Blog Archieven - Rauw Naakt en Gezond
Curry met kikkererwten ~ Vegan recept

Curry met kikkererwten ~ Vegan recept

Kikkererwten Curry ~ Vegan

Dit gerecht is een van mijn favorieten en eet ik de laatste tijd elke week minimaal een keer!
Een volwaardige maaltijd (tevens voor sporters) met een heerlijk zachte kerrie, kokossmaak met een tintje kaas erin, maar dan natuurlijk 100% puur en plantaardig. Een smaakvol, gezond gerecht voor jong en oud, boordevol voedingsstoffen en …. snel klaar! En waarbij we de dieren lekker met rust laten.

3 tot 4  personen  –  bereidingstijd: max 30 minuten

Ingredienten (liefst biologisch) 

300-400 gram kikkererwten (gekookt in blik)
4 middelgrote uien
1 rode (punt)paprika
1 prei
400 ml. kokosmelk (fairtrade)

Olijfolie (extra virgin)
Kokosbloesemsuiker
Tomato Frito
Edelgistvlokken ((bestel hier)
Kerriekruidenmix (bijv. merk: plus)
Currymadras kruiden (merk: jonnie boer)
Rijst (donkere rijst of zilvervlies)
Snufje zout (keltisch zeezout)

Tips:

  • Je vindt alle ingrediënten bij de normale supermarkten, alleen de edelgistvlokken niet altijd.
    Deze vind je in de natuurwinkels zoals Estafette, Ekoplaza en online.
  • Kies liefst voor biologische producten.

Hoe maak je dit gerecht?

2-3 eetlepels olijfolie – licht verwarmen in pan

Kort fruiten/bakken in koekepan of wokpan – op hoger vuur:
4 middelgrote uien gesneden. Voeg snufje zout toe.

Dan op wat lager vuur meebakken:
1 prei fijn gesneden meebakken
1 rode paprika of puntpaprika fijn snijden en meebakken

TIP:
Ik bak alles niet te hard en niet te gaar (ongeveer 3-4 minuut op laag vuur) zodat het nog beetje hard blijft en vitamines behoudt.

Dan onderstaande ingredienten erdoorheen roeren: 
2 eetlepels kokosbloesemsuiker
1 grote eetlepel Kerriemix met kruiden (merk: Plus)
1 ½ grote eetlepel curry madras (merk: johnnie boer)
2 eetlepels tomato frito

Dan:
3-4 grote eetlepels edelgistvlokken erdoorheen roeren
(bestel edelgistvlokken hier)

Daarna:
1 blik kokosmelk (bij de plus – fairtrade groot blik 400 ml. ) erdoorheen roeren

Tip:
Ik heb andere merken geprobeerd maar ze hebben vaak een overheersende kokossmaak, daarom is deze Fairtrade mijn favoriet.

Als laatste:
300-450 gram kikkererwten (bio. van Bonduelle) erdoorheen roeren

Minimaal10 minuten op laag vuur laten pruttelen zodat de smaken lekker in kunnen trekken.

Serveer met gekookte rijst.
Tip:
Kies liefst donkere rijst of zilvervlies rijst, deze zijn een stuk gezonder en bevatten veel meer vezels. Kies daarom liever geen witte rijst.

Als je dit gerecht maakt, laat me dan vooral weten wat je ervan vondt?!

Enjoy the plantbased goodness!

Lfs,

 

10 detoxtips voor optimale gezondheid

10 detoxtips voor optimale gezondheid

Detoxen, je hebt er vast weleens over gelezen.
Misschien heb je weleens een kuurtje gedaan of vraag je je af: is dat detoxen nou echt nodig?

Ik dacht vroeger altijd dat het overdreven gedoe was allemaal…
Totdat ik er alles over leerde bij het langst bestaande gezondheidsinstituut ter wereld waar ik 3 maanden ben geweest en de opleiding volgde. Een natuurlijk gezondheidsinstituut met meer dan 60 jaar kennis!

Ik leerde daar dat: of we willen of niet, we veel stoffen binnenkrijgen die onnatuurlijk zijn en niet in ons lichaam thuis horen.
Denk bijvoorbeeld aan de vele slechte stoffen en e-nummers in onze voeding, chemische stoffen in ons drinkwater, weekmakers in plastic en andere verpakking die in onze voeding komen en hormoonverstorend kunnen werken.

Niet eerder in onze geschiedenis heeft de mens met zoveel onnatuurlijke stoffen te maken gehad!
En wat te denken van Glyfosaat? Hier wordt de laatste tijd veel over geschreven. Het zou in o.a. ook in bier en haver zitten.

Maar denk ook aan niet-natuurlijke, synthetische en zelfs giftige stoffen in cosmetica, huidverzorging, shampoo, deo’s en tandpasta’s.
Sinds de industriële revolutie zijn er duizenden chemische en vaak giftige stoffen ontwikkeld waar wij in ons dagelijks leven mee in aanraking komen.
Wil je hier meer over weten? De boeken “100 jaar medische leugens”, “Wat zit er in uw eten” en “Gif in en om uw huis” zijn echte aanraders! 

