Blog Archieven - Rauw Naakt en Gezond
10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

10 natuurlijke eeuwenoude zelfhulptips

Moeder natuur….. wat zit daar toch een wonder in verscholen!

Want wist je dat er voor iedere kwaal en voor iedere ziekte, de natuur uitkomst kan bieden? Vroeger, en voordat farmaceutische bedrijven hun intrede maakten, werden planten en kruiden volop ingezet om mensen gezond te houden en te maken. Je had van die leuke kruidenvrouwtjes en dokters gingen langs de deur om mensen kennis bij te brengen over wat men in kon zetten bij verschillende klachten of ziektes.

We kunnen ons dat toch niet meer voorstellen?
Nu wordt er bij de meeste huisartsen binnen 5 minuten (meer tijd hebben ze meestal niet) veelal een chemisch pilletje voorgeschreven en leren we niets over kruiden of voeding. Begrijp me niet verkeerd hoor. Ik vind dat dokters veel goed werk doen, maar pillen voorschrijven gaat ze naar mijn idee wel erg makkelijk af en kennis over planten, kruiden (en voeding in het algemeen) leren ze helaas niet of nauwelijks en kunnen ze dus ook niet met hun cliënten delen. Ze leren tijdens hun studie over medicijnen (volgens big pharma) en dat is heel iets anders.

En dat terwijl de basis van onze gezondheid in onze leefstijl en voeding ligt. Want wist je dat 95% van de klachten en ziektes leefstijl gerelateerd zijn? En die artsen en mensen die deze eeuwenoude kennis nog wel toepassen, worden al snel kwakzalvers genoemd…

~Zoals de Griekse arts Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”~

Hoe dan ook… het is toch zonde! Vooral omdat deze kennis op deze manier versneld verloren gaat.
Hoe mooi zou het zijn als er een voedings-, en kruidenleer met proeverijen op scholen ingevoerd zou worden. Dan kunnen de kinderen leren dat bijvoorbeeld rozemarijn o.a. helpt om het geheugen te verbeteren, dat het preventief kan helpen tegen alzheimer en dat ze het kunnen nemen als ze vermoeid of gestrest zijn of als ze acne hebben.

Ik ben een voorstander om zoveel mogelijk natuurlijk en plantaardig toe te passen, eeuwenoude kennis te delen en onze gezondheid daardoor zoveel mogelijk in eigen hand te houden. Hoe krachtig is dat? Daarom deel ik graag een paar zelfhulptips waar je hopelijk nu of in de toekomst iets aan mag hebben.

Handige natuurlijke zelfhulptips voor jezelf en je dierbaren

  1. Verse knoflook en knoflookolie helpen zeer krachtig tegen bacteriën, schimmels en virussen. Dit knolletje biedt ons lichaam werkelijk zoveel goeds! Eet daarom regelmatig verse knoflook en liefst geperst (met knoflookpers).Knoflookolie kun je bijvoorbeeld inzetten bij infecties bij wonden of bij oorpijn. Wist je trouwens dat ze deze methode vroeger in de oorlog toepasten?
    ***
    Hoe maak ik knoflook olie?
    Pers 1 teentje knoflook in een schaaltje (1/3) en voeg 2/3 koudgeperste biologische olijfolie toe. Roer goed door en laat paar minuten staan zodat de stoffen goed met de olie mengen.Hoe en waarvoor pas ik deze olie toe?
    Drenk een katoenen doekje in de olie, leg het doekje op de wond en bedek met een gaasje. Laat een uurtje op de wond en verwijder voorzichtig. Bij oorpijn: drenk een katoenen doekje in de olie doe het doekje in je oor, verwijder na 20-30 minuten.
    ***
  2. Coloïdaal zilver werd vroeger ingezet als anti-bioticum. Het is handig om dit altijd in huis te hebben. Een spray kun je handig meenemen en zeker een aanrader als je veel in openbare gelegenheden komt, waar de kans op besmetting groter is. Spray voordat je weggaat een paar keer in beide neusgaten of in de mond (ter  preventie). Een goede spray vind je hier (voor jong en oud).
    *
  3. Bij koorts: doe een handje gemberpoeder in een warm bad. Hierdoor help je het lichaam om de rommel eruit te zweten. Dit is het lichamelijk mechanisme. Ga na het bad direct onder de wol en slaap goed. (ook goed voor kinderen, alleen niet doen bij eczeem)
    *
  4. Heb je weleens last van opvliegers? Skip vooral dierlijke voeding, eet magnesiumrijke, plantaardige voeding zoals pompoenpitten of spray magnesiumspray op de huid.
    Trouwens… veel mensen kampen met een magnesium tekort, wat diverse klachten kan veroorzaken.
    *
  5. Last van brandend maagzuur? Doe een scheutje appelzijn in een glas lauw water en drink op. Dit neutraliseert de pH waarde in de maag. Wist je dat appelazijn voor veel doeleinden ingezet kan worden? Lees hier verder. De beste appelazijn vind je hier.
    *
  6. Heb je last van je maag of ben je misselijk? Drink verse gemberthee
    Hoe maak ik verse gemberthee?

