht van puur plantaardige voeding, natuurlijke leefstijl en…
ik ervaarde mijn eerste sapvast.

Wat een ervaring!
Een dag niet eten, alleen maar sappen drinken. Geen vast voedsel, dus ook geen smoothies omdat we deze dag geen vezels binnen willen krijgen.
En eerlijk: ik zag er als een berg tegenop, maar ze passen dat daar al 65 jaar toe, met groots resultaat! Dus ik sprong in het diepe, volgde alle aanwijzingen op en het viel eigenlijk best mee. Ik was wel wat moe en had een zwaar hoofd, maar het gevoel erna was heerlijk!
Ik voelde me een stuk blijder. Had veel meer energie. Kon helderder denken en klachten verdwenen. 

Sapvasten ~ Een eeuwenoude methode om je gezondheid een boost te geven!

Men weet al eeuwenlang wat vasten voor de gezondheid betekent. Door even geen vast voedsel te eten, geef je jouw lichaam rust. De energie die anders naar je vertering gaat, kan nu ingezet worden om je lichaam en alle cellen te ontgiften, te voeden en te helen. 

Waarom vasten op sappen?

  • Je lichaam krijgt zo de kans om te ontgiften
  • Je lichaam krijgt rust omdat ze even geen vast voedsel hoeft te verteren
  • Verse groenten- en/of fruitsappen zitten boordevol voedingsstoffen, enzymen en duizenden nuttige plantaardige stoffen die ons lichaam optimaal helpen te reinigen en te voeden
  • Nutriënten uit verse groente- en fruitsappen zijn direct opneembaar
  • Ons lichaam bestaat uit energie, verse sappen leveren directe energie!

    TIP! Kies het liefst groentesappen en of een mix van groente,- en fruitsappen. Neem liever niet alleen fruitsap omdat dit te zoet is.
    Je haalt het meeste gezondheidsvoordeel uit groentesap.

De voordelen van sap-vasten

  • Je krijgt meer energie
  • Je gaat helderder denken
  • Je voelt je fitter
  • Je voelt je lichter
  • Je kunt erdoor afvallen
  • Je huid wordt mooier
  • Kan helpen bij allergie(n)
  • Je zicht kan verbeteren
  • Je straalt meer
  • Je haar glanst meer
  • Je ontlasting verbetert
  • Je voelt je een blijder en gelukkiger mens

Mag iedereen (sap)vasten?


Mocht je gezondheidsuitdagingen hebben, ziek zijn of om wat voor reden dan ook twijfelen of je mag (sap)vasten, vraag het ten alle tijden na aan je huisarts.
Heb je een lever- of nierprobleem of suikerziekte, dan raad ik je sowieso af om te (sap)vasten. Voel je je lichamelijk of geestelijk zwak, dan raad ik ook niet aan om te vasten. Ook als je zwanger bent, raad ik (sap)vasten af.  


Welke manier is de beste?


Het is veruit het beste om slowjuice sappen te drinken.
Dit sap is gemaakt met een slowjuicer en de naam zegt het al. Dit apparaat perst op lage toeren het energierijke sap uit je verse groente-en of fruit. In een slowjuicer komt geen hitte door wrijving vrij, op deze manier behoud je de voedingsstoffen, andere plantaardige stoffen, enzymen en energie! Ben je op zoek naar een goede slowjuicer, kijk dan hier.
Je kunt ook je slowjuicesapjes online bestellen, ideaal voor sap-vastkuur.

Let op!
De meeste kant en klare sappen zijn gepasteuriseerd. Deze missen alle belangrijke stoffen. Hetzelfde geldt voor sappen gemaakt met een sapcentrifuge. Hier treedt verhitting op waardoor je essentiele stoffen, enzymen en energie verliest. Kies dus liefst voor slowjuicesappen.

