Blog Archieven - Rauw Naakt en Gezond
Selecteer een pagina
9 voordelen van Citroenwater

9 voordelen van Citroenwater

Een van de meest simpele dingen die we kunnen doen voor onze gezondheid is citroenwater drinken. Gezond, lekker, relatief goedkoop en zeer effectief! 

* Door dit geweldige sap te drinken help je jouw gezondheid op vele manieren en je energielevel gaat ook omhoog* 

Als je dit nog niet doet, dan is mijn tip om dit minimaal een week te proberen en te voelen wat het met je doet. Drink, liefst op je nuchtere maag, een glas lauw water met het sap van (minimaal) een halve verse citroen (liefst bio.)


9 voordelen van vers citroenwater

Jouw darmen – help ze een handje

Citroensap helpt je darmen op gang. Denk ook aan het afval in de darmen. Dit zit als een soort plak aan de darmwand. Hierdoor kunnen klachten en ziektes ontstaan maar ook worden vitamines en voedingsstoffen minder goed worden opgenomen.
Citroenwater helpt de darmen met reingen! Het kan tevens helpen bij obstipatie. Het hydrateert je darmen waardoor je beter naar het toilet kunt. 
Ontgiften/detoxen

Citroenwater helpt gifstoffen uit je spijsverteringskanaal af te voeren waardoor je minder kans hebt op kwaaltjes en ziektes. Citroen stimuleert de lever en helpt met het verwijderen van afvalstoffen. 

Immuunsysteem –  alkalisch & anti bacterieel

Citroensap geeft je immuunsysteem een ernome boost!
De zuurtegraad van citroen heeft ook nog eens invloed op onze pH-waarde, waardoor o.a. het lichaam alkalischer wordt en o.a. bacteriegroei tegengaat. Citroensap werkt diuretisch, ofwel vochtafdrijvend, zodat je urinewegen gifvrij blijven. Het helpt dus om urinezuur af te voeren waardoor je minder kans hebt op ontstekingen in het lichaam (de basis van veel gezondheidsproblemen).

Citroenen hebben tevens een antibacteriële en antivirale werking.  Door al deze voordelen helpt het o.a. ook om blaasontsteking tegen te gaan. 

Vitamine C bom

Een citroen is rijk aan vitamine C, de bestrijder van griep en verkoudheid. Daarnaast helpt vitamine C bij de opname van ijzer uit voeding. Een goede combi dus die elkaar versterken.

Energie

Door elke ochtend citroensap in water te drinken, krijg je meer energie.

Hydratatie

Citroensap hydrateert het lichaam. Drink daarom dus ook tussendoor lekker een paar glazen water met vers biologisch citroensap en zeker met warm weer is dit een aanrader! 

TIP:
Drink citroenwater liefst uit glas. Je kunt het tevens meenemen voor onderweg, maar gebruik hier geen rvs fles voor omdat het rvs aantast. Bekijk hier de prachtige nieuwe glazen soulbottles
 

Het geweldige citroensap helpt niet alleen bij de spijsvertering en bij obstipatie, maar het geeft tevens een vol gevoel en helpt hongeraanvallen en snaaien tegen te gaan. Plus het versnelt de vetverbranding. 


Frisse adem

Citroen zorgt voor een frisse adem en niet alleen vanwege de smaak en geur, maar omdat het bacteriën in de mond bestrijdt. 

Mooiere huid

Citroenen zitten bomvol antioxidanten en o.a. vitamine C die schade door vrije radicalen tegengaan. Dit is zeer hulpvol in het hele lichaam om diverse ziektes tegen te gaan, maar ook om je huid jong(er) en mooi(er) te houden.  


Tip voor je tanden
Wil je voorzichtig doen met je tandglazuur? Drink je citroenwater liefst met een rietje en/of spoel na het drinken je mond spoel na met water. 

EXTRA TIP – maak je citroenwater nog gezonder! 

Wil jij jouw citroenwater nog gezonder maken? Doe dan een klein snufje cayennepeper in je glas met citroenwater.
Hiermee geef je jouw lichaam en immuunsysteem helemaal een boost!
Dit deden we elke dag bij het Hippocrates health institute. Het is even wennen 😉 maar het werkt super. 