~ Alle cellen in je lichaam zijn elke seconde van de dag bezig met dit ontgiftingsproces.
Organen die hierbij van grote dienst zijn, zijn onze darmen, nieren, lever, longen, lymfen en de huid ~ 

Het kan zijn dat we deze stoffen niet goed afvoeren, dat we ze opslaan en zo ons lichaam belasten.
Klachten of zelfs ziektes kunnen hierdoor ontstaan.
Denk ook aan het opstapelende effect van al die chemische (onnatuurlijke) stoffen waarvan men nog niet eens weet wat hier de impact van is op onze lichaam en geest.

Over Detoxen gesproken…

Bij dat instituut ervaarde ik wat echt goed detoxen met mij deed.
Dit ontgiften is een groot onderdeel van het programma wat ik daar volgde.
In het begin is het best afzien, aangezien ik geen “verkeerd” voedsel meer at, geen suikers binnenkreeg, geen slechte vetten en geheel rauw plantaardig ging. Door de diverse therapiesoorten, elke dag bewegen en goed rusten, kreeg mijn lichaam de kans om de afvalstoffen te lozen en dat was best pittig kan ik je zeggen 😉
Wil je hier meer over weten? Je kunt er alles over lezen in mijn boek Rauw, naakt en gezond.

Maar… nadien voelde ik me zo ontzettend goed! Zowel lichamelijk als geestelijk. Wat een ervaring!

Wil je hier ook mee aan de slag?
Start vandaag nog. Simpel. Gewoon thuis

Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Detox tip 1

Bedenk dat je zoveel mogelijk chemische en onnatuurlijke stoffen in voeding en je dagelijks leven wilt vermijden. Dit kan natuurlijk niet in een keer, maar echt… ga hiermee aan de slag. Begin met kleine aanpassingen in voeding (zie leestips boven) Het mes snijdt namelijk aan twee kantenWe willen deze stoffen namelijk opruimen uit ons lichaam EN de aanvoer verminderen of stoppen!
Helemaal stoppen wordt lastig, aangezien we ook o.a. met luchtvervuiling te maken hebben, maar houd a.u.b in gedachten dat ieder beetje helpt en we hebben weldegelijk invloed op factoren die van grote invloed zijn. Als je hier bewust mee omgaat, kun je stap voor stap veel veranderen en grote invloed hebben op je gezondheid. Dus start vooral hiermee. Lees de etiketten en ga voor zo puur mogelijk!

Detox tip 2
Het is van groot belang om biologische, plantaardige voeding te eten – liefst puur en onbewerkt.
Deze voeding biedt ons lichaam zo intens veel energie, enzymen, vitamines, mineralen en duizenden phytonutrienten en chlorofyl en dit werkt zo krachtig EN helpt ons lichaam optimaal bij het afvoeren van alles wat er niet thuis hoort.
Maar dat is nog lang niet alles…. het biedt onze gezondheid zoveel meer! De juiste en optimale brandstof, waar je lichaam en al je cellen om schreeuwen.

Wil je meer plantaardig eten, tegelijkertijd detoxen en kun je wel wat inspiratie gebruiken?

Ik heb 3 prachtige ebooks – 35+ smoothies, 40 saprecepten en 10 ontbijt of lunch energybowl recepten.
Deze 3 ebooks met ruim 85 recepten kun je nu tijdelijk als voordeel-pakket downloaden voor maar
Euro 9,-  (i.p.v. Euro 34,95)

=> Bekijk het voordeelpakket  hier

Detox tip 3

Stop tevens de aanvoer van buitenaf en kies voor puur natuurlijke, plantaardige huid-, en haarverzorgingsproducten.
Echt… de meeste verzorgingsproducten in de winkel bevatten bijna alleen maar onnatuurlijke chemische ingrediënten die je liever niet op je huid smeert en zo dus ook in je bloedbaan kunnen komen.Ben je nog op zoek naar 100% natuurlijke en plantaardige verzorgingsproducten?
Ik ben zelf fan van de producten van Aubrey en Paul Penders. Bekijk hier alle plantaardige producten in de Rauw, naakt en gezond webshop.
Als je hiervoor kiest, kies je niet alleen het beste voor jezelf, stop je de chemische aanvoer voor jouw lichaam maar kies je ook het beste voor moeder aarde en de dieren
(een echte win-win-win)

Detox tip 4

Chlorella assisteert het lichaam namelijk geweldig en helpt om gifstoffen en straling (extra) af te voeren!
Plus het helpt om je darmflora in balans te brengen wat je algehele immuunsysteem en gezondheid op sublieme wijze ondersteunt. Je vindt hier goede Chlorella.

De volgende detoxtip verwacht je denk ik niet, maar is misschien wel de krachtigste ever! 

Detox tip 5 

Observeer je gedachten eens. Misschien klinkt het raar, maar weet je dat jouw gedachten “vergiftigend” kunnen werken?!