Zelf juice ik vaak zelf mijn sappen, maar onlangs maakte ik kennis met de sapjes van www.sap.je
Ik stond versteld van de smaken, de soorten ingredienten en de combinaties ervan (hier is echt over nagedacht!).
De sapjes smaken erg lekker en het bespaarde me veel tijd.
Plus de sapjes zitten in glas. Beter kan niet! Al bij al: ideaal om een sapvast te doen! 

Sapje heeft diverse pakketten samengesteld om het nog makkelijker te maken. Bekijk hier hun site (en het verhaal van deze gepassioneerde mensen zal je zeker inspireren!)

Voor deze sap-vastdag heb ik gekozen voor het detox kuur pakket voor 1 dag van sapje.

Mijn stappenplan –
1 detox sapvastdag www.sapje.nl

TIP:
Voordat ik naar bed ga haal ik al mijn sapjes voor de volgende dag uit de vriezer en zet ze in de koelkast zodat ik op mijn sapvastdag niet misgrijp en ze gelijk kan drinken.

1.  Zodra ik wakker word (rond 07.00 uur) neem ik de Purify. Dit is een shot met o.a. tarwegrassap. Een zeer goede start van deze detox dag! Let op: drink hierna eventueel een glas lauw water omdat dit sap sterk ontgift.

2.  Rond 07.30 uur neem ik het Detox sapje.
Dit maakt dat mijn lichaam en al mijn organen hulp krijgen met detoxen plus het voedt optimaal! Dit is trouwens tevens mijn ontbijt.

3. Na een uurtje (rond 08.30 uur) drink ik de Cleanse.
Dit is een shot – mix van misschien wel de meest krachtige plantensoorten op aarde! Denk aan peterselie, koriander, rozemarijn, salie, citroen. (WOW, wat een kracht zit er in moeder natuur!)

4. Na weer een uurtje (rond 09.30 uur) neem ik nog nog een shot: de Immunity. 
Hier zit o.a. gember in, sinaasappel en aloe vera. Dit helpt o.a. bij de vertering en de darmen bij het opruimen.

5. Tussen de middag (12.00 uur – lunch) neem ik de Recharge.
Dit is een heel volwaardige sap met o.a. boerenkool, peterselie, komkommer, spinazie en nog veel meer pure biologische plantaardige voedingsbronnen die  niet alleen optimaal voeden, ook weer helpt met ontgiften en bergen energie geeft!

6. Rond 14.00 uur neem ik de Fuel. 
Hier zit o.a. Venkel, komkommer en spinazie, munt en vanille in. Echt een sapje wat zijn naam eer aan doet! Dit sapje voelt letterlijk als brandstof en ideaal om de middag te starten.

7. Rond 15.00 uur drink ik Kick. 
Dit alkaline water bevat gember, citroen en kurkuma wat het lichaam helpt om alkalizer te worden (zuurstofrijk!) en helpt tevens ook weer bij het ontgiften en om ontstekingen tegen te gaan! 

NB:
Dit is sowieso een aanrader om regelmatig te drinken, ook als je geen sapvast doet. Het geeft je letterlijk een Kick door de gember! Plus je lichaam heeft zoveel baat bij al die plantenstoffen en helpt je lichaam alkalisch te houden.

8. Om 16.30 uur ga ik Wild 😉

Dit is een heel bijzondere sap aangezien hier het geweldige hennep(olie) in zit. Hennep biedt het lichaam zoveel krachtige plantenstoffen!
Samen met o.a. komkommer en bleekselderij is dit een heel heilzame sap.

Optie: Je kunt ook kiezen voor Energy. Deze is wat zoeter o.a door de biet. Een supersapje o.a. voor de lever.

9. Als avondsapje (of eigenlijk soepje) neemt ik de Broccolisoep.
Ik heb deze al eerder uit de koeling gehaald omdat ik deze niet te koud wil drinken. Broccoli is een Brassica groente en maakt een van de meest krachtige groente voor onze gezondheid. Tip: ik zou hier zeker eens op googlen (y). 