Vind je dit waardevolle informatie? Deel het vooral met je dierbaren.

Gezonde groet,

Suzanne Poot

P.s.: Heb je al gekeken in de vernieuwde webshop? Deze bevat nu 500+ natuurlijke pl

Brainfog ofwel hersenmist, wat kun je eraan doen?

Brainfog ofwel hersenmist, wat kun je eraan doen?

Brainfog ofwel hersenmist, wat kun je eraan doen?

Heb je dat ook wel eens: dat je wat vergeetachtig bent of het gevoel watten in je hoofd te hebben? 
Lees dan vooral door, want deze tips kunnen je helpen. 

Best veel mensen hebben namelijk last van zogenaamde Brainfog ofwel hersenmist.
Het is geen aandoening, maar het kan wel naar voelen, invloed hebben op je dagelijks leven en je zelfvertrouwen.

Het voelt alsof je niet goed, helder kunt denken, als een wattig gevoel in je hersenen. Ook kun je wat vergeetachtig zijn, concentratieproblemen en angstgevoelens kunnen opspelen. Je kunt er ook vermoeid door raken. Bij brainfog kunnen mensen ook moeilijk op woorden komen, ze hebben vaak moeite met concentratie en kunt lasten hebben van verwardheid. 

Gelukkig kunnen we er zelf wat aan doen.  

Hoe kan Brainfog ontstaan?

Brainfog kan ontstaan door veel verkeerde voeding (teveel suiker, gluten en fabrieksvoedsel), teveel stress, slecht slapen en niet genoeg vocht binnen krijgen. Ook kan het ontstaan door medicijngebruik zoals pijnstillers, anti depressiva of bijvoorbeeld medicatie voor bloeddruk. 
Maar ook kan een hormonale disbalans zorgen voor hersenmist. 
Een hormonale disbalans en daarmee brainfog komt vaker voor bij mensen die te maken hebben met:

  • De overgang
  • Schildklierproblemen
  • Slapeloosheid
  • Obesitas
  • Diabetis
  • Ziekte van Parkinson
  • AD(H)D
  • Hoogsensitiviteit

Wat kun je zelf doen als je last hebt van hersenmist?


Drink vooral genoeg goed water! 

Te weinig goed water drinken kan leiden tot uitdroging en kan weer invloed hebben op je geheugen. Onderzoek heeft uitgewezen dat bij een lichte uitdroging de hersenen al minder functioneren.
Ik raad zeker aan om je kraanwater te filteren of goed fleswater te nemen. 
Zelf heb ik deze prachtige glazen fles en voeg weleens een schijfje bio citroen of komkommer aan mijn water voor de smaak en voor de extra gezonde twist. Ben je op zoek naar een goed waterfilter, kijk dan hier.

Omega-3 

Omega-3 vetzuren zijn van groot belang voor je hersenen.
Onderzoekers concludeerden in 2013 dat omega-3 vetzuren zorgen voor verbeterde mentale prestaties en een verbeterd geheugen. Extra omega-3 inname kan tevens het kortetermijngeheugen stimuleren.
Vind je het lastig om via je voeding voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen? Kies dan voor een goed omega 3 supplement met EPA en DHA als aanvulling op je dagelijkse voeding. Je vindt een goede hier.
  
Drink minder of geen koffie

Koffie kan o.a. leiden tot concentratieproblemen, vermoeidheid, stress-gevoel en je humeur beïnvloeden.
Onderzoekers zijn erachter gekomen dat teveel cafeïne je angstig en zenuwachtig kan maken, waardoor je concentratie ook verminderd.
Ben je op zoek naar een lekker en gezond alternatief voor koffie? Deze mix Mushroom Mocha vind ik heerlijk! 


