2 ochtendtips voor een fitte, blijde dag - Rauw Naakt en Gezond

Sinds ik bij het Hippocrates health institute ben geweest en daar de opleiding deed, leerde ik dat we zoveel kunnen doen om onze gezondheid te boosten, op een natuurlijke manier en met plantaardige voeding.

Wat een kado om al die kennis en ervaring bij dit “gezondheidsmekka” op te doen.
Maar ook leerde ik dat we met dusdanig veel “schadelijke” factoren te maken hebben, waardoor we klachten en/of ziektes kunnen ontwikkelen. Het is daarom de kust deze kennis op te doen en stap voor stap verandering door te voeren. Voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid nu en later!

En weetje.. 
We zijn nooit uitgeleerd!
Het kunnen kleine dingen in ons alledaags leven zijn, waardoor we ons fitter voelen, we onszelf letterlijk gezonder maken of bijvoorbeeld helderder in ons hoofd door worden.

Het kan een bepaald soort voeding zijn wat ons immuunsysteem een handje helpt vechten een ziekte te voorkomen, of een leefstijl aanpassing- waar we niet alleen nu maar ook in de toekomst baat bij zullen hebben….
want wie wil nou niet fit oud(er) worden?

Het is dan ook zaak dat we zo snel mogelijk beginnen. Stappen zetten.
Het is nooit te laat, hoe oud je ook bent. Maar het is wel belangrijk om te starten, te doen!

~ Het zijn vaak kleine aanpassingen, maar met groots resultaat~ 

En ik vind het elke keer weer zo gaaf als mensen met mijn online programma aan de slag gaan, kennis en tips vanuit het Hippocrates health institute implementeren in hun dagelijks leven en verschil merken!

Het leuke is…
Het is vaak simpeler dan je denkt.
De kleine, positieve veranderen hebben vaak grote gezondheidsvoordelen!

Daarom deel ik graag 2 simpele tips die je in de ochtend toe kunt passen en waar je de rest van de dag profijt van hebt! (voor de rest van je leven) 

1. Lauw water met citroen op je nuchtere maag

7 redenen om dit iedere ochtend te drinken 

1. Het helpt je darmen op gang te komen en verbetert de spijsvertering <img
2. Het helpt het darmkanaal te ontgiften
3. Het geeft je immuunsysteem een oppepper (o.a. door het hoge vitamine C gehalte)
4. Citroen werkt alkaliserend in het lichaam (= ontzurend)
5. Het helpt je energieniveau omhoog te brengen!
6. Het verbetert je humeur
7. Het helpt urinezuur uit je gewrichten verwijderen (= tegen ontstekingen)

Tip:
Ben je bang voor het zuur voor je tanden? Een rietje biedt uitkomst  (liefst geen plastic voor het milieu).

Tip voor extra veel gezondheid-power 
Voeg een snufje cayennepeper toe voor extra detox-effect, bloedcirculatie en immuunbooster!

2. Wisseldouche – warm / koud  (5 keer en eindig koud)

4 redenen om ‘s ochtends de wisseldouche te doen

1. De wisseldouche helpt bij huidproblemen en werkt verfrissend.  Je lichaam “schrikt” namelijk waardoor het z’n best gaat doen om weer op te warmen. De bloedvaten en spieren trekken samen waardoor de huid strakker en gezonder wordt. Je kunt na een paar dagen al verschil zien!

2. Als je een warme douche neemt gaat het bloed naar de uiteinden van je lichaam, de poriën in je huid gaan open staan en dieper in je lichaam is even iets minder bloed. Met een koude douche werkt het juist andersom, komt er dieper in je lichaam meer bloed en aan de oppervlakte juist minder. Je schudt je lichaam op deze manier dus eigenlijk wakker, waardoor spieren en je huid op een natuurlijke manier gestimuleerd worden. Dit kan een tintelend gevoel geven.

3. Het helpt je immuunsysteem te boosten waardoor je minder vatbaar bent voor griep en verkoudheden.

4. Het helpt het lichaam extra met detoxen. Door de wisseldouche toe te passen creëer je een soort pompeffect in je bloedvaten waardoor toxische stoffen eerder afgevoerd worden.

TIPS voor wisseldouche:

Douche 10-15 seconde warm (38-40 graden celsius) en draai daarna de kraan tot 20 graden celsius voor 5 seconden.
Doe dit 5 keer.
Sluit altijd af met koud, zo sluiten de poriën
Drink altijd na het douchen een groot glas water  (liefst gefilterd – een goed filter vind je hier)
Door deze 2 simpele en toch krachtige ochtendrituelen dagelijks toe te passen doe je jouw lichaam en geest zo’n groot plezier! Ik ben benieuwd naar je ervaring…

  • Wil jij meer kennis opdoen vanuit het Hippocrates health insitute?
  • Wil je natuurlijke leven en plantaardig eten?
  • Wil jij je gezondheid en geluk zoveel mogelijk in eigen hand nemen?

In mijn online programma Master your Health and Happiness neem ik je in 8 modules mee in deze puur, gezonde leef-, en eetstijl en deel ik bergen kennis, inspiratie en recepten met je.
Je kunt het programma vanuit huis en op je eigen tempo volgen!

Bekijk hier alle informatie.