10. In de avond drink ik twee koppen thee. 
Sap.je heeft heerlijke kamille thee- in hun 1 dag sap-kuurpakket, maar je kunt ook een andere goede kruidenthee nemen (naar smaak). 

En tussendoor neem ik af en toe wat water (liefst gefilterd).

Tips voordat je begint.
En wat kun je het beste de dag ervoor eten? 

Plan je detoxdag van te voren. Kies liefst een dag wanneer je tijd voor jezelf hebt. Bijvoorbeeld als je niet werkt, in het weekend.
Ik raad aan om minimaal een dag voordat je gaat sapvasten, niet te zwaar te eten. Vermijd dus vooral vlees, pasta’s, kaas en andere zware, vette maaltijden. Eet ook minder of geen brood.
Wat je beter kunt eten is: soep, crackers met spread, een stuk fruit, groente met wat rijst en ‘s avonds alleen water en of thee nemen. Eet alleen puur en geen fabrieksproducten. Minder je suiker en zout inname en laat ook vooral de koffie en thee staan.

Handige tips tijdens een sapvast dag!

  1. Plan niet teveel (of liever niets) in op je sapvastdag, zodat wanneer je moe bent, je rust kunt pakken.
  2. Sommige mensen krijgen hoofdpijn of worden lusteloos en het is dan fijn om niets op de agenda te hebben. Ga vooral een half uurtje (of langer) slapen als je lichaam hierom vraagt.  Drink ook af en toe een extra glaasje water.
  3. Als je je goed voelt, ga dan vooral een wandeling buiten maken. Adem diep in en uit, dit helpt bij het ontgiften.
  4. Het is niet handig om te sporten tijdens een sapvastdag. Dit kan echt teveel zijn voor je lichaam.
  5. Door het ontgiften kan er aanslag op je tong komen. Gebruik hiervoor de tongschraper (ochtend en avond). Deze vind je hier.
  6. Om je detox proces extra en optimaal te helpen, doe dan de dag na je kuur een klysma (dit kun je gewoon thuis doen, makkelijk en doet geen pijn). Een klysma-set vind je hier.
  7. Ga in een warm bad (eventueel met Epsom zout) liggen, dit helpt tevens het proces van detoxen.
  8. Drink tussendoor en vooral na een bad extra water.
  9. Ga ‘s avonds lekker op tijd naar bed. Je lichaam kan de rust goed gebruiken!

Kan ik langer sapvasten dan 1 dag?

Je kunt een sapdag eventueel de dag erna herhalen.
Ik zou maximaal voor 3 sapvastdagen achter elkaar gaan. Houd dan minimaal een week rust. Maar een dag kan al zoveel voor je gezondheid doen, dus ik zou zeker de eerste keer 1 dag doen.
Onderschat niet wat het met je lichaam en geest doet en voel vooral wat goed voelt voor jou! Luister altijd naar je eigen lichaam.

Wat eet ik de dag erna?

Het is aan te raden om de dag erna langzaam aan te beginnen met vast voedsel en dus ook (net als de dag ervoor) niet te zwaar te eten. 
Vermijd dus vlees, pasta’s, kaas en andere zware, vette maaltijden. Eet ook nog geen brood.

Wat je beter kunt eten is: soep, crackers met spread, een stuk fruit, groente met wat rijst en ‘s avonds alleen water en of thee nemen. Wees ook voorzichtig met koffie en gewone thee. Je lichaam is nog aan het ontgiften. Bouw het dus vooral langzaam op. En blijf vooral lekker veel water drinken en neem liefst elke dag een sapje. Deze hoeveelheid snel opneembare en optimale voedingsstoffen kan je lichaam namelijk altijd goed gebruiken!

Wil jij ook sapvasten en je gezondheid een boost geven?