B vitamines

De B vitamines vind je vooral in groene bladgroenten, noten, zaden, algen en volkoren producten en toch hebben veel mensen dit tekort. Er zijn 8 B vitamines en vooral B12 hebben veel mensen tekort aan. Laat dit dan ook testen als je het gevoel hebt hier tekort aan te hebben.
Uit onderzoek blijkt dat een gebrek aan B vitamines op korte termijn energie tekort en stemmingswisselingen kan veroorzaken. Op langere termijn is het zelfs gelinkt aan dementie. (B12 supplement vind je hier )

Adaptogenen

Ook Adaptogenen kunnen helpen. 
Adaptogenen ondersteunen het aanpassingsvermogen van de mens aan allerlei veranderende omstandigheden, met name stresssituaties. Ze ondersteunen fysiologische processen in het menselijk lichaam en brengen ze in harmonie. Ze bevorderen de homeostase in het menselijk lichaam. In de Chinese en Indiase geneeskunde worden adaptogenen al eeuwenlang ingezet.
 
Adaptogenen die bekend staat om de heilzame werking bij brain fog is bijvoorbeeld *Ashwagandha.
 
* Ashwaganda
Staat erom bekend (cel)veroudering tegen te gaan, goed te zijn voor je brein en geheugen, focus te geven. Tevens zou het onder meer stressverlagende, angstremmende, anti-depressieve, neuroprotectieve, ontstekingsremmende,  hormoon-regulerende en spierversterkende effecten hebben.
Bekijk hier Ashwaganda 
 
Aanrader!
Deze proteine poeder QI bevat o.a. Ashwaganda en meer geweldig krachtige ingrediënten.  
 
Leefstijl 

–  Zorg voor een schoon, licht en goed geventileerd huis. 
–  Beweeg / sport regelmatig. Ga vooral lekker naar buiten. Bewegen in de natuur is helemaal super! 
–  Zorg voor voldoende nachtrust en als je moe bent, pak vooral je rust.
–  Zorg voor minder prikkels overdag. Zet bijvoorbeeld je telefoon en laptop regelmatig uit en voorals ‘s-avonds.  

Plantaardige voeding

Pure plantenstoffen in fruit, groente en kiemgroente, noten en zaden ondersteunen je brein en algehele gezondheid op grootse wijze! Een review van verschillende onderzoeken, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients in 2015, meldde dat flavonoïden kunnen helpen bij vele aspecten van onze concentratie. Geniet dus vooral regelmatig van blauwe bessen, citrusvruchten en chocolade. 

Wil je meer met plantaardige voeding aan de slag om je gezondheid een boost te geven, lekkerder in je vel te komen en blijder te worden? Bekijk dan vooral mijn online programma Master your health and happiness waarin ik je in 8 modules meeneem in de  meest energierijke voeding-en leefstijl die er bestaat.

Bekijk hier alle informatie over mijn programma.

Ik hoop dat je iets heb gehad aan deze tips. 

Groet,

Kiemgroente, voedsel van de toekomst?

Kiemgroente, voedsel van de toekomst?

Kiemgroente, voedsel van de toekomst?

Je hebt er vast en zeker weleens van gehoord of ze misschien weleens gegeten; kiemgroente! Je ziet ze steeds vaker in het koelvak van de supermarkt liggen en in de wat luxere restaurants worden ze vaak als kleurrijke garnering ingezet. Maar wist jij dat deze kleine sprietjes je ontzettend veel te bieden hebben? Kiemgroenten bevatten namelijk maar liefst tussen de 10 en 30 keer meer nutriënten dan gewone groenten! Maar dat is lang nog niet alles….

Ontdek de geweldige wereld van kiemgroente

Gezondheid
Kiemgroenten zijn een van de meest voedzame voeding op aarde. Ze bevatten niet alleen ontzettend veel voedingstoffen, diverse enzymen en phytonutriënten, die ons helpen te beschermen tegen schadelijk invloeden van buitenaf, maar ze geven ons lichaam en alle onze cellen ook nog eens letterlijk ‘levenskracht”.

Economie
Zaden kiemgroenten vermenigvuldigen tot 3-15 keer hun gewicht. Zaden zijn goedkoop en jarenlang houdbaar. Je hebt alleen wat water nodig om ze te kiemen.

Gemak
Je kunt kiemen gewoon in je eigen keuken kweken, zonder gebruik van enige chemicaliën, pesticiden of herbiciden. Je kunt ze makkelijk zelf kweken, want geef ze wat water, licht, warmte en veel liefde en je zult kleine wondertjes van moeder natuur onder je ogen zien groeien.