    Snij een paar (3-4) verse plakjes/stukjes gember en doe in een glas kokend water, even laten trekken et voila.
    *
  7. Heb je last van obstipatie? Kijk altijd eerst wat je gegeten hebt en verminder dat of eet het (tijdelijk) niet meer en kijk of je er last van houdt. Hoe dan ook: kauw altijd goed en langzaam.
    Drink gedurende de dag genoeg water en venkel-, of gemberthee, dit kan zeker helpen.Let op: drink niet net voor (15 minuten) en/of na het eten (tot 2 uur) omdat dit de vertering juist verstoord en obstipatie kan veroorzaken.
    *
  8. Heb je last van winderigheid en/of een opgeblazen gevoel, drink venkelthee of lauw water met citroensap en kijk vooral wat je hebt gegeten en minder dit soort voedsel. Probeer ook eens een tijdje glutenvrij te eten en kijk hoe je lichaam reageert.
    *
  9. Lavendel is werkelijk een wonderlijk en zeer krachtig eeuwen-oud middel wat je in kunt zetten bij diverse lichamelijk en geestelijke gezondheidsuitdagingen en kwaaltjes. Pure, etherische lavendelolie kan o.a. helpen bij:
    astma, bronchitis, artritis, acne, galstenen, hoofdpijn, migraine, reuma, eczeem, slapeloosheid, haaruitval, winderigheid, pijn(stillend), angstaanvallen, concentratiestoornissen, adhd, depressies, allergiën, huidproblemen, herpes etc. Ik heb standaard lavendelolie in mijn medicijnkastje, een van de beste verkrijgbaar vind je hier.
    *
  10. Tea Trea (melaleuca) bladeren en vooral de etherische olie kun je bij diverse kwalen inzetten.
    Denk aan: allergieën, acne, candida, voetschimmel, tandbederf en tandvlees aandoening, eczeem, oorpijn, herpes, ontstekingen, luizen, keelpijn & hoesten, schimmelinfecties, wratten.
    Meer weten? Kijk hier.***
    Extra weetje over etherische olien.
    Etherische olien worden eeuwenlang ingezet, er zijn veel wetenschappelijke studies naar gedaan en kunnen je op diverse gezondheidsniveaus helpen en ondersteunen, zowel lichamelijk als geestelijk!
    Let wel op als je deze aan wilt schaffen, want er wordt veel mee gerommeld. Er is soms wel 1000en kilo’s aan planten nodig om 5-10 ml. etherische olie te maken. Etherische oliën worden soms al voor een paar euro aangeboden. Dit is meestal geen zuivere etherische olie maar is alsnog vermengd met (eventueel schadelijke) chemische stoffen.
    ***

    Ik hoop dat bovenstaande tips nuttig mogen zijn voor jou en je dierbaren <3
    ~Let’s share the health and happiness and change our world!~ 

suzanne-met-groene-smoothie

Gezonde groet,
Suzanne Poot

Auteur Rauw, naakt en gezond
Hippocrates health eduacator en spreker

NB: Wil jij ook je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen? Wil je plantaardig eten, natuurlijk leven en kennis opdoen vanuit ‘s werelds meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Doe dan mee met mijn online programma “Master your health and hapiness”.  Bekijk hier alle info.

De kracht van Infraroodsauna

De kracht van Infraroodsauna

Ga jij weleens naar de sauna?
Eerlijk gezegd had ik er vroeger niet veel mee. Ik vond het te warm en had er geen geduld voor 😉 Totdat ik de infraroodsauna bij het Hippocrates health institute ervaarde en leerde over de vele gezondheidsvoordelen. Want door een goed saunabezoek ontspan je niet alleen en kun je even helemaal tot je pure zelf komen, maar je boost ook je gezondheid nog eens op meer manieren dan je waarschijnlijk denkt.

Voordat we het over de gezondheidsvoordelen gaan hebben en vooral over de infraroodsauna, wil ik eerst kort iets anders vertellen. Want of we nu willen of niet, we leven in een maatschappij waarin we met vele toxische stoffen te maken hebben.

Denk bijvoorbeeld aan:
* chemische additieven in ons voedsel die ons lichaam niet herkent en in ons vet en onze organen opgeslagen kunnen worden
* herbiciden en pesticiden in onze land-en akkerbouw, die we inademen of binnenkrijgen via onze voeding (zie ook deze belangrijke, korte uitzending van Zembla)* het vele plastic – gebruikt als verpakking. Hier zitten stoffen in die in ons voedsel lekken, onze hormoonhuishouding kunnen verstoren en de benodigde klachten of ziektes kunnen veroorzaken (en dan hebben we het nog niet eens over de belasting voor milieu en de dieren)
* aluminium in onze deodorant (ik hoop dat je deze al hebt vervangen door een natuurlijke variant. Je vindt diverse natuurlijke verzorgingsproducten hier)
* fluoride in tandpasta (dit is o.a. gelinkt naar Alzheimer)
* kwik (in veel vissoorten gevonden)
* tal van chemische stoffen die in gezicht,- lichaam,- en haarproducten zitten en die we via onze huid binnenkrijgen
* medicijnen, die wellicht goed werken als symptoombestrijding maar tegelijkertijd een aanslag op onze gezondheid kunnen zijn omdat ze vaak chemisch/onnatuurlijk zijn. Onze lever en andere organen kunnen ervan uit balans raken, moeten veel moeite doen om deze stoffen af te voeren en/of slaan het op in ons vet of organen.

Je kunt je misschien voorstellen dat ons lichaam veel te verduren heeft en zoals je om je heen kunt zien, hebben veel mensen last van kwalen en/of hebben met grotere gezondheidsuitdagingen te maken.
Maar we kunnen zeker zelf iets doen!