Stel je voor:
Je ziet iemand op straat lopen en je denkt: “jemig, die vrouw heeft ook stomme kleren aan of ziet er raar uit”
Of misschien vergelijk je jezelf met anderen? Is die ander slanker dan jij? Slimmer. Rijker. Heeft meer bereikt. Weet meer dan jij.
Of misschien heb jij het idee dat mensen niet op jouw mening of verhaal zitten te wachten
en vind je jezelf eigenlijk niet “goed genoeg”?

STOP HIER AUB MEE!

Je helpt je lichaam en je gezondheid (en je geluk) hier niet mee
Sterker nog…
Je bent jezelf aan het “vergiftigen” met negatieve gedachten en wel op celniveau.
Weet je dat mensen zichzelf letterlijk ziek kunnen denken? Onthoud dat alles energie is. Dus ook je gedachtes.

Laat alle oordelen (zoveel mogelijk) varen. Ik weet, dit is een lastige, maar oefening baart echt kunst.

~ Gun jezelf een oordeel-detox ~ 

Dit is echt een leuke uitdaging.
Observeer aankomende dagen eens waar jij aan denkt en hoe jij denkt over jezelf. Dit hoeft natuurlijk niet de hele dag door 😉 Maar gewoon, af an toe. Sta hier bewust bij stil.
“Vind” jij iets van anderen? Oordeel jij? Wees bewust van wat jij denkt. En wat vind jij van jezelf?

En voel vooral wat die gedachtes met je doen.
Geven ze je een goed gevoel? Of juist niet?

Hier valt echt zoveel “winst” te behalen! Probeer het en merk zelf het verschil.

 

Nog een detox-tandje erbij…?
Lees dan verder hoe je jouw organen een handje kunt helpen met ontgiften

Simpele detox-tips voor thuis

Darmen
Reinig je darmen extra d.m.v. een klysma. Lees er hier meer over. Wil je geen klysma doen, maar wel je darmen reinigen en ondersteunen, bekijk dan dit puur plantaardige supplement
(gemaakt van hele plantaardige voeding) wat je darmen helpt om oude rommel af te voeren en je darmen te helen.

Nieren
Help je nieren extra door water en/of verse groentesappen te drinken. Ben je op zoek naar een goed waterfilter, kijk dan hier.
Drink in ieder geval minimaal 2 liter water (bij een gemiddeld gewicht van 70 kg.)

Lever
1. Help je lever binnen 10 seconden te ontgiften d.m.v. een klysmamet tarwegrassap
of
2. Drink elke ochtend lauw gefilterd of bronwater vermengd met vers citroensap en een halve theelepel cayennepoeder. (kijk hiervoor een goed waterfilter voor op de kraan)

Longen
Adem regelmatig diep in en uit en zorg dat je in een gezond leef-en lucht omgeving verblijft. Ga regelmatig naar het strand of bos en pas daar het diepe ademhalen toe.

Lymfen
Activeer je lymfen extra met deze huidborstel. Door je lymfen te stimuleren help je afvalstoffen af te voeren.

Wat ook goed helpt

Massage< Laat je lekker masseren! Vooral een lymfe drynage massage is een echte aanrader en helpt om afvalstoffen af te voeren. Douchen
Douche koud – warm (om en om) 5-8 keer en eindig met koud water. Hierdoor ga je op celniveau ontgiften. Dit werkt zeer krachtig!

Bewegen
Beweeg/sport regelmatig. Aerobics, trampoline springen en fitness zijn geweldige manieren om je lichaam te ondersteunen in het detox proces.

Sauna
Bezoek een sauna en vooral de infrarood sauna! Lees hier verder over de meest therpateutische infrarood sauna die er bestaat en de velen voordelen ervan.

~ Ons lichaam zit wonderlijk in elkaar en werkt te allen tijden zelfhelend. Het is aan ons de taak om goed voor onszelf te zorgen en lief voor onszelf te zijn ~

Praktisch online programma
“Master your health and happiness” 


Regelmatig krijg ik de vraag hoe ik alles doe, wat ik eet en wat ik allemaal geleerd heb.
Veel mensen vinden het lastig en zien soms door de bomen het bos niet meer.

Daarom heb ik een praktisch en gaaf online programma gemaakt, waarin ik zoveel mogelijk deel wat ik tijdens de opleiding tot health educator heb geleerd.

Maar ook laat ik zien hoe ik eet, ik geef veel praktische tips, ik laat in filmpjes zien hoe je makkelijk lekkere, puur plantaardige recepten kunt maken, je leert over de do’s & don’ts, we gaan uitgebreid ontgiften etc. En we gaan dit allemaal stap voor stap doen, zodat jij aan het eind van het programma ook zoveel mogelijk de meester wordt over jouw gezondheid en je geluk!

Want dat is toch waar we het uiteindelijk allemaal voor doen, om energierijk te zijn en je lekker te voelen!  Bekijk hier mijn online programma en wat het voor jou kan betekenen.