Je kunt deze heerlijke, biologische slowjuice-sapjes online bestellen bij www.sap.je

De 1 daagse detox sapvastdag zoals ik hem heb gedaan vind je hier: https://www.sap.je/winkel/kuur/detox-kuur-1dag/

Ik wens je alle gezondheid!

P.s.
Heb je mijn plantbased detox ebook al?
In dit ebook deel ik recepten en mijn beste tips om in 48 uur je gezondheid meer in eigen hand te nemen ~ natuurlijk en plantaardig!

Download hem hier nu gratis en ontvang mijn ebook direct in je mailbox!

5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

De feestdagen komen er weer aan en hoe fijn is het om tijd met dierbaren door te brengen en elkaar eventueel een mooi cadeau te geven. 

Persoonlijk ben ik de laatste jaren anders naar cadeaus gaan kijken.
Vroeger gaf ik gewoon maar iets leuks…. dacht er niet echt over na.
Een bodylotion in een kleurrijke verpakking of een mooie geurkaars. Niet wetende dat die bodylotion vol zat met chemische ingrediënten wat meer schade aanbrengt dan goed doet. En die leuke kaars… die rook toch lekker!? Niet beseffende dat de paraffine die we inademen niet zo lekker is voor onze longen. Ik wist gewoonweg niet beter.

Wat als we een kado geven dat iets bijdraagt?!
Iets wat waardevol is voor de ander
Iets waar men fitter van wordt!

Hoe mooi is het om iemand een kado te geven wat fitter maakt,
gezonder, blijder en/of energierijker!  

En hoe extra waardevol is het om overbodig schadelijk plastic zoveel mogelijk te vermijden? Als het product dierproefvrij is, natuurlijk, puur plantaardig en liefst biologisch?!

Onderstaand vind je mijn persoonlijke top 5 van kado’s die aan bovenstaande criteria voldoen. Waardevolle gifts voor zowel mannen als vrouwen. Misschien inspireert het je.

De prijscategorie is van Euro 7,95 t/m Euro 59,-  

5. Proteinepoeder Sunwarrior

Heerlijk als puur gezond ontbijt of tussendoortje. Ideaal voor mannen en vrouwen.
(in diverse smaken) vanaf Euro 20,95 
Bekijk hier

4. Plantaardige Latte

Maak thuis je eigen overheerlijke latte met deze krachtige variaties, die je gezondheid een boost geven! Een kado voor de gezondheid en door de prachtige kleuren een feestje op tafel.
Vanaf Euro 9,-
Bekijk hier

3. Kweekset – Knip en eet.

Kweek makkelijk je eigen oh zo gezonde kiemgroente. Volg het groeiproces en laat je verrassen door de kracht van moeder natuur!
Euro 7,95  – Bekijk hier

Tip:
geef een extra zakje kiemzaden of stel je eigen gezondheidspakket samen van diverse kiemsoorten!

2. Arganique Pure Arganolie

Een weldaad voor je huid met de puurste arganolie. Bomvol vitamine E.
O.a. met sensuele etherische jasmijn olie (mijn favoriet!) wat niet alleen heilzaam werkt voor het lichaam maar ook de mind positief beïnvloedt.
Vanaf Euro 27,-  – Bekijk hier

En met stip op #1, het meest gezonde, waardevolle, pure product op aarde! Iets wat je lichaam en brein echt helpt….

1. AFA algen 60 / 120 caps

Blauw, groene algen in capsules. Voor een helder brein, meer energie, betere focus en optimale extra plantaardige voeding die je lichaam en cellen geweldig ondersteunen.
Vanaf Euro 23,95 – Bekijk hier


En laten we elkaar vooral onze onverdeelde aandacht geven en een welgemeende knuffel!

Geniet van de feestdagen!

Warme groet,

P.s.: Heb je mijn gratis 24 uurs – Detox Power Ebook al? Een waardevol ebook met een plan en recepten om jouw gezondheid in 48 uur te boosten! Mijn kado voor jou!

Je kunt hem hier gratis downloaden.