Onderzoekers van de Columbia University kwamen erachter dat 95% van alle ziektes ontstaan door deze twee grote redenen:

  1. Dieet en nutriënten tekorten
  2. Milieu toxines, medicatie en voedingsadditieven

~ Het is daarom van groot belang dat we ons goed verzorgen, goed eten en ontgiften. Een infraroodsauna kan hierin veel voor onze gezondheid betekenen~


Een infraroodsauna kan o.a. onderstaande voordelen bieden:

Detox-effect

Infrarood Sauna warmte verhoogt de bloedcirculatie en stimuleert de zweetklieren waardoor opgebouwde gifstoffen in het lichaam vrijkomen en afgevoerd kunnen worden.  Door in een infrarood sauna te gaan, kan je lichaam ontgiften en zich ontdoen van geaccumuleerde, toxische metalen zoals: lood, kwik, nikkel en cadmium. Maar denk ook aan alcohol, nicotine, zwavelzuur en andere organische en anorganische verbindingen. Het is daarom zeer van belang om, als je in de sauna bent geweest, genoeg goed gefilterd water te drinken. Op zoek naar een goed filter? Deze vind je hier. Je kunt hier een onderzoek inzien over toxische stoffen in ons lichaam, detoxen via de huid en de kracht van infraroodsauna’s. 

Huid

Doordat je cellen langzaam en van binnenuit opgewarmd worden en doordat je gaat transpireren, verwijderen onzuiverheden endode huidcellen. Door een betere bloedcirculatie worden eigen, natuurlijke voedingsstoffen van de huid naar de oppervlakte getrokken. Je zult een betere huidstructuur, elasticiteit en een frissehuidskleur ervaren. Tevens heeft een toegenomen bloedcirculatie aangetoond acne, eczeem, psoriasis, brandwonden etc. te verlichten. Wonden genezen sneller en het vermindert littekens.

Stress & (chronische) vermoeidheid

Door regelmatig gebruik te maken van een infrarood sauna kunnen stress enspanning

en zeker verminderen. Door slechts een paar minuten in de zachte warmte van deze infraroodsauna te zitten, voel je je meer ontspannen, verjongd envernieuwd. Mensen met (chronische) vermoeidheid kunnen veel baat hebben bij een infraroodsauna. Veel mensen beginnen of eindigen hun dag met een sessie in hun eigen sauna. Zie dit onderzoek

Vermindert pijn zoals gewrichtspijn en stijfheid

In veel landen wordt stralingswarmte therapie ingezet bij de behandeling vanpatiënten die lijden aan vormen van artritis. Stralingswarmte is ook effectief bij de behandeling van verstuikingen, neuralgie, bursitis, spierspasmen, gewricht-stijfheid etc. Een groot deel van de stijfheid, pijn en pijn die ontstaat met het ouder worden,kan verminderen of weg gaan. Voor mensen met fibromyalgie kan de infraroodsauna zeker verlichting bieden.

Immuun-booster

De infrarood heaters zal de kerntemperatuur van het lichaam iets verhogen. Dit induceert eigenlijk een kunstmatige lichte koorts. Koorts is een natuurlijk mechanisme van het lichaam om een betere en snellere immuunrespons te creëren, zoals in het geval van infectie. Dit versterkt het immuunsysteem, in combinatie met een verbeterde afvoer van gifstoffen en afvalstoffen via intense zweten, verhoogt dit proces de algehele gezondheid en weerstand tegen ziekten.

Geeft verlichting bij spierpijn

De diepe hitte die deze sauna creëert, helpt perifere bloedvaten verwijden waardoor genezing van spieren versneld. Door de toegenomen bloedcirculatie worden afvalproducten afgevoerd en wordt er tevens zuurstofrijk bloed naar zuurstofarmespieren gebracht, zodat deze sneller kunnen herstellen. Dit resulteert in spierontspanning en de weefsels worden warm, wat meer flexibiliteit en beweging te weeg brengt. Infraroodwarmte verlicht spierspanning en de warmte vermindert depijn op de zenuwuiteinden.

Versnelt metabolisme, verbrand calorieën, vermindert cellulitis

Terwijl je ontspannen in de infrarood warmte vertoeft, is het lichaam eigenlijk hard aan het werk voor de productie van zweet, met rondpompen van bloed en het verbranden van calorieën. Als het lichaam de zweetproductie vehoogt om zichzelf te koelen, zal het hart harder werken om bloed rond te pompen om de bloedsomloop te stimuleren. Deze verhoging van de stofwisseling zal extra calorieën verbranden. Inhet tijdschrift van de American Medical Association stond dit: “Regelmatig gebruik van een sauna zorgt voor een gelijke spanning op het cardiovasculaire systeem en regelmatig gebruik kan een net zo effectief middel zijn bij cardiovasculaire training en verbranding van calorieën als regelmatige lichaamsbeweging. “Infrarood sauna’s kunnen helpen bij het elimineren van cellulitis. Aangezien infrarood stralingswarmte drie maal zo diep verwarmd als conventionele sauna, is het significant effectiever bij het verminderen van cellulitis.

Tevens wordt de Infrarood sauna vaak gebruikt door mensen met o.a. de ziekte van lyme en kanker en wordt deze sauna in diverse gezondheidsklinieken ingezet.