“Master your health and happiness”  Met liefde voor jezelf en moeder natuur

Je vindt alle informatie op www.suzannepoot.nl/myhh
Heb je vragen over het programma, stuur een email naar info@rauwnaaktengezond.nl

Grt,

Ons leven is geen generale repetitie ~ Kies jij voor je beste leven?

Ons leven is geen generale repetitie ~ Kies jij voor je beste leven?

Wat gaat de tijd snel he? We staan alweer aan het begin van een nieuw jaar!
Ik kijk dan altijd terug naar het afgelopen jaar en maak plannen voor het nieuwe.

Kijk jij ook terug in deze periode en heb jij voornemens voor het nieuwe jaar?
Zijn er wellicht dingen die je niet fijn vond in 2018 en graag anders wil? Dit kan met werk te maken hebben, met je gezondheid of bijvoorbeeld in de relatiesfeer met familie of vrienden.

Persoonlijk ben ik de kracht in gaan zien van vragen stellen (aan mezelf)en dat kwam eigenlijk door een super krachtige quote die ik een tijd geleden hoorde:

“Je leven hier op aarde wordt steeds korter, wat doe je met je rest van je leven? “

Daarom neem ik deze periode echt de tijd hiervoor, ga ik met mezelf (met een kop thee en een schrijfblok) aan tafel zitten en stel ik vragen.
Wellicht kan het jou ook helpen als je toch het idee hebt dat het beter kan of wanneer je niet helemaal happy bent….?

Waarom zou je genoegen nemen met minder?
Ons leven is geen generale repetitie.

In dit “gesprek” kijk ik terug op het afgelopen jaar en bedenk ik wat ik allemaal heb gedaan en wat niet… (maar wel had willen doen) en wat mijn plannen zijn voor het nieuwe jaar. Ik schrijf alles op!

Plus ik bedenk (en voel) of ik zo door wil gaan of dat er dingen zijn die ik anders wil doen (of juist wil stoppen). Dit kan over werk gaan (doe ik waar ik echt blij van word?), maar ook bijvoorbeeld of ik nog met bepaalde mensen om wil gaan, of juist met bepaalde mensen vaker tijd door wil brengen? (van wie word ik blij?)

Het geeft dan ook veel inzicht om de volgende categorieën onder de loep te nemen, een cijfer te geven en erbij te schrijven wat je hierin zou willen veranderen/verbeteren.

Wat wil je echt?
Ga jij voor het beste leven voor jezelf?

Categorie

1. Gezondheid / Leefstijl / Voeding

2. Werk & Passie

3. Vrienden & Familie

4. Zelfontwikkeling

5. Huis & Leefomstandigheid

6. Vrije tijd & Ontspanning

Door dit op te schrijven krijg je niet alleen helderheid, maar je onderbewustzijn wordt bekrachtigd om dit te veranderen. Hierdoor ga je eerder stappen zetten! (echt het werkt!)
Het geeft richting aan je leven en je zult je er stukken beter door gaan voelen.

Extra tipje:
Bewaar je aantekeningen tot december 2019. Of bekijk ze halverwege juli nog een keer. Je zult zien…. 😉

~ Gezondheid een prioriteit maken, zowel lichamelijk als geestelijk, is het krachtigste wat je kunt doen! ~

Deze hoort bovenaan op onze prioriteitenlijst te staan, want naar mijn idee horen we ons fit te voelen en energie te hebben want dan kunnen we het meeste uit de andere categorieën halen.

Maar daar zijn keuzes voor nodig, zeker anno 2018! omdat we met zoveel (schadelijke) factoren te maken hebben die onze gezondheid beïnvloeden. Want wist je dat 95% van alle ziektes en klachten leef-, en eetstijl gerelateerd zijn?

~ Wij geven richting aan ons leven met elke keuze die we nu maken ~

En leeftijd doet er niet toe.
Ik ken mensen die 70+ zijn en zich superfit voelen en dit ook zijn en ik ken mensen van begin 20 die energieloos door het leven gaan. In 95% van de gevallen begint het met leefstijl + eetstijl + mindset.

* Wil jij hier ook mee aan de slag?
* Wil jij ook jouw gezondheid (lichamelijk en geestelijk) op nummer 1 zetten?
* Wil jij bergen kennis opdoen vanuit het langs bestaande gezondheidsinstituut ter wereld en stap voor stap je gezondheid (en je geluk) zoveel mogelijk in eigen hand nemen?
* En wil jij ook voor pure, plantaardige voeding gaan en bijdragen aan een mooiere wereld?

Je kunt je nu nog aanmelden (voor de oude prijs) voor mijn online programma Master your health and happiness waarin ik je in 8 waardevolle modules (en nog veel meer) meeneem in deze puur natuurlijke, krachtige, plantaardige eet-, en leefstijl.
(Let op: de prijs gaat dus volgend jaar omhoog)

Als je aanmeldt kun je gelijk van start met jouw gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand te nemen – stap voor stap – op je eigen tempo en vanuit huis.

