Blog Archieven - Rauw Naakt en Gezond

Veroudering tegengaan? 3 krachtige tips

Wat gebeurt er met ons lichaam en onze cellen als we ouder worden en wat kunnen we zelf doen?

Er zijn voorbeelden van mensen die tot hoge leeftijd een levendig en gezond leven leiden. Denk aan Fauja Singh die op 81 jarige leeftijd marathons begon te lopen en dit nog deed toen hij 100 was! 

~ We kunnen veel ouderdomsfactoren bestrijden door hoe we ons leven leiden

Een goed dieet kan de veroudering drastisch vertragen, waarbij een plantaardig dieet de meest efficiënte is en zeker als het onbewerkt is! 
Daarnaast houdt veel lichaamsbeweging ons lichaam goed en flexibel en vertraagt ​​dit het verouderingsproces.
Het minimaliseren van stress laat ons niet alleen jeugdig en levendig voelen, maar het is bewezen dat het de fysieke en mentale effecten van leeftijd vermindert.

En wanneer slaap hoog op je prioriteitenlijst staat, zorgt dit ervoor dat je de rust krijgt die je nodig hebt om je lichaam te herstellen en te genezen.  

Enzymen en ouderdom


Er is daarnaast een fysiologische factor die boven al het andere verantwoordelijk is voor het ouder worden van de mens en de fysieke belemmeringen die het met zich meebrengt. 
En dat is de afname van lichaamsenzymen. 

Dit start bij alle mensen rond de leeftijd van 25-30.
Enzymen zijn in veel opzichten wat ervoor zorgt dat het lichaam blijft werken en zijn vele miljoenen dagelijkse taken uitvoert.
Van spijsverteringsenzymen die ons voedsel afbreekt en opneemt, tot de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de zorg voor ons lichaam, het herstellen van weefselschade en het beschermen van organen en gewrichten. 
Bijna elk natuurlijk signaal van veroudering kan worden teruggevoerd op achteruitgang in onze lichaamsenzymen. Denk bijvoorbeeld aan externe signalen zoals rimpels op ons gezicht of grijs haar dat ontspruit (of.. voor veel mannen, helemaal geen haar dat ontspruit).
Maar het heeft ook betrekking op factoren die van invloed zijn op ons welzijn zoals gewrichten die pijnlijk en stijf voelen tot lichamelijke pijn en verlies van kracht en lichamelijke fitheid. 

Wat kunnen we zelf doen?

Helaas kunnen we het natuurlijke enzymverlies en proces niet compleet tegenhouden want dit hoort bij het leven.

Maar we kunnen wel onze enzymvoorraden versterken en aanvullen en hiermee kun je grote gezondheidswinst behalen! 

~ Je kunt je energieker en jonger voelen en op celniveau veroudering tegengaan ~ 

1. Dit doe je door veel puur plantaardig en biologisch voedsel te eten!
2. Goed in beweging te blijven. 
3. Daarnaast kun je extra enzymen innemen! 

Dit laatste is zeker aan te raden voordat je (warm!) eet want deze voeding bevat geen enzymen meer. Enzymen verlies je namelijk boven 42 graden Celsius verhitting. Tussendoor kun je deze enzymen trouwens ook innemen. (ik doe dit soms zelf ook ;-))

Het is in ieder geval van belang dat je enzymen zoals: protease, amylose en cellulase in grote hoeveelheden binnenkrijgt. Tevens zorgen deze ervoor dat je lichaam voedingsstoffen af kan breken en op kan nemen. Het helpt dus tevens bij de spijsvertering en zorgt voor minder opgeblazen gevoel en meer energie!  

Ben je op zoek naar een goed enzymen supplement?  Bekijk dan zeker deze  of deze (deze neem ik zelf ook al jaren in en velen met mij)


Wil je ook meer plantaardig eten? Energierijk en enzymrijk! 

Dan is mijn 5 delige recepten ebook-bundel zeker een aanrader! 

Bekijk hier

Je krijgt nu Euro 15,- korting op deze ebook bundel.
Je investering is nu Euro 34,95 i.p.v. Euro 49,95
Na betaling kun je ze direct downloaden! 

Zoals Hippocrates ooit zei: Let food be thy medicine”

Groet,

Sapvasten, hoe doe je dat?

Sapvasten, hoe doe je dat?

Sapvasten – Hoe doe je dat en wat kan het voor je gezondheid betekenen?

Voordat ik uitleg hoe ik dit al jarenlang doe en al mijn tips met je deel, wil ik je graag vertellen waarom ik regelmatig sapvast. 

Het was in 2011. Ik was toen 35 en zat totaal niet lekker in mijn vel!
Ik had weinig energie en allerlei klachten. Totdat ik naar het langstbestaande gezondheidsinstituut ter wereld ging. Daar leerde ik over de kracht van puur plantaardige voeding, natuurlijke leefstijl en…
ik ervaarde mijn eerste sapvast.