Hoe werkt infrarood therapie eigenlijk?

Infrarood warmte therapie maakt gebruik van de golflengte van het zichtbare en niet-zichtbare lichtspectrum die het lichaam normaal verwarmt. Infrarood golven dringen diep door in het lichaam waardoor een diepe verwarming optreed, waardoor het lichaam de zweetklieren activeert. De zweetklieren bieden het lichaam een mechanisme om te ontgiften en aangezien de huid het grootste orgaan van hetmenselijk lichaam is, kan dit zeer effectief werken!
Wanneer infrarode golven worden toegepast op watermoleculen (70% van ons lichaam bestaat uit water) dan gaan deze moleculen trillen. Deze trilling vermindert de ion bindingen en de uiteindelijke verdeling van de watermoleculen (veroorzaaktingekapselde gassen) en andere giftige stoffen worden vrijgegeven.

Waarom is infrarood warmte beter dan traditionele sauna’s?

Traditionele sauna’s verhogen de temperatuur van de lucht tot een zeer hoog niveau om het lichaam te verwarmen. Wanneer je in een traditionele sauna zit, zit je in een eigenlijk in een hele warme kamer. Sommige mensen hebben moeite met ademhalen in deze extreem warme lucht. De Infrarood sauna werkt anders.
In plaats van de lucht te verwarmen, verwarmt infrarood het lichaam direct en langzaamaan. Van een goede infraroodsauna gaat ongeveer 20% van de warmte naar de lucht en de overige 80% rechtstreeks naar je lichaam. Het resultaat is een diepere penetratie. De stralingswarmte kan diep in de huid komen zodat een aangename warmte in het lichaam binnendringt. Het opwarmend effect op je lichaam stimuleert je cardiovasculair systeem, het immuunsysteem en het lymfestelsel. 

Omdat ik nu zelf groot fan ben van de infraroodsauna en weet hoeveel baat we hiervan kunnen hebben, heb ik uitgezocht welke infraroodsauna’s gebruikt worden bij het HHI en andere gezondheidsklinieken. Ik ben dan ook ontzettend blij dat ze vanaf nu ook voor het Nederlandse publiek beschikbaar zijn.

Je kunt deze vanaf nu gewoon online bestellen, hij wordt thuis bij je afgeleverd en je krijgt levenslange garantie op de hele sauna! Kijk hier

Deze speciale, zeer geavanceerde infraroodsauna dome is makkelijk op te bergen, je kunt hem voor je hele lichaam gebruiken of gedeeltelijk en je kunt er heerlijk bij gaan liggen (wat ik persoonlijk ideaal vind). De buitenkant van de kap is trouwens gemaakt van organic hennep.
Wil je toch liever de bekende infrarood sauna cabine waarin je kunt zitten, deze vind je hier.
Mocht je interesse hebben, mail me gerust.

Ben je niet in de gelegenheid om er zelf een aan te schaffen, geniet dan vooral bij een van de vele spa’s die Nederland rijk is. Kom lekker tot rust, geniet van de warmte en laat de infraroodsauna z’n werk voor je doen.
Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Gezonde groet,
Suzanne Poot

 

 

 

~Hippocrates health educator, spreker & auteur Rauw, Naakt en gezond~

NB: Wil jij je gezondheid ook meer in eigen hand nemen?
Wil je met plantaardige voeding aan de gang en wil jij kennis opdoen vanuit het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Bekijk hier wat mijn nieuwe online programma “Master your health and happiness” voor jou kan betekenen.

Mijn persoonlijke tips bij najaarsblues (1 hele leuke!)

Mijn persoonlijke tips bij najaarsblues (1 hele leuke!)

De tijd van vroeg donker en kou is weer aangebroken. Persoonlijk vind ik dit een fijne tijd om met een goed boek, warm kleedje en een lekkere top kruidenthee op de bank te zitten. De warmte thuis compenseert de kou van buiten. Want mis jij die zon en warmte ook of heb jij daar geen last van?

Veel mensen hebben in deze tijd namelijk een najaars-dipje of voelen zich echt depressief.
En eerlijk….. ik “kan” ook last hebben van die najaarsblues maar gelukkig weet ik wat ik kan doen en hoe ik mijn gemoedstoestand zelf kan beïnvloeden.

Ik heb namelijk geleerd (en gevoeld) welke factoren en welke voeding mijn gemoedstoestand verslechten en welke het verbetert. Wil je hier meer over weten, voor jezelf of een dierbare? Lees dan vooral verder, want ik deel mijn beste en snelst-werkende tips met je.

Wist je dat ruim 1 miljoen mensen depressief zijn in Nederland?
Rond 1 miljoen mensen slikken tevens anti-depressiva.

Daarom deel ik graag een paar dingen die je echt beter kunt laten (of wilt minderen) om lekkerder in je vel te komen EN mijn persoonlijke tips waarmee je je beter kunt voelen.

DONT

1. Tarwe/gluten producten en/of suikerproducten
O.a. onze darmen worden hier niet blij van, zeker samen is dit een no-go.
Let op dat bijvoorbeeld wit/bruinbrood ook glucose (suiker) in het lichaam wordt. Dus als je bijvoorbeeld een broodje met jam eet, zul je je in het begin even lekker voelen door de suikerpiek. maar daarna zul je terugvallen (en depri kunnen voelen) door je suikerdip. Je zult weer trek krijgen in iets zoets (brood, snoep, koek etc). Het is dus zaak om je suikerspiegel in balans te houden en niet teveel te laten pieken. Ben je gek op brood? Kies dan liever voor zuurdesembrood of Yam brood (alleen de oranje!). Ook de crackers van Le Pain des Fleurs zijn een aanrader. Heerlijk met een groentespread of avocado (of guacamole) met wat alfalfa.