Je vindt hier alle informatie

~ SPECIALE NIEUWJAARS ACTIE ~

Als je uiterlijk zondag 13 januari aanmeldt met de kortingscode  NIEUWESTART  krijg je Euro 35,- korting. Je investering is nog maar Euro 134,-
+
Je krijgt nu ook mijn boek Rauw, naakt en gezond t.w.v. Euro 17,95 gratis, gesigneerd in je brievenbus. (eigenlijk betaal je dus nog maar Euro 116,- 😉 )

=> Let op:
Deze speciale actie is eenmalig.
Na 13 januari gaat de prijs van mijn online programma omhoog.

Heb je vragen, mail me gerust.

Voor nu wens ik dat al je wensen realiteit mogen worden en een goede gezondheid in lichaam en geest.

Liefs,

Vegan Christmas Treat

Vegan Christmas Treat

December en kerst: een tijd van gezelligheid en lekker eten.
Ik ben benieuwd hoe dit voor jou is….  want voor mij is er hierin de afgelopen jaren best veel veranderd.

Het idee dat we veel en lekker moeten eten is veranderd in bewust, minder en geen dierenleed op tafel.
En waar ik vroeger gewoon at omdat het “lekker en gezellig” was, kies ik nu voor voeding wat me niet moe maakt en wat mij en mijn dierbaren juist voedt en helpt gezond te blijven. En dat lekkere..? Daar is niets aan veranderd 😉

Het leuke is dat ik de afgelopen 7 jaar zoveel heerlijke recepten ontdekt heb, die aan al mijn eisen voldoen!
Puur eten waar je blij van wordt, letterlijk! En waar de dieren ook blij van worden (lees: niet door hebben geleden en gewoon met rust zijn gelaten).
Plantaardig, puur, rijk aan nutriënten en heerlijk smaakvol. Voeding zoals voeding hoort te zijn in mijn optiek.
Plus een liefdevol feestje op tafel. Niet alleen voor ons mensen, maar ook voor de aarde en de dieren.

Daarom deel ik graag deze overheerlijke vegan christmas treat met je!

Vegan Christmas Treat
Kaneelcréme

Ingrediënten

1 1/2 kop rauwe cashewnoten (ongezout, ongezoet)
1 1/2 eetlepel kokosolie (bio extra vierge met geur – bekijk hier)
1 kleine kop water
5 a 6 dadels – ontpit (medjool zijn de lekkerste)
1 theelepel kaneel (Ceylon is de beste)
Snufje vanille (poeder of extract -> bekijk hier)

Hoe te maken:

Mix alle ingrediënten in een (hogesnelheids) blender tot een romig geheel.
(Ik ben zelf zeer te spreken over de hoge kwaliteit hogesnelheidsblenders van Bianco)
Schenk in een klein glaasje en besprenkel eventueel met een snufje kaneel voor een extra feestelijke tintje.

Tip
Je kunt hem wat dikker houden door iets minder water te gebruiken, op deze manier krijg je meer “pudding-effect”.
Of je maakt hem wat vloeibaarder door een klein beetje extra water toe te voegen.

Je kunt deze lekkernij als tussendoortje serveren of als toetje!
“Enjoy the plantbased goodness”

Ik wens je een liefdevolle kerst!

 

 

2 ochtendtips voor een fitte, blijde dag

2 ochtendtips voor een fitte, blijde dag

Sinds ik bij het Hippocrates health institute ben geweest en daar de opleiding deed, leerde ik dat we zoveel kunnen doen om onze gezondheid te boosten, op een natuurlijke manier en met plantaardige voeding.

Wat een kado om al die kennis en ervaring bij dit “gezondheidsmekka” op te doen.
Maar ook leerde ik dat we met dusdanig veel “schadelijke” factoren te maken hebben, waardoor we klachten en/of ziektes kunnen ontwikkelen. Het is daarom de kust deze kennis op te doen en stap voor stap verandering door te voeren. Voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid nu en later!

En weetje.. 
We zijn nooit uitgeleerd!
Het kunnen kleine dingen in ons alledaags leven zijn, waardoor we ons fitter voelen, we onszelf letterlijk gezonder maken of bijvoorbeeld helderder in ons hoofd door worden.

Het kan een bepaald soort voeding zijn wat ons immuunsysteem een handje helpt vechten een ziekte te voorkomen, of een leefstijl aanpassing- waar we niet alleen nu maar ook in de toekomst baat bij zullen hebben….
want wie wil nou niet fit oud(er) worden?

Het is dan ook zaak dat we zo snel mogelijk beginnen. Stappen zetten.
Het is nooit te laat, hoe oud je ook bent. Maar het is wel belangrijk om te starten, te doen!

~ Het zijn vaak kleine aanpassingen, maar met groots resultaat~ 

En ik vind het elke keer weer zo gaaf als mensen met mijn online programma aan de slag gaan, kennis en tips vanuit het Hippocrates health institute implementeren in hun dagelijks leven en verschil merken!