Wat een ervaring!
Een dag niet eten, alleen maar sappen drinken. Geen vast voedsel, dus ook geen smoothies omdat we deze dag geen vezels binnen willen krijgen.
En eerlijk: ik zag er als een berg tegenop, maar ze passen dat daar al 65 jaar toe, met groots resultaat! Dus ik sprong in het diepe, volgde alle aanwijzingen op en het viel eigenlijk best mee. Ik was wel wat moe en had een zwaar hoofd, maar het gevoel erna was heerlijk!
Ik voelde me een stuk blijder. Had veel meer energie. Kon helderder denken en klachten verdwenen. 

Sapvasten ~ Een eeuwenoude methode om je gezondheid een boost te geven!

Men weet al eeuwenlang wat vasten voor de gezondheid betekent. Door even geen vast voedsel te eten, geef je jouw lichaam rust. De energie die anders naar je vertering gaat, kan nu ingezet worden om je lichaam en alle cellen te ontgiften, te voeden en te helen. 

Waarom vasten op sappen?

  • Je lichaam krijgt zo de kans om te ontgiften
  • Je lichaam krijgt rust omdat ze even geen vast voedsel hoeft te verteren
  • Verse groenten- en/of fruitsappen zitten boordevol voedingsstoffen, enzymen en duizenden nuttige plantaardige stoffen die ons lichaam optimaal helpen te reinigen en te voeden
  • Nutriënten uit verse groente- en fruitsappen zijn direct opneembaar
  • Ons lichaam bestaat uit energie, verse sappen leveren directe energie!

    TIP! Kies het liefst groentesappen en of een mix van groente,- en fruitsappen. Neem liever niet alleen fruitsap omdat dit te zoet is.
    Je haalt het meeste gezondheidsvoordeel uit groentesap.

De voordelen van sap-vasten

  • Je krijgt meer energie
  • Je gaat helderder denken
  • Je voelt je fitter
  • Je voelt je lichter
  • Je kunt erdoor afvallen
  • Je huid wordt mooier
  • Kan helpen bij allergie(n)
  • Je zicht kan verbeteren
  • Je straalt meer
  • Je haar glanst meer
  • Je ontlasting verbetert
  • Je voelt je een blijder en gelukkiger mens

Mag iedereen (sap)vasten?


Mocht je gezondheidsuitdagingen hebben, ziek zijn of om wat voor reden dan ook twijfelen of je mag (sap)vasten, vraag het ten alle tijden na aan je huisarts.
Heb je een lever- of nierprobleem of suikerziekte, dan raad ik je sowieso af om te (sap)vasten. Voel je je lichamelijk of geestelijk zwak, dan raad ik ook niet aan om te vasten. Ook als je zwanger bent, raad ik (sap)vasten af.  


Welke manier is de beste?


Het is veruit het beste om slowjuice sappen te drinken.
Dit sap is gemaakt met een slowjuicer en de naam zegt het al. Dit apparaat perst op lage toeren het energierijke sap uit je verse groente-en of fruit. In een slowjuicer komt geen hitte door wrijving vrij, op deze manier behoud je de voedingsstoffen, andere plantaardige stoffen, enzymen en energie! Ben je op zoek naar een goede slowjuicer, kijk dan hier.
Je kunt ook je slowjuicesapjes online bestellen, ideaal voor sap-vastkuur.

Let op!
De meeste kant en klare sappen zijn gepasteuriseerd. Deze missen alle belangrijke stoffen. Hetzelfde geldt voor sappen gemaakt met een sapcentrifuge. Hier treedt verhitting op waardoor je essentiele stoffen, enzymen en energie verliest. Kies dus liefst voor slowjuicesappen.

Zelf juice ik vaak zelf mijn sappen, maar onlangs maakte ik kennis met de sapjes van www.sap.je
Ik stond versteld van de smaken, de soorten ingredienten en de combinaties ervan (hier is echt over nagedacht!).
De sapjes smaken erg lekker en het bespaarde me veel tijd.
Plus de sapjes zitten in glas. Beter kan niet! Al bij al: ideaal om een sapvast te doen! 

Sapje heeft diverse pakketten samengesteld om het nog makkelijker te maken. Bekijk hier hun site (en het verhaal van deze gepassioneerde mensen zal je zeker inspireren!)

Voor deze sap-vastdag heb ik gekozen voor het detox kuur pakket voor 1 dag van sapje.

Mijn stappenplan –
1 detox sapvastdag www.sapje.nl

TIP:
Voordat ik naar bed ga haal ik al mijn sapjes voor de volgende dag uit de vriezer en zet ze in de koelkast zodat ik op mijn sapvastdag niet misgrijp en ze gelijk kan drinken.

1.  Zodra ik wakker word (rond 07.00 uur) neem ik de Purify. Dit is een shot met o.a. tarwegrassap. Een zeer goede start van deze detox dag! Let op: drink hierna eventueel een glas lauw water omdat dit sap sterk ontgift.

2.  Rond 07.30 uur neem ik het Detox sapje.
Dit maakt dat mijn lichaam en al mijn organen hulp krijgen met detoxen plus het voedt optimaal! Dit is trouwens tevens mijn ontbijt.

3. Na een uurtje (rond 08.30 uur) drink ik de Cleanse.
Dit is een shot – mix van misschien wel de meest krachtige plantensoorten op aarde! Denk aan peterselie, koriander, rozemarijn, salie, citroen. (WOW, wat een kracht zit er in moeder natuur!)