2. Koffie
Koffie maakt je gehaast en “hard”. Je komt er ver van je gevoel door te staan en je darmen en lever zijn allerminst blij met de cafeïne en schimmel die koffie in 90% van de gevallen bevat. Je wordt er letterlijk minder blij door.
Drink je veel koffie maar wil je minderen, bouw het dan rustig af en vervang je koffie door je favoriete kruidenthee.

3. Alcohol
Dit geeft op het moment zelf een heerlijk gevoel, maar de dag erna is je energielevel en algeheel goede gevoel veel minder dan voordat je alcohol nuttigde. Dit kan zelfs zeer neerslachtige gevoelens teweegbrengen. Alcohol wordt trouwens ook suiker in het lichaam, plus je darmbacterien (goede!) maak je kapot door alcohol.

4. Koemelk (producten)
Over melkproducten valt veel te vertellen. Maar koemelk is o.a. zwaar om te verteren (als het al goed verteerd wordt), het maakt je instant moe en door de caseïne blijft er o.a. een slijmlaag achter in je darmen waardoor voedingsstoffen niet goed opgenomen kunnen worden met alle gevolgen van dien. Lees alles over de nadelen en gezondheidsgevaren van melk in dit boek.

DO

1. Groentesappen drinken
Liefst vers met slowjuicer maken en 2 grote glazen per dag! Dit is echt de beste aanrader en heeft al veel mensen geholpen fitter, blijder en gezonder te worden.
Wil je met sappen aan de slag? Bekijk hier de beste slowjuicer en mijn sappen ebook hier.
(stuur een mail naar info@suzannepoot.nl als je advies wilt)

2. Twee liter gefilterd water per dag
Het klinkt simpel maar velen onder ons lukt het toch vaak niet. En ik kan het niet vaak genoeg zeggen maar kies ook vooral voor een goed waterfilter. Wij hebben deze (maar dan het onderbouwsysteem ervan).

3. Kruidenthee drinken (i.p.v. koffie- zie boven waarom)

4. Kiemgroente + veel andere groente
Ik raad zeker aan om elke dag kiemgroente te eten. Dit zijn ware energiebommetjes die je letterlijk levensenergie geven. Tevens zitten ze boordevol voedingsstoffen. Eet daarnaast ook lekker veel gewone groente, rauw of eventueel lichtjes gestoomd of gekookt.
Door goed veel groente te eten, eet je jezelf letterlijk blij! Kies natuurlijk altijd liefst voor bio.
Door de vezels in groente houd je jouw darmen ook gezonder, blijder en dus je hoofd ook.

5. Beweeg en ga naar buiten
Door het vele binnenzitten kunnen we ook depri-achtig worden. Trek daarentegen een lekkere dikke jas aan, doe je sjaal om en ga minimaal een half uur wandelen. Stap lekker door, adem tijdens het wandelen een paar keer diep in en uit en ontspan. Ik weet zeker dat je je daarna lekker(der) voelt.

6. Vitamine D3 supplement of ga naar een zonnig oord 😉
In deze tijd komen we in Nederland zonlicht en vitamine D3 tekort. Suppleer D3. Je vindt hier een plantaardige natuurlijke spray.

En als extra raad ik zeker aan om ook algen in te nemen.
Dit draagt zeker bij aan je algehele gezondheid en je gemoedstoestand PLUS ze helpen je darmflora goed te houden/maken. De darmen en hoe je je voelt zijn sterk aan elkaar gelinkt.

Zelf ben ik fan van deze blauw groene algen – AFA 
(Aphanizomenon flos algue uit Klamath Lake in Oregon)

Molecuul van de liefde 

PEA = phenylethylamine – een stofje in deze blauw groene AFA  – staat bekend als molecuul van de liefde. Naast dat het de concentratie kan bevorderen, kun je door dit stofje letterlijk blijder worden en kan het werken als een natuurlijk antidepressivum.

Ik hoop dat deze tips jou en je geliefden helpen om blijder de wintertijd door te komen. 

Vergeet ook niet dat geuren in de vorm van etherische olie ook veel voor je kunnen doen, denk aan lavendelolie. Of wat te denken van muziek? Zet je favoriete happy muziek aan en ik garandeer je dat je je direct beter voelt <3

En als laatste en misschien wel de beste tip…

Knuffelen

Knuffel lekker met je partner, kind, familie of vrienden.
Door te knuffelen maken we het stofje Oxytocine aan in onze hersenen – ook wel het knuffelhormoon genaamd – wat ons direct een blij gevoel geeft. Tevens boost het ons immuunsysteem wat dus onze gezondheid algeheel bevordert.

Je ziet… gezondheid en blijdschap hoeven niet altijd geld te kosten.

Ik wens je veel happy knuffels <3

Wil je meer weten over Suzanne, kijk dan ook op www.suzannepoot.nl 
Wat is jouw waarom?

Wat is jouw waarom?