Versheid
Met kiemgroente/zaden heb je altijd verse, goede en biologische voeding in huis. Kiemen zijn levende voeding en verser bestaat niet, want deze voeding groeit door tot het moment dat je het in je mond stopt.

Veelzijdigheid
Je kunt eindeloos variëren. Denk bijvoorbeeld aan gekiemde linzen, erwten, fenegriek, broccoli, radijs, ui, knoflook, kool, boekweit, kikkererwten, alfalfa, chiazaad, quinoa, zonnebloemzaden etc.
Door diverse kiemgroenten aan een salade of een cracker met wat spread toe te voegen, wordt je maaltijd niet alleen extra lekker en kleurrijk, maar ook nog eens supergezond!

Ecologie
Als we meer kiemgroente eten, dit zelf kweken of lokaal kopen, kunnen we minder gebruik maken van vliegtuigen / brandstof / olie om voedsel te produceren of te vervoeren. Tevens zal het gebruik van pesticiden, herbiciden en/of kunstmatige meststoffen afnemen of overbodig zijn.

Praktische tips om zelf kiemgroente te kweken

  • Koop altijd biologische en organische zaden, granen en/of bonen
  • Kies altijd hele en onbewerkte soorten
  • Gebruik altijd lauw gefilterd water of bron water
  • Week je zaden, granen of bonen tussen 3 en 12 uur (afhankelijk van het soort).
  • Het kweken van kiemgroenten kan op verschillende manieren en is tevens afhankelijk van het soort.
    Verschillende kweekmethodes op een rij:

    1. Een glazen (kiem) pot, bedek deze met een katoenen doek of gaas zodat het water eruit kan lopen en zuurstof erbij kan.
    2. Een speciaal daarvoor bestemd (glazen) kweekbakje
    3. Een zeefzak
    4. De easy sprouter
    5. Kiembakken (met grond) voor het kiemen van tarwegraszaad of zonnebloempitten
    6. Speciale (automatische) kiemsystemen

    Bekijk hier alle zaden en kweekpotten.

Je kunt zelfs je eigen kiemgroente kweken op een stuk vochtig keukenpapier!

Extra tips bij het kweken:

  • Kweek altijd op kamertemperatuur
  • Zorg voor voldoende ventilatie en (dag) licht
  • Vermijd de volle zon
  • Als de zaden geweekt zijn, spoel ze dan minimaal 2x per dag af of geef ze minimaal 2x per dag water (hangt af van zaadtype en kweekmethode)
  • Gebruik een plantenspuit of sproeikop om water te geven
  • De beste plek om je eigen kiemgroente te kweken is de keuken! Op deze manier vergeet je de kiemen niet en kun je ze makkelijk en snel water geven
  • Kweek je kiemen met liefde. Ze zullen je beter smaken.

Je ziet, kiemgroenten zijn overal en makkelijk te kweken. Ze zijn ontzettend gezond voor je, goedkoop en je draagt een steentje bij aan een gezondere en mooiere planeet.

Bekijk hier het complete assortiment kiemzaden en kweeksets.

Heb je vragen? Mail ze naar info@rauwnaaktengezond.nl

Gezonde groet,

Lions Mane – Ontdek de kracht van de natuur

Lions Mane – Ontdek de kracht van de natuur

Voeding als medicijn, kennis die nooit verloren mag gaan

Eerder schreef ik over het krachtige Chaga, Ashwaganda (lees hier) en Pau d’arco
en vandaag wil ik het graag hebben over Lions Mane. Want wat heeft moeder natuur toch veel te bieden! 
 

Lions Mane – Ontdek de kracht van de natuur  

Lion’s Mane (Hericium Erinaceus) is een van de krachtigste, meest bijzondere paddenstoelen (zie foto) en wordt al eeuwen ingezet door Japan, China en diverse Aziatische landen vanwege zijn geneeskrachtige werking. Telkens weer staat de moderne wetenschap perplex van de kracht van dit bijzondere natuurverschijnsel.

De pruikzwam, zoals deze in het Nederlands genoemd wordt, is een schimmel. Meestal groeit de Lion’s Mane op een beuk, maar is ook wel eens aangetroffen op eiken. 