4. Na weer een uurtje (rond 09.30 uur) neem ik nog nog een shot: de Immunity. 
Hier zit o.a. gember in, sinaasappel en aloe vera. Dit helpt o.a. bij de vertering en de darmen bij het opruimen.

5. Tussen de middag (12.00 uur – lunch) neem ik de Recharge.
Dit is een heel volwaardige sap met o.a. boerenkool, peterselie, komkommer, spinazie en nog veel meer pure biologische plantaardige voedingsbronnen die  niet alleen optimaal voeden, ook weer helpt met ontgiften en bergen energie geeft!

6. Rond 14.00 uur neem ik de Fuel. 
Hier zit o.a. Venkel, komkommer en spinazie, munt en vanille in. Echt een sapje wat zijn naam eer aan doet! Dit sapje voelt letterlijk als brandstof en ideaal om de middag te starten.

7. Rond 15.00 uur drink ik Kick. 
Dit alkaline water bevat gember, citroen en kurkuma wat het lichaam helpt om alkalizer te worden (zuurstofrijk!) en helpt tevens ook weer bij het ontgiften en om ontstekingen tegen te gaan! 

NB:
Dit is sowieso een aanrader om regelmatig te drinken, ook als je geen sapvast doet. Het geeft je letterlijk een Kick door de gember! Plus je lichaam heeft zoveel baat bij al die plantenstoffen en helpt je lichaam alkalisch te houden.

8. Om 16.30 uur ga ik Wild 😉

Dit is een heel bijzondere sap aangezien hier het geweldige hennep(olie) in zit. Hennep biedt het lichaam zoveel krachtige plantenstoffen!
Samen met o.a. komkommer en bleekselderij is dit een heel heilzame sap.

Optie: Je kunt ook kiezen voor Energy. Deze is wat zoeter o.a door de biet. Een supersapje o.a. voor de lever.

9. Als avondsapje (of eigenlijk soepje) neemt ik de Broccolisoep.
Ik heb deze al eerder uit de koeling gehaald omdat ik deze niet te koud wil drinken. Broccoli is een Brassica groente en maakt een van de meest krachtige groente voor onze gezondheid. Tip: ik zou hier zeker eens op googlen (y). 

10. In de avond drink ik twee koppen thee. 
Sap.je heeft heerlijke kamille thee- in hun 1 dag sap-kuurpakket, maar je kunt ook een andere goede kruidenthee nemen (naar smaak). 

En tussendoor neem ik af en toe wat water (liefst gefilterd).

Tips voordat je begint.
En wat kun je het beste de dag ervoor eten? 

Plan je detoxdag van te voren. Kies liefst een dag wanneer je tijd voor jezelf hebt. Bijvoorbeeld als je niet werkt, in het weekend.
Ik raad aan om minimaal een dag voordat je gaat sapvasten, niet te zwaar te eten. Vermijd dus vooral vlees, pasta’s, kaas en andere zware, vette maaltijden. Eet ook minder of geen brood.
Wat je beter kunt eten is: soep, crackers met spread, een stuk fruit, groente met wat rijst en ‘s avonds alleen water en of thee nemen. Eet alleen puur en geen fabrieksproducten. Minder je suiker en zout inname en laat ook vooral de koffie en thee staan.

Handige tips tijdens een sapvast dag!

  1. Plan niet teveel (of liever niets) in op je sapvastdag, zodat wanneer je moe bent, je rust kunt pakken.
  2. Sommige mensen krijgen hoofdpijn of worden lusteloos en het is dan fijn om niets op de agenda te hebben. Ga vooral een half uurtje (of langer) slapen als je lichaam hierom vraagt.  Drink ook af en toe een extra glaasje water.
  3. Als je je goed voelt, ga dan vooral een wandeling buiten maken. Adem diep in en uit, dit helpt bij het ontgiften.
  4. Het is niet handig om te sporten tijdens een sapvastdag. Dit kan echt teveel zijn voor je lichaam.
  5. Door het ontgiften kan er aanslag op je tong komen. Gebruik hiervoor de tongschraper (ochtend en avond). Deze vind je hier.
  6. Om je detox proces extra en optimaal te helpen, doe dan de dag na je kuur een klysma (dit kun je gewoon thuis doen, makkelijk en doet geen pijn). Een klysma-set vind je hier.
  7. Ga in een warm bad (eventueel met Epsom zout) liggen, dit helpt tevens het proces van detoxen.
  8. Drink tussendoor en vooral na een bad extra water.
  9. Ga ‘s avonds lekker op tijd naar bed. Je lichaam kan de rust goed gebruiken!

Kan ik langer sapvasten dan 1 dag?

Je kunt een sapdag eventueel de dag erna herhalen.
Ik zou maximaal voor 3 sapvastdagen achter elkaar gaan. Houd dan minimaal een week rust. Maar een dag kan al zoveel voor je gezondheid doen, dus ik zou zeker de eerste keer 1 dag doen.
Onderschat niet wat het met je lichaam en geest doet en voel vooral wat goed voelt voor jou! Luister altijd naar je eigen lichaam.

Wat eet ik de dag erna?