Terwijl ik dit blog schrijf is het donderdagavond. Het is lekker warm buiten en heb net een heerlijke salade met extra kiemen op. Elke avond denk ik na het eten (of als ik ga slapen) even na over de dag: over wat ik allemaal heb gedaan, of ik alles wel heb gedaan wat ik moest doen 😉 en ineens besefte ik het volgende:

Hoe blij ik eigenlijk ben dat ik mijn eigen ervaring en bergen kennis opgedaan bij het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld (het Hippocrates health institute), met mensen kan delen en ze mag inspireren om hier ook mee aan de slag te gaan. Met als doel: meer energie krijgen, lekker in je vel zitten, de gezondheid boosten en een krachtige mindset ontwikkelen zodat je niet anders meer wilt dan goed voor jezelf zorgen met de meest energierijke, plantaardige eet-en natuurlijke leefstijl op aarde.
En zodat je TEVENS kiest voor de beste kwaliteit van leven! Eruit halen wat erin zit. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving, moeder aarde en de dieren.

Het begint allemaal met MINDSET.

Er hoeft maar een ding te gebeuren in je leven waardoor de shift gemaakt wordt en je makkelijk andere, gezondere keuzes maakt. Zo ontmoette ik, toen ik de eerste keer bij het Hippocrates health institute was, een vrouw van eind 50 met baarmoederhalskanker. Zij zat niet bij de pakken neer, ze was niet zielig maar juist super krachtig. Ze ging voor deze leef-, en eetstijl en was blij deze kennis op te doen, toe te passen en het programma daar te kunnen volgen. Ze voelde zich elke dag wat beter en bovenal… ze had hoop!
Ik weet nog goed toen ze tegen mij zei: “wat goed Suzanne dat jij hier nu al bent terwijl jij niet ziek bent….. ik wou dat ik deze kennis eerder had opgedaan, dan was ik wellicht niet ziek geworden”. Haar woorden kwamen diep bij me binnen en later… toen ik mijn boek had geschreven, lezingen hierover gaf en dus “deed wat ik deed”, merkte ik dat zij een grote “waarom” van mij was geworden.

Daarom stel ik vaak te vraag:

Wat is jouw “WAAROM”

Waarom wil je gezonder eten?
Waarom wil je plantaardig eten?
Wat is de reden of waarom wil je iets veranderen in je leef,- en eetstijl?

Dit kan voor iedereen anders zijn:
De een heeft met een grote gezondheidsuitdaging te maken en ziet in dat het roer om MOET.
De ander wil wat afvallen, is niet blij met zichzelf en is het nu echt HELEMAAL ZAT!
Sommigen willen GRAAG preventief aan de slag want ze willen hun kinderen/kleinkinderen in goede gezondheid op zien groeien.
Sommige mensen zien in dat dierlijk eten veel leed veroorzaakt en willen daar GEEN AANDEEL in hebben. Anderen willen gewoon voor puur, natuurlijk eten gaan. Weer iemand anders heeft kwalen waar ze vanaf wil, of iemand is doorlopend moe en heeft er alles voor over om WEER FIT te zijn.

Hoe dan ook:
Als JOUW WAAROM groot genoeg is, dan zet je stappen en hou je vol!

En als die “waarom” er is en daardoor die mindset (of shift) is ontstaan, dan komt er een kracht in je naar boven en is er zoveel wat we kunnen! Met voeding, leefstijl (in de breedste zin van het woord) en mindset. Je maakt als vanzelf andere keuzes. En als je focus blijft houden op jouw waarom, niet uit angst of moeten, maar vooral omdat je zelf de keuze maakt en zonder stress jezelf het beste gunt, dan kom je erachter dat je MEGA krachtig bent!

Je komt in een opwaartse spiraal… niet alleen qua juiste voeding, je gaat je niet alleen fitter en helderder voelen, maar je krijgt ook het gevoel dat je het waard bent, dat je alles kan! Je komt in een positieve energie spiraal die je steeds blijder en energierijker maakt.

En hoe gaaf is dan om met deze “veranderingen”, stap voor stap, niet alleen jezelf gezonder en blijder te maken, maar ook de wereld om je heen mooier te maken…. niet alleen omdat jijzelf blijder wordt en meer uit je leven kunt halen, maar ook omdat je een inspiratiebron wordt voor je omgeving.

En last but not least.…. dat je dan ook nog eens goed zorgt voor moeder aarde en de dieren. Want ook zij hebben dit zoo hard nodig <3

Dit is waarom ik doe wat ik doe.
Dit is waarom ik mijn boek Rauw,naakt en gezond heb geschreven
Dit is mijn missie.
En dit is waar mijn online programma “Master your Health and Happiness” over gaat ~ met liefde voor jezelf en moeder natuur~

Lets share the health and happiness and change our world!

Liefs Suzanne

P.s.: Wil je hier meer over weten? Kijk op www.suzannepoot.nl

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

Mijn 5 beste vakantietips om fit te blijven

De vakantietijd komt er weer aan. Misschien ben jij al geweest of ga je nog? Zelf ben ik vorige week met mijn partner naar Mallorca geweest. Ik moet zeggen… ik vind het heerlijk om naar de zon te gaan, vitamine D3 op te doen, te relaxen, voeten in het zand en mijn hoofd te legen.
En dat laatste gaat beter als ik weg ben van alles. Tijdens wandelingen langs het strand of in de natuur kom ik helemaal tot rust.