Het leuke is…
Het is vaak simpeler dan je denkt.
De kleine, positieve veranderen hebben vaak grote gezondheidsvoordelen!

Daarom deel ik graag 2 simpele tips die je in de ochtend toe kunt passen en waar je de rest van de dag profijt van hebt! (voor de rest van je leven) 

1. Lauw water met citroen op je nuchtere maag

7 redenen om dit iedere ochtend te drinken 

1. Het helpt je darmen op gang te komen en verbetert de spijsvertering <img
2. Het helpt het darmkanaal te ontgiften
3. Het geeft je immuunsysteem een oppepper (o.a. door het hoge vitamine C gehalte)
4. Citroen werkt alkaliserend in het lichaam (= ontzurend)
5. Het helpt je energieniveau omhoog te brengen!
6. Het verbetert je humeur
7. Het helpt urinezuur uit je gewrichten verwijderen (= tegen ontstekingen)

Tip:
Ben je bang voor het zuur voor je tanden? Een rietje biedt uitkomst  (liefst geen plastic voor het milieu).

Tip voor extra veel gezondheid-power 
Voeg een snufje cayennepeper toe voor extra detox-effect, bloedcirculatie en immuunbooster!

2. Wisseldouche – warm / koud  (5 keer en eindig koud)

4 redenen om ‘s ochtends de wisseldouche te doen

1. De wisseldouche helpt bij huidproblemen en werkt verfrissend.  Je lichaam “schrikt” namelijk waardoor het z’n best gaat doen om weer op te warmen. De bloedvaten en spieren trekken samen waardoor de huid strakker en gezonder wordt. Je kunt na een paar dagen al verschil zien!

2. Als je een warme douche neemt gaat het bloed naar de uiteinden van je lichaam, de poriën in je huid gaan open staan en dieper in je lichaam is even iets minder bloed. Met een koude douche werkt het juist andersom, komt er dieper in je lichaam meer bloed en aan de oppervlakte juist minder. Je schudt je lichaam op deze manier dus eigenlijk wakker, waardoor spieren en je huid op een natuurlijke manier gestimuleerd worden. Dit kan een tintelend gevoel geven.

3. Het helpt je immuunsysteem te boosten waardoor je minder vatbaar bent voor griep en verkoudheden.

4. Het helpt het lichaam extra met detoxen. Door de wisseldouche toe te passen creëer je een soort pompeffect in je bloedvaten waardoor toxische stoffen eerder afgevoerd worden.

TIPS voor wisseldouche:

Douche 10-15 seconde warm (38-40 graden celsius) en draai daarna de kraan tot 20 graden celsius voor 5 seconden.
Doe dit 5 keer.
Sluit altijd af met koud, zo sluiten de poriën
Drink altijd na het douchen een groot glas water  (liefst gefilterd – een goed filter vind je hier)
Door deze 2 simpele en toch krachtige ochtendrituelen dagelijks toe te passen doe je jouw lichaam en geest zo’n groot plezier! Ik ben benieuwd naar je ervaring…

  • Wil jij meer kennis opdoen vanuit het Hippocrates health insitute?
  • Wil je natuurlijke leven en plantaardig eten?
  • Wil jij je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen?

In mijn online programma Master your Health and Happiness neem ik je in 8 modules mee in deze puur, gezonde leef-, en eetstijl en deel ik bergen kennis, inspiratie en recepten met je.
Je kunt het programma vanuit huis en op je eigen tempo volgen!

Bekijk hier alle informatie.

De kracht van Infraroodsauna

De kracht van Infraroodsauna

Ga jij weleens naar de sauna?
Eerlijk gezegd had ik er vroeger niet veel mee. Ik vond het te warm en had er geen geduld voor 😉 Totdat ik de infraroodsauna bij het Hippocrates health institute ervaarde en leerde over de vele gezondheidsvoordelen. Want door een goed saunabezoek ontspan je niet alleen en kun je even helemaal tot je pure zelf komen, maar je boost ook je gezondheid nog eens op meer manieren dan je waarschijnlijk denkt. Ontdek hieronder de voordelen en de kracht van infraroodsauna.

Voordat we het over de gezondheidsvoordelen gaan hebben en vooral over de infraroodsauna, wil ik eerst kort iets anders vertellen. Want of we nu willen of niet, we leven in een maatschappij waarin we met vele toxische stoffen te maken hebben.