Het is aan te raden om de dag erna langzaam aan te beginnen met vast voedsel en dus ook (net als de dag ervoor) niet te zwaar te eten. 
Vermijd dus vlees, pasta’s, kaas en andere zware, vette maaltijden. Eet ook nog geen brood.

Wat je beter kunt eten is: soep, crackers met spread, een stuk fruit, groente met wat rijst en ‘s avonds alleen water en of thee nemen. Wees ook voorzichtig met koffie en gewone thee. Je lichaam is nog aan het ontgiften. Bouw het dus vooral langzaam op. En blijf vooral lekker veel water drinken en neem liefst elke dag een sapje. Deze hoeveelheid snel opneembare en optimale voedingsstoffen kan je lichaam namelijk altijd goed gebruiken!

Wil jij ook sapvasten en je gezondheid een boost geven?

Je kunt deze heerlijke, biologische slowjuice-sapjes online bestellen bij www.sap.je

De 1 daagse detox sapvastdag zoals ik hem heb gedaan vind je hier: https://www.sap.je/winkel/kuur/detox-kuur-1dag/

Ik wens je alle gezondheid!

P.s.
Heb je mijn plantbased detox ebook al?
In dit ebook deel ik recepten en mijn beste tips om in 48 uur je gezondheid meer in eigen hand te nemen ~ natuurlijk en plantaardig!

Download hem hier nu gratis en ontvang mijn ebook direct in je mailbox!

5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

5 gezonde, plantaardige kado’s. De kracht van puur geven!

De feestdagen komen er weer aan en hoe fijn is het om tijd met dierbaren door te brengen en elkaar eventueel een mooi cadeau te geven. 

Persoonlijk ben ik de laatste jaren anders naar cadeaus gaan kijken.
Vroeger gaf ik gewoon maar iets leuks…. dacht er niet echt over na.
Een bodylotion in een kleurrijke verpakking of een mooie geurkaars. Niet wetende dat die bodylotion vol zat met chemische ingrediënten wat meer schade aanbrengt dan goed doet. En die leuke kaars… die rook toch lekker!? Niet beseffende dat de paraffine die we inademen niet zo lekker is voor onze longen. Ik wist gewoonweg niet beter.

Wat als we een kado geven dat iets bijdraagt?!
Iets wat waardevol is voor de ander
Iets waar men fitter van wordt!

Hoe mooi is het om iemand een kado te geven wat fitter maakt,
gezonder, blijder en/of energierijker!  

En hoe extra waardevol is het om overbodig schadelijk plastic zoveel mogelijk te vermijden? Als het product dierproefvrij is, natuurlijk, puur plantaardig en liefst biologisch?!

Onderstaand vind je mijn persoonlijke top 5 van kado’s die aan bovenstaande criteria voldoen. Waardevolle gifts voor zowel mannen als vrouwen. Misschien inspireert het je.

De prijscategorie is van Euro 7,95 t/m Euro 59,-  

5. Proteinepoeder Sunwarrior

Heerlijk als puur gezond ontbijt of tussendoortje. Ideaal voor mannen en vrouwen.
(in diverse smaken) vanaf Euro 20,95 
Bekijk hier

4. Plantaardige Latte

Maak thuis je eigen overheerlijke latte met deze krachtige variaties, die je gezondheid een boost geven! Een kado voor de gezondheid en door de prachtige kleuren een feestje op tafel.
Vanaf Euro 9,-
Bekijk hier

3. Kweekset – Knip en eet.

Kweek makkelijk je eigen oh zo gezonde kiemgroente. Volg het groeiproces en laat je verrassen door de kracht van moeder natuur!
Euro 7,95  – Bekijk hier

Tip:
geef een extra zakje kiemzaden of stel je eigen gezondheidspakket samen van diverse kiemsoorten!

2. Arganique Pure Arganolie

Een weldaad voor je huid met de puurste arganolie. Bomvol vitamine E.
O.a. met sensuele etherische jasmijn olie (mijn favoriet!) wat niet alleen heilzaam werkt voor het lichaam maar ook de mind positief beïnvloedt.
Vanaf Euro 27,-  – Bekijk hier

En met stip op #1, het meest gezonde, waardevolle, pure product op aarde! Iets wat je lichaam en brein echt helpt….

1. AFA algen 60 / 120 caps

Blauw, groene algen in capsules. Voor een helder brein, meer energie, betere focus en optimale extra plantaardige voeding die je lichaam en cellen geweldig ondersteunen.
Vanaf Euro 23,95 – Bekijk hier


En laten we elkaar vooral onze onverdeelde aandacht geven en een welgemeende knuffel!

Geniet van de feestdagen!

Warme groet,

P.s.: Heb je mijn gratis 24 uurs – Detox Power Ebook al? Een waardevol ebook met een plan en recepten om jouw gezondheid in 48 uur te boosten! Mijn kado voor jou!

Je kunt hem hier gratis downloaden.

Najaarsdip? Je kunt er zelf veel aan doen!

Najaarsdip? Je kunt er zelf veel aan doen!