De eetbare Lion’s Mane wordt al jaren gebruikt in Japan en China als culinaire delicatesse in de keuken. Het wordt vaak ingezet als een vleesvervanger en schijnt de smaak van kreeft of krab te hebben. In Europa wordt deze paddestoel nog niet zo veel gegeten. 

Weetje
Zowel in het uiterlijk als aan de werking die eraan wordt toegeschreven, is de vergelijking met een leeuw gemaakt. De schimmel zou je namelijk de focus, concentratie en het geheugen van een leeuw met stalen zenuwen geven. 


Behalve diverse vitamines en mineralen bevat Lion’s Mane ook specifieke verbindingen zoals:
hericerines, erinacines en polysacchariden, die allemaal bijdragen aan een verbeterde gezondheid. 

Lions Mane is ook wel een zeer bekende nootropic dat bekend staat om zijn vermogen om te helpen bij de productie en bescherming van NGF (zenuwgroeifactor).
Lion’s Mane bevordert de signaaloverdracht tussen cellen in de hersenen. Hiermee krijg je meer focus, concentratie en heeft het een positief effect op je geheugen. Nootropics kenmerken zich ook door de stoffen die het functioneren van de hersenen verbeteren. 

Klinisch erkende effecten:
kan de hersenfunctie verbeteren, kan helpen bij hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer, kan zenuwregeneratie bevorderen, kan depressie en angst bestrijden, versterkt het immuunsysteem.

Componenten en extracten van Lion’s Mane staan bekend om de volgende gezondheidsvoordelen: antibiotica, neuro-protectieve, vet- en glucose-verlagende effecten. Deze paddenstoel zou ook beschermen tegen maagzweren en heeft anti-vermoeidheid en anti-verouderingseigenschappen.

Al deze gunstige effecten zijn gebaseerd op drie belangrijke eigenschappen van deze paddenstoel:
het vermindert ontstekingen, werkt als een antioxidant en stimuleert het immuunsysteem.

Goede Lion’s Mane vind je hier

Je kunt dit poeder mengen in water, je favoriete sapje, smoothie of plantaardige melk. 

Enjoy the plantbased goodness! 

De beste tips om je immuunsysteem snel te versterken!

De beste tips om je immuunsysteem snel te versterken!

Er is zoveel wat we zelf kunnen doen om fitter te blijven en zeker nu, met de R in de maand, de dager korter worden en de rare tijd waar we in zitten, is het aan te raden om hiermee aan de slag te gaan.
Het leuke is…. de winst zit hem vaak al in kleine aanpassingen in voeding en leefstijl.



Daarom deel ik graag wat onze gezondheid ondersteunt en waardoor je blijder wordt en wat je lichaam, immuunsysteem en mind helpt!

Wat je beter kunt vermijden of minderen
(en lekkere, immuun-versterkende alternatieven!)



1. Brood/glutenproducten en/of suiker-producten


Onze darmen worden hier niet blij van en als onze darmen niet blij of in evenwicht zijn, dan heeft dan effect op hoe we ons voelen en op onze algehele gezondheid!
Wist je trouwens dat wit/bruinbrood ook glucose (suiker) in het lichaam wordt? Dit geldt ook voor witte rijst en pasta. Dus als je bijvoorbeeld een broodje met jam eet, zul je je in het begin even lekker voelen door de suikerpiek. maar daarna zul je terugvallen (en depri kunnen voelen) door je suikerdip. Je zult weer trek krijgen in iets zoets (brood, snoep, koek etc). Het is dus zaak om je suikerspiegel in balans te houden en niet teveel te laten pieken.
Ben je gek op brood? Kies dan liever voor goede zuurdesembrood. Ook de crackers van Le Pain des Fleurs zijn een aanrader. Heerlijk met een groentespread of avocado (of guacamole) met wat kiemen zoals alfalfa. 

2. Koffie

Koffie maakt je gehaast en “hard”. 
Je komt er ver van je gevoel door te staan en je darmen en lever zijn allerminst blij met de cafeïne en schimmel die koffie in 90% van de gevallen bevat. Je wordt er letterlijk minder blij door.
Drink je veel koffie maar wil je minderen, bouw het dan rustig af en vervang je koffie door je favoriete kruidenthee of deze cacao met 7 paddenstoelen die je gezondheid geweldig ondersteunen. Je kunt deze adaptogenic mixen met havermelk – heerlijk! 