Denk bijvoorbeeld aan:
* chemische additieven in ons voedsel die ons lichaam niet herkent en in ons vet en onze organen opgeslagen kunnen worden
* herbiciden en pesticiden in onze land-en akkerbouw, die we inademen of binnenkrijgen via onze voeding (zie ook deze belangrijke, korte uitzending van Zembla)* het vele plastic – gebruikt als verpakking. Hier zitten stoffen in die in ons voedsel lekken, onze hormoonhuishouding kunnen verstoren en de benodigde klachten of ziektes kunnen veroorzaken (en dan hebben we het nog niet eens over de belasting voor milieu en de dieren)
* aluminium in onze deodorant (ik hoop dat je deze al hebt vervangen door een natuurlijke variant. Je vindt diverse natuurlijke verzorgingsproducten hier)
* fluoride in tandpasta (dit is o.a. gelinkt naar Alzheimer)
* kwik (in veel vissoorten gevonden)
* tal van chemische stoffen die in gezicht,- lichaam,- en haarproducten zitten en die we via onze huid binnenkrijgen
* medicijnen, die wellicht goed werken als symptoombestrijding maar tegelijkertijd een aanslag op onze gezondheid kunnen zijn omdat ze vaak chemisch/onnatuurlijk zijn. Onze lever en andere organen kunnen ervan uit balans raken, moeten veel moeite doen om deze stoffen af te voeren en/of slaan het op in ons vet of organen.

Je kunt je misschien voorstellen dat ons lichaam veel te verduren heeft en zoals je om je heen kunt zien, hebben veel mensen last van kwalen en/of hebben met grotere gezondheidsuitdagingen te maken. Maar we kunnen zeker zelf iets doen!

Onderzoekers van de Columbia University kwamen erachter dat 95% van alle ziektes ontstaan door deze twee grote redenen:
1. Dieet en nutriënten tekorten
2. Milieu toxines, medicatie en voedingsadditieven

Het is daarom van groot belang dat we ons goed verzorgen, goed eten en ons lichaam helpen met ontgiften. Infraroodsauna kan hierin veel voor onze gezondheid betekenen.

Een infraroodsauna kan o.a. onderstaande voordelen bieden:

Detox-effect

Infrarood Sauna warmte verhoogt de bloedcirculatie en stimuleert de zweetklieren waardoor opgebouwde gifstoffen in het lichaam vrijkomen en afgevoerd kunnen worden.  Door in een infrarood sauna te gaan, kan je lichaam ontgiften en zich ontdoen van geaccumuleerde, toxische metalen zoals: lood, kwik, nikkel en cadmium. Maar denk ook aan alcohol, nicotine, zwavelzuur en andere organische en anorganische verbindingen. Het is ook van groot belang om, als je in de sauna bent geweest, genoeg goed (gefilterd) water te drinken. Op zoek naar een goed filter voor op je kraan? Deze vind je hier.

Huid

Doordat je cellen langzaam en van binnenuit opgewarmd worden en doordat je gaat transpireren, verwijderen onzuiverheden en dode huidcellen. Door een betere bloedcirculatie worden 
eigen, natuurlijke voedingsstoffen van de huid naar de oppervlakte getrokken. Je zult een betere huidstructuur, elasticiteit en een frisse huidskleur ervaren. Tevens heeft een toegenomen bloedcirculatie aangetoond acne, eczeem, psoriasis, brandwonden etc. te verlichten. Wonden genezen sneller en het vermindert littekens.

Stress & (chronische) vermoeidheid

Door regelmatig gebruik te maken van een infrarood sauna kunnen stress en spanningen zeker verminderen. Door slechts een paar minuten in de zachte warmte van deze infraroodsauna te zitten, voel je je meer ontspannen, verjongd en vernieuwd. Mensen met (chronische) vermoeidheid kunnen veel baat hebben bij een infraroodsauna. Veel mensen beginnen of eindigen hun dag met een sessie in hun eigen sauna.

Vermindert pijn zoals gewrichtspijn en stijfheid

In veel landen wordt stralingswarmte therapie ingezet bij de behandeling van patiënten die lijden aan vormen van artritis. Stralingswarmte is ook effectief bij de behandeling van verstuikingen, neuralgie, bursitis -slijmbeursontsteking, spierspasmen, gewrichtsstijfheid etc. Een groot deel van de stijfheid, pijn en pijn die ontstaat met het ouder worden, kan verminderen of weg gaan. Voor mensen met fibromyalgie kan de infraroodsauna zeker verlichting bieden.

Immuun-booster

De infrarood heaters zal de kerntemperatuur van het lichaam iets verhogen. Dit induceert eigenlijk een kunstmatige lichte koorts. Koorts is een natuurlijk mechanisme van het lichaam om een betere en snellere immuunrespons te creëren, zoals in het geval van infectie. Dit versterkt het immuunsysteem, in combinatie met een verbeterde afvoer van gifstoffen en afvalstoffen via intense zweten, verhoogt dit proces de algehele gezondheid en weerstand tegen ziekten.

Geeft verlichting bij spierpijn

De diepe hitte die deze sauna creëert, helpt perifere bloedvaten verwijden waardoor genezing van spieren versneld. Door de toegenomen bloedcirculatie worden afvalproducten afgevoerd en wordt er tevens zuurstofrijk bloed naar zuurstofarme spieren gebracht, zodat deze sneller kunnen herstellen. Dit resulteert in spierontspanning en de weefsels worden warm, wat meer flexibiliteit en beweging te weeg brengt. Infraroodwarmte verlicht spierspanning en de warmte vermindert de pijn op de zenuwuiteinden.