De “najaarsblues” is iets waar miljoenen mensen wereldwijd last van hebben!
Mensen die zich gewoonweg niet blij voelen, weinig energie hebben en wat soms zelfs tot een depressie kan leiden. Zelfs de medische wetenschap ziet de najaar of winterblues als een echte aandoening en het heeft zelfs een naam: SAD – Seasonal Affective Disorder. 

Maar er is goed nieuws want we kunnen er wel degelijk wat aan doen!
Er is namelijk een sterke correlatie met verschillende factoren. Dus ben je of ken je iemand die hiermee kampt? Lees dan vooral verder en deel deze blog met hem of haar. 

Wat kunnen we zelf doen
en waar kunnen we rekening mee houden? 


* Om te beginnen zijn er natuurlijke levensstijl-veranderingen tijdens de winter. 
We gaan steeds minder naar buiten naarmate het weer slechter wordt en de nachten langer worden. We zitten meer binnen en isoleren onszelf vaker, en hebben meestal minder sociale contacten dat we normaal in de zomer hebben. 

Sociale interactie is bewezen krachtig te werken tegen negatieve geestelijke gezondheid en isolatie is gecorreleerd aan verslechtering van ons mentale welzijn.

* Hier komt bij dat we vaak in de wintertijd minder bewegen, minder buiten komen omdat het slechter weer is en dat fietsen of wandelen gewoonweg minder aantrekkelijk is 😉 Plus we zitten dus gewoonweg meer!  Ook zijn we meestal in de wintertijd minder gedreven om er goed uit te zien, dan wel goed voor onszelf te zorgen. We kakken vaak letterlijk een beetje in.

En dat terwijl bewegen een van de beste remedies is tegen een slechte mentale gezondheid. 
Dus trek vooral je favoriete dikke jas aan, sjaal om en ga vooral naar buiten om een flink stuk te lopen en stap vooral lekker door! Voel wat het met je doet….


* Daarnaast heeft dieet zeker ook een groot effect op hoe we ons voelen en hoe we mentaal functioneren. Velen eten gewoonweg minder goed en meer in deze tijd van het jaar, zeker rondom de feestdagen! Over het eten verderop wat meer.

* Een andere zeer belangrijke factor is licht en dan bedoel ik niet licht in het algemeen want de huizen, kantoren en straten staan vol met kunstmatige verlichting, maar ik bedoel puur daglicht en vooral direct zonlicht. Dit missen we echt! Direct zonlicht levert ons niet alleen een keur aan lichtsoorten en energie, maar maakt ook dat we vitamine D3 aan kunnen maken. 

Van tekortkomingen aan vitamine D3 is aangetoond dat het een belangrijke oorzaak is van depressies, maar ook angsten!  

Ga dus vooral naar een zonnige oord als je de kans krijgt. Daar kan niets tegenop! Heb je daar geen mogelijkheid toe, zorg dan in ieder geval dat je een goed supplement inneemt. 

Je vindt hier eventueel een zeer goede, puur natuurlijke in spray vorm.

Tip:
Zorg ten alle tijden dat je D3 neemt en niet D2 (meeste zijn gemaakt van deze maar het gaat om D3!) en ga vooral ook elke dag lekker naar buiten voor daglicht! 


Over voeding gesproken


Kies liefst voor plantaardig, puur eten omdat je hiermee jezelf niet alleen optimaal voedt, maar ook veel energie binnen krijgt! Ook je darmen worden hierdoor goed gevoed wat ook weer zijn invloed heeft op je mentale gestel. Dit kun je letterlijk na een paar dagen al voelen! Dus laat vooral de fabrieksproducten staan en ga voor natuurlijke voeding. 
Kies dan vooral voor groene bladgroente (liefst elke dag iets rauws) en voor kiemgroente! Met deze krachtbommetjes kan je lichaam direct aan de slag en daar word je letterlijk blij van! 


Als iets energie geeft, dan zijn het wel groentesappen!


Een bron van superieure voeding waar je lichaam direct mee aan de slag kan! 
Met een slowjuicer maak je snel en makkelijk heerlijke verse sappen. Het is een eenmalige investering maar wat je zoveel op gaat leveren! Ben je op zoek naar een goede? Deze kan ik je deze zeker aanraden! 

En je krijgt nu tevens mijn sappen ebook t.w.v Euro 12,- kado zodat je gelijk met deze geweldige sappen aan de slag kunt – voor meer energie, een betere gezondheid en een blijdere jij! 


Wil jij meer doen?
Gun jij jezelf ook het beste, maar voel je dat je wel wat begeleiding en een plan van aanpak kan gebruiken? 


Wil jij ook met de beste plantaardige voeding aan de slag, zo blij en fit mogelijk worden en kennis opdoen vanuit het langst bestaande gezondheidsinstituut ter wereld! Dan raad ik je zeker mijn online programma “Master your health and happiness” aan. 
Je ontdekt wat wel werkt en wat niet, je kunt het stap voor stap integreren in jouw leven, iets waar jij je hele leven profijt van hebt!

De vorige groepen mensen zijn klaar en er zijn al zulke mooie resultaten geboekt. 
De reactie die ik het meeste terug heb gekregen is dat mensen verschil voelen, energierijker zijn, fitter, helderder in hun hoofd en een aantal konden zelfs medicatie verminderen (natuurlijk na overleg met hun arts!)…. WOW! 