3. Alcohol 

Dit geeft op het moment zelf een heerlijk gevoel, maar de dag erna is je energielevel en algeheel goede gevoel veel minder dan voordat je alcohol nuttigde. Alcohol wordt trouwens ook suiker in het lichaam, plus je darmbacterien (goede!) maak je kapot door alcohol. 
Wanneer je toch een wijntje wilt drinken, neem dan lig altijd biologische (Demeter) wijn omdat de hoeveelheid bestrijdingsmiddelen in normale wijn vaak echt veel is. Dat maakt je helemaal depri en brengt veel schade aan in het lichaam. Of neem een alcoholvrij wijntje. Het aanbod van goede wijnen wordt steeds groter!

4. Koemelk (producten) en vlees 

Over melkproducten en vlees valt veel te vertellen. Maar beide zijn o.a. zwaar om te verteren (als het al goed verteerd wordt), het maakt je instant moe en door de in melk caseïne blijft er o.a. een slijmlaag achter in je darmen waardoor voedingsstoffen niet goed opgenomen kunnen worden. Plus je lichaam verzuurd door het eten van dierlijke producten en kan het lichaam nog erger schaden. 
Wil je meer weten over de nadelen en gezondheidsgevaren van melk –  lees dan dit boek

Kijktips  (Netflix)

* What the health 
* Forks over knives – Bekijk hier de trailer
* Cowspiracy 
* Food Inc.
* Fat sick and nearly dead
* Game Changers

Aanraders!

1. Groentesappen of smoothies

Door verse groentesappen of smoothies te drinken voed je jouw lichaam met veel voedingsstoffen die ook nog eens makkelijk en snel op te nemen zijn. Veel mensen komen voedingsstoffen te kort en zeker in de wintermaanden en als er virussen op de loer liggen, hebben we goede voeding heel hard nodig!

Als je met smoothies of sappen aan de gang wilt gaan maak deze dan liefst vers met slowjuicer (sap) of blender (smoothie) en drink in de ochtend of als tussendoortje overdag. Dit is echt een aanrader en heeft al veel mensen geholpen fitter, blijder en gezonder te worden. Wil je hiermee aan de slag? Bekijk hier de slowjuicers en mijn sappen ebook hier.  Deze krijg je trouwens kado bij aanschaf van een juicer.

Voor smoothies is deze personal blender heel handig! 
Mijn smoothie ebook krijg je er kado bij in je mailbox.



2. Twee liter gefilterd water per dag

Het klinkt simpel maar veel van ons lukt het toch niet om genoeg goed water te drinken. Ons lichaam bestaat voor miniaal 70% uit water, al onze organen en cellen hebben goed water nodig om optimaal te kunnen functioneren.
Kies voor mineraal water en als je kraanwater drinkt, is een waterfilter zeker aan te raden! Een goed waterfilter is er om medicijnresten, zware metalen eruit te filteren. Je vindt hier goede water filters. 
Wil je advies? Mail me gerust.

3. Kruidenthee 

Drink lekkere verse kruidenthee zoals kamillethee, brandnetelthee etc. in plaats van koffie (zie reden ook boven). Door verse kruidenthee te drinken voedt je jouw lichaam en cellen op een extra manier. Ieder kruid heeft zijn eigen voordelen voor de gezondheid en eigenschappen. Online kun je hier veel over vinden.  

4. Kiemgroente 

Eet dit liefst elke dag + veel andere groente (liefst rauw en anders gewone groente lichtjes gestoomd of gekookt).
Door goed veel groente te eten, eet je jezelf letterlijk gezonder en blij! Varieer en kies natuurlijk altijd liefst voor biologisch, dit bevat meer voedingsstoffen. Door de vezels in groente houd je jouw darmen ook gezonder, blijder en daarmee je hoofd ook. Hier vind je alles om zelf kiemgroente te kweken. 