Alles bij elkaar was het super! Behalve een ding…
VOEDING

Mijn ervaring is dat wanneer je niet naar een gezondheidsoord zoals Hippocrates gaat of een detoxweek in Spanje boekt en je plantaardig wilt eten, je gemiddeld niet verder komt dan een salade met ijsbergsla en tomaat 😉 en dan is het maar te hopen dat het biologisch is. Gelukkig vind je in de grote steden wel steeds vaker goede juice-, en saladebars, maar daarbuiten is helaas vooral nog vaak veel vlees, patat en pasta etc.. en is er nog weinig veranderd vergeleken met 20 jaar geleden.

Maar hoe krijg je dan de juiste voeding binnen, hoe houd je je ontlasting goed (darmflora in orde) en je energielevel op pijl met al dat “rare” eten?
Ik ben benieuwd hoe jij daarmee om gaat of waar jij tegenaan loopt.

Als je mij wat langer volgt dan weet je wellicht dat ik plantaardig eet en veel ongekookt. Thuis neem ik (bijna) elke dag minimaal een verse shot tarwegrassap, een greenjuice, een salade (met kiemen) en/of een smoothie. Als ik dit eet, voel ik me op mijn best, zowel lichamelijk als geestelijk. De energie en voedingsstoffen in deze voeding zijn voor mij door de jaren heen onmisbaar geworden!

Maar op vakantie is het toch vaak lastig om over de juiste voeding te beschikken, danwel zelf te bereiden (tenzij je je hele keukenarsenaal meeneemt ;-)) En waar ik was, was ook bijna geen bladgroente of biologisch te koop (ik zat in Playa del Muro). Mijn slowjuicer had ik deze keer dus voor niets meegenomen (grrrr)

Misschien vraag je je nu af…. maar wat eet je dan en doe je niet te moeilijk?

Als eerste wil ik gelijk zeggen dat ik tijdens mijn vakantie zeker niet helemaal aan mijn “regels” hou en echt weleens dingen eet wat niet super voor me is en wat ik thuis niet snel zal eten, zoals gluten stokbrood (in Spanje wel met goede tapenade) en tijdens deze vakantie heb ik genoten van goede! Pina-Colada op het strand 😉 Wat een feestje en puur genieten op dat moment! Maar eerlijk is eerlijk… daarna voel ik mijn energielevel wel direct dalen.

Daarom heb ik altijd een paar producten of trucs die ik toepas waarvan ik weet dat ze mijn gezondheid optimaal ondersteunen en mijn energielevel omhoog brengen.

Mijn 5 beste tips om fit te blijven op vakantie,
zonder teveel “gedoe”


1. Algen

Waar je ook bent, wat je ook eet: zet algen in!
Echt… je kunt je lichaam niet sneller en beter ondersteunen dan met deze wonderlijk krachtige voeding. O.a. de groene alg Chlorella en de blauw groene alg AFA waren de eerste levensvormen op deze planeet. Ze bevatten letterlijk zuurstof, zon-energie, zitten bomvol mineralen, vitamines en zijn een goede bron van eiwitten!

Ze zijn daarom niet alleen zeer waardevolle voedingsbronnen, Chlorella helpt o.a. ook om het lichaam te ontgiften van zware metalen, alcohol en helpt tevens straling af te voeren uit het lichaam. Tevens ondersteunen algen bij de opbouw van bloedcellen en je darmflora -> helpt goede darmbacterien te vermenigvuldigen (vaak hard nodig op vakantie ;-)) Plus algen geven je directe energie!

Je kunt kiezen voor Chlorella tabletten (deze nam ik elke ochtend in op vakantie!) of een goede biologische Chlorella poeder door je water, sap of smoothie.

2. Coloidaal zilverspray

Dit reist altijd met me mee! Een natuurlijke anti-bioticum – al eeuwenlang!
Handig om in je tas te hebben, voor jong en oud. Je kunt het inzetten als neusspray, mondspray, oorspray, bij verkoudheid, infecties bij wondjes, keel en oorinfecties. Ook helpt het preventief- tegen bacteriën en virussen. Zeer aan te raden om in te nemen voordat je gaat vliegen of op een openbare plek bent met veel mensen. Je vindt deze hier.

3. Chiazaad

Neem een zakje biologische zwarte Chiazaad mee in je koffer. Eet elke dag wat chiazaad – bijvoorbeeld over je salade of als ontbijt met amandelmelk, wat kaneel en banaan. Laat Chiazaad even staan zodat het gel-achtig wordt…Jummie!
Dit is een echte aanrader omdat Chiazaad rijk is aan o.a.: omega 3 en omega 6-vetzuren, eiwit, vezels, ijzer, foliumzuur, kalium, selenium, calcium en magnesium. Veel mensen komen o.a. magnesium en goede vezels tekort wat o.a. kan resulteren in onrustig/slecht slapen en obstipatie. (zie ook de tip onder bij water)
Je vindt hier chiazaad.

4. Water (+ ijsklontjes tip)

Drink elke dag minimaal 2 liter goed water! Water helpt het lichaam te reinigen en is bij alle processen in het lichaam nodig.Dit is dus essentieel, maar kies wel voor het beste water dat beschikbaar is. Je kunt ook eventueel je eigen waterfilter meenemen, beter kan niet (deze vind je hier).