~ Gemiddeld krijgt mijn online programma het cijfer: 9,1 ~

Ik neem je in 8 modules (en meer!) mee in ‘s werelds meest natuurlijke, krachtige, energie-gevende en plantaardige leefstijl op aarde. Het is helemaal online en je kunt het in je eigen tempo volgen. Lees er hier alles over! 

Aanmelden kan hier

Ik wens je een blijde dag! 

Curry met kikkererwten ~ Vegan recept

Curry met kikkererwten ~ Vegan recept

Kikkererwten Curry ~ Vegan

Dit gerecht is een van mijn favorieten en eet ik de laatste tijd elke week minimaal een keer!
Een volwaardige maaltijd (tevens voor sporters) met een heerlijk zachte kerrie, kokossmaak met een tintje kaas erin, maar dan natuurlijk 100% puur en plantaardig. Een smaakvol, gezond gerecht voor jong en oud, boordevol voedingsstoffen en …. snel klaar! En waarbij we de dieren lekker met rust laten.

3 tot 4  personen  –  bereidingstijd: max 30 minuten

Ingredienten (liefst biologisch) 

300-400 gram kikkererwten (gekookt in blik)
4 middelgrote uien
1 rode (punt)paprika
1 prei
400 ml. kokosmelk (fairtrade)

Olijfolie (extra virgin)
Kokosbloesemsuiker
Tomato Frito
Edelgistvlokken ((bestel hier)
Kerriekruidenmix (bijv. merk: plus)
Currymadras kruiden (merk: jonnie boer)
Rijst (donkere rijst of zilvervlies)
Snufje zout (keltisch zeezout)

Tips:

  • Je vindt alle ingrediënten bij de normale supermarkten, alleen de edelgistvlokken niet altijd.
    Deze vind je in de natuurwinkels zoals Estafette, Ekoplaza en online.
  • Kies liefst voor biologische producten.

Hoe maak je dit gerecht?

2-3 eetlepels olijfolie – licht verwarmen in pan

Kort fruiten/bakken in koekepan of wokpan – op hoger vuur:
4 middelgrote uien gesneden. Voeg snufje zout toe.

Dan op wat lager vuur meebakken:
1 prei fijn gesneden meebakken
1 rode paprika of puntpaprika fijn snijden en meebakken

TIP:
Ik bak alles niet te hard en niet te gaar (ongeveer 3-4 minuut op laag vuur) zodat het nog beetje hard blijft en vitamines behoudt.

Dan onderstaande ingredienten erdoorheen roeren: 
2 eetlepels kokosbloesemsuiker
1 grote eetlepel Kerriemix met kruiden (merk: Plus)
1 ½ grote eetlepel curry madras (merk: johnnie boer)
2 eetlepels tomato frito

Dan:
3-4 grote eetlepels edelgistvlokken erdoorheen roeren
(bestel edelgistvlokken hier)

Daarna:
1 blik kokosmelk (bij de plus – fairtrade groot blik 400 ml. ) erdoorheen roeren

Tip:
Ik heb andere merken geprobeerd maar ze hebben vaak een overheersende kokossmaak, daarom is deze Fairtrade mijn favoriet.

Als laatste:
300-450 gram kikkererwten (bio. van Bonduelle) erdoorheen roeren

Minimaal10 minuten op laag vuur laten pruttelen zodat de smaken lekker in kunnen trekken.

Serveer met gekookte rijst.
Tip:
Kies liefst donkere rijst of zilvervlies rijst, deze zijn een stuk gezonder en bevatten veel meer vezels. Kies daarom liever geen witte rijst.

Als je dit gerecht maakt, laat me dan vooral weten wat je ervan vondt?!

Enjoy the plantbased goodness!

Lfs,

 

10 detoxtips voor optimale gezondheid

10 detoxtips voor optimale gezondheid

Detoxen, je hebt er vast weleens over gelezen.
Misschien heb je weleens een kuurtje gedaan of vraag je je af: is dat detoxen nou echt nodig?

Ik dacht vroeger altijd dat het overdreven gedoe was allemaal…
Totdat ik er alles over leerde bij het langst bestaande gezondheidsinstituut ter wereld waar ik 3 maanden ben geweest en de opleiding volgde. Een natuurlijk gezondheidsinstituut met meer dan 60 jaar kennis!

Ik leerde daar dat: of we willen of niet, we veel stoffen binnenkrijgen die onnatuurlijk zijn en niet in ons lichaam thuis horen.
Denk bijvoorbeeld aan de vele slechte stoffen en e-nummers in onze voeding, chemische stoffen in ons drinkwater, weekmakers in plastic en andere verpakking die in onze voeding komen en hormoonverstorend kunnen werken.

Niet eerder in onze geschiedenis heeft de mens met zoveel onnatuurlijke stoffen te maken gehad!
En wat te denken van Glyfosaat? Hier wordt de laatste tijd veel over geschreven. Het zou in o.a. ook in bier en haver zitten.