5. Beweeg en ga naar buiten

Door het vele binnenzitten kunnen we ook depri-achtig worden en eerder vatbaar voor virussen.
Heerlijk naar buiten, met een dikke jas aan en minimaal een half uur wandelen of het bos in. Stap lekker door, adem tijdens het wandelen een paar keer diep in en uit en ontspan. Voel vooral wat het met je doet. 

6. Vitamine D3 supplement

In deze tijd komen we in Nederland zonlicht en daardoor ook vitamine D3 tekort. Suppleer D3, dit helpt niet alleen je immuunsysteem, beschermt je tegen virussen en ziektes maar helpt je ook blijder te voelen.
Je vindt hier een plantaardige natuurlijke spray. Of deze puur natuurlijke D3 + K2.

ALGEN


Algen zijn de bron van leven.
Ze werken waanzinnig goed voor je algehele gezondheid en voor je gemoedstoestand PLUS ze helpen je darmflora goed te houden/maken. De darmen en hoe jij je voelt zijn sterk aan elkaar gelinkt. Ik neem ze zelf al jaren in (ik wissel ze af om de voordelen van de verschillende algen te hebben)

Aanraders 
Blauw groene algen – AFA  (optimale voeding, energie en brein) – bekijk hier
Chlorella (energie, darmen, optimale voeding en detox) – bekijk hier
Spirulina (grootste eiwitbron, detox en optimale voeding) – bekijk hier

Molecuul van de liefde 

PEA = phenylethylamine – een stofje in deze blauw groene AFA  – staat bekend als molecuul van de liefde.
Naast dat het de concentratie bevordert, kun je door dit stofje letterlijk blijder worden en kan het werken als een natuurlijk antidepressivum.
Ik hoop dat deze tips jou of je geliefden helpen om blijder en gezond deze tijd door te komen. 
Vergeet ook niet dat geuren in de vorm van etherische olie ook veel voor je kunnen doen, denk aan lavendelolie. 
Of wat te denken van muziek? Zet je favoriete happy muziek op en voel wat dit met je doet.


~ Hoe jij je voelt is van invloed op je gezondheid ~

Knuffelen

Knuffel met je partner, kind, familie of vrienden.
Door te knuffelen maken we het stofje Oxytocine aan in onze hersenen – ook wel het knuffelhormoon – wat ons direct een blij gevoel geeft. Tevens boost het ons immuunsysteem wat dus onze gezondheid algeheel bevordert.  

Zo zie je maar… gezondheid en blijdschap hoeven niet altijd geld te kosten.

Warme groet,
Suzanne

Najaarsdip? Je kunt er zelf veel aan doen!

Najaarsdip? Je kunt er zelf veel aan doen!

De “najaarsblues” is iets waar miljoenen mensen wereldwijd last van hebben!
Mensen die zich gewoonweg niet blij voelen, weinig energie hebben en wat soms zelfs tot een depressie kan leiden. Zelfs de medische wetenschap ziet de najaar of winterblues als een echte aandoening en het heeft zelfs een naam: SAD – Seasonal Affective Disorder. 

Maar er is goed nieuws want we kunnen er wel degelijk wat aan doen!
Er is namelijk een sterke correlatie met verschillende factoren. Dus ben je of ken je iemand die hiermee kampt? Lees dan vooral verder en deel deze blog met hem of haar. 

Wat kunnen we zelf doen
en waar kunnen we rekening mee houden? 


* Om te beginnen zijn er natuurlijke levensstijl-veranderingen tijdens de winter. 
We gaan steeds minder naar buiten naarmate het weer slechter wordt en de nachten langer worden. We zitten meer binnen en isoleren onszelf vaker, en hebben meestal minder sociale contacten dat we normaal in de zomer hebben. 

Sociale interactie is bewezen krachtig te werken tegen negatieve geestelijke gezondheid en isolatie is gecorreleerd aan verslechtering van ons mentale welzijn.

* Hier komt bij dat we vaak in de wintertijd minder bewegen, minder buiten komen omdat het slechter weer is en dat fietsen of wandelen gewoonweg minder aantrekkelijk is 😉 Plus we zitten dus gewoonweg meer!  Ook zijn we meestal in de wintertijd minder gedreven om er goed uit te zien, dan wel goed voor onszelf te zorgen. We kakken vaak letterlijk een beetje in.