Versnelt metabolisme, verbrand calorieën, vermindert cellulitis

Terwijl je ontspannen in de infrarood warmte vertoeft, is het lichaam eigenlijk hard aan het werk voor de productie van zweet, met rondpompen van bloed en het verbranden van calorie

ën. Als het lichaam de zweetproductie vehoogt om zichzelf te koelen, zal het hart harder werken om bloed rond te pompen om de bloedsomloop te stimuleren. Deze verhoging van de stofwisseling zal extra calorieën verbranden. In het tijdschrift van de American Medical Association stond dit: “Regelmatig gebruik van een sauna zorgt voor een gelijke

spanning op het cardiovasculaire systeem en regelmatig gebruik kan een net zo effectief middel zijn bij cardiovasculaire training en verbranding van calorieën als regelmatige lichaamsbeweging. “Infrarood sauna’s kunnen helpen bij het elimineren van cellulitis. Aangezien infrarood stralingswarmte drie maal zo diep verwarmd als conventionele sauna, is het significant effectiever bij het verminderen van cellulitis.

NB: De Infrarood sauna wordt vaak gebruikt door mensen met o.a. de ziekte van lyme en kanker. Deze sauna wordt in diverse gezondheidsklinieken ingezet.

Hoe werkt infrarood therapie eigenlijk?

Infrarood warmte therapie maakt gebruik van de golflengte van het zichtbare en niet-zichtbare lichtspectrum die het lichaam normaal verwarmt. Infrarood golven dringen diep door in het lichaam waardoor een diepeverwarming optreed, waardoor het lichaam de zweetklieren activeert. De zweetklieren bieden het lichaam een mechanisme om te ontgiften en aangezien de huid het grootste orgaan van het menselijk lichaam is, kan dit zeer effectief werken!
Wanneer infrarode golven worden toegepast op watermoleculen (70% van ons lichaam bestaat uit water) dan gaan deze moleculen trillen. Deze trilling vermindert de ion bindingen en de uiteindelijke verdeling van de watermoleculen (veroorzaakt ingekapselde gassen) en andere giftige stoffen worden vrijgegeven.

Waarom is infrarood warmte beter dan traditionele sauna’s?

Traditionele sauna’s verhogen de temperatuur van de lucht tot een zeer hoog niveau om het lichaam te verwarmen. Wanneer je in een traditionele sauna zit, zit je in een eigenlijk in een hele warme kamer. Sommige mensen hebben moeite met ademhalen in deze extreem warme lucht. De Infrarood sauna werkt anders. In plaats van de lucht te verwarmen, verwarmt infrarood het lichaam direct en langzaamaan. Van een goede infraroodsauna gaat ongeveer 20% van de warmte naar de lucht en de overige 80% rechtstreeks naar je lichaam. Het resultaat is een diepere penetratie. De stralingswarmte kan diep in de huid komen zodat een aangename warmte in het lichaam binnendringt. Het opwarmend effect op je lichaam stimuleert je cardiovasculair systeem, het immuunsysteem en het lymfestelsel.

Omdat ik zelf groot fan ben van de infraroodsauna en weet hoeveel baat we hiervan kunnen hebben, kun je de beste infraroodsauna’s ter wereld (die ook gebruikt worden bij het HHI en andere gezondheidsklinieken) nu ook online bestellen.
Belangrijk weetje! Veel sauna’s hebben veel magnetische en/of elektrische stormvelden of straling. Bij deze sauna’s is hier alles aan gedaan om dit zo laag mogelijk te houden. Daarom ben ik heel blij dat we deze sauna’s nu ook aan het Nederlandse en Belgische mensen kunnen aanbieden.
Je krijgt tevens levenslange garantie op de hele sauna en hij wordt gratis afgeleverd (in Belgie en Nederland). 

Je hebt ze voor 1,2,3 en 4 personen. Lees er hier alles over.

NIEUW!
Infraroodsauna Dome – bekijk deze hier
Ideaal als je weinig ruimte hebt. Deze is tevens opklapbaar en makkelijk op te bergen, mee te nemen of uit te lenen.

Bekijk hier wat de founder van deze geweldige sauna’s tegen je wil zeggen: 

Ben je niet in de gelegenheid om er zelf een aan te schaffen, geniet dan vooral bij een van de vele spa’s die Nederland rijk is. Geniet van de warmte, kom lekker tot rust en laat de infraroodsauna z’n werk voor je doen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Gezonde groet,
Suzanne Poot

Ps: Wil jij je gezondheid ook meer in eigen hand nemen?
Wil je met plantaardige voeding aan de gang en wil jij kennis opdoen vanuit het meest vooraanstaande gezondheidsinstituut ter wereld? Bekijk hier wat mijn nieuwe online programma “Master your health and happiness” voor jou kan betekenen.