Maar denk ook aan niet-natuurlijke, synthetische en zelfs giftige stoffen in cosmetica, huidverzorging, shampoo, deo’s en tandpasta’s.
Sinds de industriële revolutie zijn er duizenden chemische en vaak giftige stoffen ontwikkeld waar wij in ons dagelijks leven mee in aanraking komen.
Wil je hier meer over weten? De boeken “100 jaar medische leugens”, “Wat zit er in uw eten” en “Gif in en om uw huis” zijn echte aanraders! 

~ Alle cellen in je lichaam zijn elke seconde van de dag bezig met dit ontgiftingsproces.
Organen die hierbij van grote dienst zijn, zijn onze darmen, nieren, lever, longen, lymfen en de huid ~ 

Het kan zijn dat we deze stoffen niet goed afvoeren, dat we ze opslaan en zo ons lichaam belasten.
Klachten of zelfs ziektes kunnen hierdoor ontstaan.
Denk ook aan het opstapelende effect van al die chemische (onnatuurlijke) stoffen waarvan men nog niet eens weet wat hier de impact van is op onze lichaam en geest.

Over Detoxen gesproken…

Bij dat instituut ervaarde ik wat echt goed detoxen met mij deed.
Dit ontgiften is een groot onderdeel van het programma wat ik daar volgde.
In het begin is het best afzien, aangezien ik geen “verkeerd” voedsel meer at, geen suikers binnenkreeg, geen slechte vetten en geheel rauw plantaardig ging. Door de diverse therapiesoorten, elke dag bewegen en goed rusten, kreeg mijn lichaam de kans om de afvalstoffen te lozen en dat was best pittig kan ik je zeggen 😉
Wil je hier meer over weten? Je kunt er alles over lezen in mijn boek Rauw, naakt en gezond.

Maar… nadien voelde ik me zo ontzettend goed! Zowel lichamelijk als geestelijk. Wat een ervaring!

Wil je hier ook mee aan de slag?
Start vandaag nog. Simpel. Gewoon thuis

Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Detox tip 1

Bedenk dat je zoveel mogelijk chemische en onnatuurlijke stoffen in voeding en je dagelijks leven wilt vermijden. Dit kan natuurlijk niet in een keer, maar echt… ga hiermee aan de slag. Begin met kleine aanpassingen in voeding (zie leestips boven) Het mes snijdt namelijk aan twee kantenWe willen deze stoffen namelijk opruimen uit ons lichaam EN de aanvoer verminderen of stoppen!
Helemaal stoppen wordt lastig, aangezien we ook o.a. met luchtvervuiling te maken hebben, maar houd a.u.b in gedachten dat ieder beetje helpt en we hebben weldegelijk invloed op factoren die van grote invloed zijn. Als je hier bewust mee omgaat, kun je stap voor stap veel veranderen en grote invloed hebben op je gezondheid. Dus start vooral hiermee. Lees de etiketten en ga voor zo puur mogelijk!

Detox tip 2
Het is van groot belang om biologische, plantaardige voeding te eten – liefst puur en onbewerkt.
Deze voeding biedt ons lichaam zo intens veel energie, enzymen, vitamines, mineralen en duizenden phytonutrienten en chlorofyl en dit werkt zo krachtig EN helpt ons lichaam optimaal bij het afvoeren van alles wat er niet thuis hoort.
Maar dat is nog lang niet alles…. het biedt onze gezondheid zoveel meer! De juiste en optimale brandstof, waar je lichaam en al je cellen om schreeuwen.

Wil je meer plantaardig eten, tegelijkertijd detoxen en kun je wel wat inspiratie gebruiken?

Ik heb 3 prachtige ebooks – 35+ smoothies, 40 saprecepten en 10 ontbijt of lunch energybowl recepten.
Deze 3 ebooks met ruim 85 recepten kun je nu tijdelijk als voordeel-pakket downloaden voor maar
Euro 9,-  (i.p.v. Euro 34,95)

=> Bekijk het voordeelpakket  hier

Detox tip 3

Stop tevens de aanvoer van buitenaf en kies voor puur natuurlijke, plantaardige huid-, en haarverzorgingsproducten.
Echt… de meeste verzorgingsproducten in de winkel bevatten bijna alleen maar onnatuurlijke chemische ingrediënten die je liever niet op je huid smeert en zo dus ook in je bloedbaan kunnen komen.Ben je nog op zoek naar 100% natuurlijke en plantaardige verzorgingsproducten?
Ik ben zelf fan van de producten van Aubrey en Paul Penders. Bekijk hier alle plantaardige producten in de Rauw, naakt en gezond webshop.
Als je hiervoor kiest, kies je niet alleen het beste voor jezelf, stop je de chemische aanvoer voor jouw lichaam maar kies je ook het beste voor moeder aarde en de dieren
(een echte win-win-win)

Detox tip 4

Chlorella assisteert het lichaam namelijk geweldig en helpt om gifstoffen en straling (extra) af te voeren!
Plus het helpt om je darmflora in balans te brengen wat je algehele immuunsysteem en gezondheid op sublieme wijze ondersteunt. Je vindt hier goede Chlorella.

De volgende detoxtip verwacht je denk ik niet, maar is misschien wel de krachtigste ever! 

Detox tip 5 

Observeer je gedachten eens. Misschien klinkt het raar, maar weet je dat jouw gedachten “vergiftigend” kunnen werken?!