En dat terwijl bewegen een van de beste remedies is tegen een slechte mentale gezondheid. 
Dus trek vooral je favoriete dikke jas aan, sjaal om en ga vooral naar buiten om een flink stuk te lopen en stap vooral lekker door! Voel wat het met je doet….


* Daarnaast heeft dieet zeker ook een groot effect op hoe we ons voelen en hoe we mentaal functioneren. Velen eten gewoonweg minder goed en meer in deze tijd van het jaar, zeker rondom de feestdagen! Over het eten verderop wat meer.

* Een andere zeer belangrijke factor is licht en dan bedoel ik niet licht in het algemeen want de huizen, kantoren en straten staan vol met kunstmatige verlichting, maar ik bedoel puur daglicht en vooral direct zonlicht. Dit missen we echt! Direct zonlicht levert ons niet alleen een keur aan lichtsoorten en energie, maar maakt ook dat we vitamine D3 aan kunnen maken. 

Van tekortkomingen aan vitamine D3 is aangetoond dat het een belangrijke oorzaak is van depressies, maar ook angsten!  

Ga dus vooral naar een zonnige oord als je de kans krijgt. Daar kan niets tegenop! Heb je daar geen mogelijkheid toe, zorg dan in ieder geval dat je een goed supplement inneemt. 

Je vindt hier eventueel een zeer goede, puur natuurlijke in spray vorm.

Tip:
Zorg ten alle tijden dat je D3 neemt en niet D2 (meeste zijn gemaakt van deze maar het gaat om D3!) en ga vooral ook elke dag lekker naar buiten voor daglicht! 


Over voeding gesproken


Kies liefst voor plantaardig, puur eten omdat je hiermee jezelf niet alleen optimaal voedt, maar ook veel energie binnen krijgt! Ook je darmen worden hierdoor goed gevoed wat ook weer zijn invloed heeft op je mentale gestel. Dit kun je letterlijk na een paar dagen al voelen! Dus laat vooral de fabrieksproducten staan en ga voor natuurlijke voeding. 
Kies dan vooral voor groene bladgroente (liefst elke dag iets rauws) en voor kiemgroente! Met deze krachtbommetjes kan je lichaam direct aan de slag en daar word je letterlijk blij van! 


Als iets energie geeft, dan zijn het wel groentesappen!


Een bron van superieure voeding waar je lichaam direct mee aan de slag kan! 
Met een slowjuicer maak je snel en makkelijk heerlijke verse sappen. Het is een eenmalige investering maar wat je zoveel op gaat leveren! Ben je op zoek naar een goede? Deze kan ik je deze zeker aanraden! 

En je krijgt nu tevens mijn sappen ebook t.w.v Euro 12,- kado zodat je gelijk met deze geweldige sappen aan de slag kunt – voor meer energie, een betere gezondheid en een blijdere jij! 


Wil jij meer doen?
Gun jij jezelf ook het beste, maar voel je dat je wel wat begeleiding en een plan van aanpak kan gebruiken? 


Wil jij ook met de beste plantaardige voeding aan de slag, zo blij en fit mogelijk worden en kennis opdoen vanuit het langst bestaande gezondheidsinstituut ter wereld! Dan raad ik je zeker mijn online programma “Master your health and happiness” aan. 
Je ontdekt wat wel werkt en wat niet, je kunt het stap voor stap integreren in jouw leven, iets waar jij je hele leven profijt van hebt!

De vorige groepen mensen zijn klaar en er zijn al zulke mooie resultaten geboekt. 
De reactie die ik het meeste terug heb gekregen is dat mensen verschil voelen, energierijker zijn, fitter, helderder in hun hoofd en een aantal konden zelfs medicatie verminderen (natuurlijk na overleg met hun arts!)…. WOW! 

~ Gemiddeld krijgt mijn online programma het cijfer: 9,1 ~

Ik neem je in 8 modules (en meer!) mee in ‘s werelds meest natuurlijke, krachtige, energie-gevende en plantaardige leefstijl op aarde. Het is helemaal online en je kunt het in je eigen tempo volgen. Lees er hier alles over! 

Aanmelden kan hier

Ik wens je een blijde dag!