Kies anders liefst voor grote glazen flessen water in de winkel. Vermijd liever plastic.
Mocht je alleen grote plastic flessen vinden, giet deze dan over in je eigen glazen fles voor onderweg. Dit omdat de chemische (ook giftige) weekmakers met hoge temperaturen vrij komen in je water en dit je hormoonstelsel en lichaam negatief beinvloedt (dit wil je echt niet).
Met je eigen glazen of RVS fles ben je dit zoveel mogelijk voor! (plus je doet het milieu een groot plezier door zo min mogelijk plastic – kleine flesjes aan te schaffen). Kijk hier voor handige flessen.

Vermijd ook liever ijskontjes omdat dit vaak een bron is van bacterien (ijskast, niet beste water gebruikt, met de hand in je drankje gedaan) en je darmen (en hele lichaam) extra belast (diarree).

EXTRA TIP! Chia-water
Doe een eetlepel Chiazaad in je fles water (ong. 250 ml.) en drink gedurende de dag. Chiazaad neemt vocht op. Door dit Chiawater te drinken hydrateer je jouw lichaam extra goed! Doe er eventueel een beetje (bio) citroensap of limoensap bij.

5. Grote salade

Kies vooral voor veel plantaardig (energierijk!) eten (niet teveel brood/deegwaren want dit maakt meestal erg moe en niet fijn voor je darmflora). Ga liever voor een goed fruitontbijt dan voor croissants e.d. EN eet elke dag minimaal een grote salade. Liefst natuurlijk biologisch en met veel bladgroente zoals rucola, avocado en rode paprika. Deze drie zijn echte gezondheidskanjers en meestal wel verkrijgbaar in restaurants. Gewone sla is ook o.k. maar biedt duidelijk minder voedingsstoffen, daarom de extra Rucola 😉

Tot zover mijn beste tips.
Trouwens, dit is niet alles want zeker als ik langer wegga, neem ik meer mee! Dit zal ik een andere keer met je delen.

Time to relax

Natuurlijk is vakantie bedoeld om te doen waar je zin in hebt, te relaxen en als iets goed is voor je gezondheid is dat het wel!

En wellicht wil jij dan niet (teveel) over eten of gezondheid nadenken en gewoon lekker proeven aan dat ontbijt buffet of diner ;-)? Wat je ook kiest, ik hoop dat je je daarna fit voelt en dat je geen schuldgevoel hebt, want ik merk vaak dat mensen daar last van hebben (trouwens ook in hun dagelijks leven) en dat is iets wat onze gezondheid weinig goed doet.

Ik hoop dat je iets aan deze tips hebt gehad en of je nu weggaat of thuis blijft… Geniet vooral en doe meer van waar jij blij van wordt, zo help je jouw gezondheid nog het meest <3

Laat me vooral weten hoe jij je vakantie doorkomt? Ik ben benieuwd!

Gezonde groet,

 

Guacamole recept (klaar in 2 minuten)

Guacamole recept (klaar in 2 minuten)

Guacamole (of eigenlijk avocado 😉 ) is voor mij onmisbaar in mijn plantaardige leefstijl, want het is o.a. een van de beste vetbronnen van moeder natuur en heeft onze gezondheid zoveel te bieden!

Het bevat ook o.a. veel goede vezels (goed voor de darmen en opname), vitamine E (goed voor je huid), foliumzuur, ijzer en magnesium. Totaal bevat het 20 soorten vitamines en mineralen. Daarnaast is het makkelijk verteerbaar en goed te combineren met andere voeding. Daarom eet ik het gemiddeld 2x tot 3x per week, bijvoorbeeld als lunch op een cracker of Yambroodje (maar dan wel de oranje, wat dat is het enige brood wat ik wil eten), of ik neem het heerlijk bij een salade of op een mini crackertje als ik ‘avonds lekkere trek heb 😉 of als ik visite heb.
Serveertip voor je visite: snij je Yambroodje in stukken en serveer met deze guacamole.

En….. nog een voordeel: het is zo gemaakt en erg lekker!

Voor dit recept kies ik voor gemak en ga ik voor Guacamole op een Oranje YamBroodje met wat gemengde kiemen  Kiemgroente zijn helemaal mega gezond! en daarom is het echt een aanrader om dit samen te eten – klik hier als je mijn blog over kiemgroente wilt lezen)

Ingrediënten Guacamole

1 rijpe avocado
2 teentjes knoflook vers geperst
theelepeltje zwarte peper vers gemalen
1 klein kneepje of spray Bragg Amino Sohy (bestel hier)

Doe alle ingrediënten in een kom, mix met staafmixer of maak fijn met een vork en je guacamole is klaar!

Verdeel over je broodje of cracker en top af met een grote hand kiemen,
Ikies meestal voor gemengde kiemen en zijn in meeste supermarkten wel te koop. Je kunt ze ook simpel zelf kweken. Hier vind je het zaad en kiemsets.

Geniet van deze heerlijke enzymrijke, energierijke en nutrientenrijke krachtvoeding van moeder natuur!

Zoals Hippocrates ooit zei: “Let food be thy medicine and medicine be thy food”

[easy-tweet tweet=”Guacamole recept (binnen 2 minuten klaar). Let food be thy medicine! #guacamole #gezondheid #vegan” user=”@SDPoot”]

NIEUW. Krachtig en waardevol 8 weeks online programma
Master your health and happiness
It’s energetic, organic & life-giving!

Kijk op www.suzannepoot.nl/myhh