Stel je voor:
Je ziet iemand op straat lopen en je denkt: “jemig, die vrouw heeft ook stomme kleren aan of ziet er raar uit”
Of misschien vergelijk je jezelf met anderen? Is die ander slanker dan jij? Slimmer. Rijker. Heeft meer bereikt. Weet meer dan jij.
Of misschien heb jij het idee dat mensen niet op jouw mening of verhaal zitten te wachten
en vind je jezelf eigenlijk niet “goed genoeg”?

STOP HIER AUB MEE!

Je helpt je lichaam en je gezondheid (en je geluk) hier niet mee
Sterker nog…
Je bent jezelf aan het “vergiftigen” met negatieve gedachten en wel op celniveau.
Weet je dat mensen zichzelf letterlijk ziek kunnen denken? Onthoud dat alles energie is. Dus ook je gedachtes.

Laat alle oordelen (zoveel mogelijk) varen. Ik weet, dit is een lastige, maar oefening baart echt kunst.

~ Gun jezelf een oordeel-detox ~ 

Dit is echt een leuke uitdaging.
Observeer aankomende dagen eens waar jij aan denkt en hoe jij denkt over jezelf. Dit hoeft natuurlijk niet de hele dag door 😉 Maar gewoon, af an toe. Sta hier bewust bij stil.
“Vind” jij iets van anderen? Oordeel jij? Wees bewust van wat jij denkt. En wat vind jij van jezelf?

En voel vooral wat die gedachtes met je doen.
Geven ze je een goed gevoel? Of juist niet?

Hier valt echt zoveel “winst” te behalen! Probeer het en merk zelf het verschil.

 

Nog een detox-tandje erbij…?
Lees dan verder hoe je jouw organen een handje kunt helpen met ontgiften

Simpele detox-tips voor thuis

Darmen
Reinig je darmen extra d.m.v. een klysma. Lees er hier meer over. Wil je geen klysma doen, maar wel je darmen reinigen en ondersteunen, bekijk dan dit puur plantaardige supplement
(gemaakt van hele plantaardige voeding) wat je darmen helpt om oude rommel af te voeren en je darmen te helen.

Nieren
Help je nieren extra door water en/of verse groentesappen te drinken. Ben je op zoek naar een goed waterfilter, kijk dan hier.
Drink in ieder geval minimaal 2 liter water (bij een gemiddeld gewicht van 70 kg.)

Lever
1. Help je lever binnen 10 seconden te ontgiften d.m.v. een klysmamet tarwegrassap
of
2. Drink elke ochtend lauw gefilterd of bronwater vermengd met vers citroensap en een halve theelepel cayennepoeder. (kijk hiervoor een goed waterfilter voor op de kraan)

Longen
Adem regelmatig diep in en uit en zorg dat je in een gezond leef-en lucht omgeving verblijft. Ga regelmatig naar het strand of bos en pas daar het diepe ademhalen toe.

Lymfen
Activeer je lymfen extra met deze huidborstel. Door je lymfen te stimuleren help je afvalstoffen af te voeren.

Wat ook goed helpt

Massage< Laat je lekker masseren! Vooral een lymfe drynage massage is een echte aanrader en helpt om afvalstoffen af te voeren. Douchen
Douche koud – warm (om en om) 5-8 keer en eindig met koud water. Hierdoor ga je op celniveau ontgiften. Dit werkt zeer krachtig!

Bewegen
Beweeg/sport regelmatig. Aerobics, trampoline springen en fitness zijn geweldige manieren om je lichaam te ondersteunen in het detox proces.

Sauna
Bezoek een sauna en vooral de infrarood sauna! Lees hier verder over de meest therpateutische infrarood sauna die er bestaat en de velen voordelen ervan.

~ Ons lichaam zit wonderlijk in elkaar en werkt te allen tijden zelfhelend. Het is aan ons de taak om goed voor onszelf te zorgen en lief voor onszelf te zijn ~

Praktisch online programma
“Master your health and happiness” 


Regelmatig krijg ik de vraag hoe ik alles doe, wat ik eet en wat ik allemaal geleerd heb.
Veel mensen vinden het lastig en zien soms door de bomen het bos niet meer.

Daarom heb ik een praktisch en gaaf online programma gemaakt, waarin ik zoveel mogelijk deel wat ik tijdens de opleiding tot health educator heb geleerd.

Maar ook laat ik zien hoe ik eet, ik geef veel praktische tips, ik laat in filmpjes zien hoe je makkelijk lekkere, puur plantaardige recepten kunt maken, je leert over de do’s & don’ts, we gaan uitgebreid ontgiften etc. En we gaan dit allemaal stap voor stap doen, zodat jij aan het eind van het programma ook zoveel mogelijk de meester wordt over jouw gezondheid en je geluk!

Want dat is toch waar we het uiteindelijk allemaal voor doen, om energierijk te zijn en je lekker te voelen!  Bekijk hier mijn online programma en wat het voor jou kan betekenen.

“Master your health and happiness”  Met liefde voor jezelf en moeder natuur

Je vindt alle informatie op www.suzannepoot.nl/myhh
Heb je vragen over het programma, stuur een email naar info@rauwnaaktengezond.nl

Grt,